当代世界做瑜伽更好的(当今世界瑜伽的主要流派有哪些,及其主要特征)

1.当今世界瑜伽的主要流派有哪些,及其主要特征

传统的瑜伽在印度有不同的流派：哈他瑜伽在哈他这个词中，哈代表了太阳，他代表了月亮，体现了宇宙所有的两个对立面的平衡，男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，代表了通过 *** 法练**让身体获得两级相等的灵活性和力量。

哈他瑜伽是目前世界上流行最广的一种瑜伽，这种瑜伽有很多种呼吸法，体式和服装的动作构成，在练**时，十分强调对呼吸和动作有效的连接和控制，来实现哈他练**的目的，提高身体的柔韧度，协调度，对预防疾病，平复情绪，塑造形态，等有着良好的效果，在不断的提高身体层面时，会带来阴阳的和谐统一，即体内各大系统之间的和谐统一，身与心之间的和谐统一，以及人们与外在环境事物的和谐统一。业瑜伽业瑜伽属于行为瑜伽，为性格外向活跃的人所修行。

他没有具体的修行方式，不要求人们做一些具体的姿势，动作或呼吸 *** ，是把整个人生，整个生活，整个人类活动的过程，以及整个自然界和宇宙的活动过程，都是为修行的过程，如果我们在道德上做出了某种不良的行为，将会产生对我们自身有害的作用力，就是所谓的业力，也叫果报。它通过教**忘我的行动来净化心灵，让人忘记得失。

业瑜伽认为，行为是生命的之一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为。

瑜伽师通常采取极度克制的苦行，力为善行，执着律己，净心寡欲。他们认为人更好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。

只有完全的奉献，才能使自己的精神、情操、行为达到高尚境界巴克提瑜伽（奉爱瑜伽）巴克提瑜伽是信、爱、诚，你要怀着一颗感恩的心，通过歌，通过舞蹈，通过佩带饰物，通过 *** 法，无数次的呼唤心中的神灵，你的神性就是灵性，相信他，他才会给你带来幸福，快乐和安康，相信他你将来在面对死亡的时候才会得到救助，相信他你的灵魂才会归入到伟大的宇宙里面当中，相信他你的肉体在回到物质世界的时候你的灵魂获得重生。忠实地去实现我们的爱和奉献，才是真正意义上的虔诚，人在自我的笼罩和控制下是不可能彻底做到虔诚，他是一个人在进入开放，无我，理性，智慧和大爱后的身心呈现出来的自然状态，只有真正的将心打开，才能使我们真正的达到生命的开放，无我，理性，智慧和大爱。

智慧代表者知识瑜伽，让我们拥有更多的智慧，我们对于宇宙的了解探索，对自然的了解，对生命观的了解，对生活方式的了解。责任代表着行瑜伽，无论生活是富足，是贫穷，是艰难，是一帆风顺我们都要履行我们的责任，所以我们也能看到我们在温达文，我们可以看到三教九流各种阶层的人他们能和谐相处。

人、猴子、牛甚至松鼠，他们会有那种平和的，互不打扰的那种状态。奉爱瑜伽是一种奉献的流派，适于重情绪的人们。

奉爱瑜伽修行者的源动力主要来自于爱，并认为神乃是爱的化身。通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，打通渠道。

将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。唱圣歌构成了奉爱瑜伽的主要内容。

智瑜伽在梵语里有知识，智慧的含义，但这种知识不是我们所说的一般知识，是发现宇宙更高的智慧，是指能给我们带来人生终极启迪和生命终极解脱的知识，即觉悟。这种知识本身来源于那些已经开悟的修行者，古印度时期这些知识指的是韦陀经等关于世界本源的知识，在世界范围内有非常多的圣贤，他们获得生命解脱和证悟的途径，主要即来自于他们几年甚至几十年对此前圣贤们的经典和风范进行不断的研究，与这些先哲们保持不断深入的心灵相印，生命相通，最终达到心开意解获得解脱，那么由此智瑜伽的修行就是不断的研**古圣贤的知识和言行，去思考，领悟，所以智瑜伽的修行者们需要到一个无干扰的僻静之地，如森林、山洞等，包括冥想来深入感知大自然的最本质奥秘。

王瑜伽王瑜伽的创始人是帕坦加利（PATANJALI），大约在公元三世纪著有。圣者帕坦加利讲印度流传的所有瑜伽修行 *** 进行了全面的整理，使其更加系统化，他所总结的瑜伽八大分支，提供了瑜伽**练者纯洁身体与精神的实践步骤，常被称为“王者之道”。

制戒阐述了日常生活中必须遵循的道德行为规范，提醒我们作为社会成员应当承担的责任，有五大原则，非暴力，不偷盗，诚实，节制和不贪婪。内制正面的能量，它带来自律，消除惰性，将人们的内在欲望引导到瑜伽的道路上，包括纯净，满足，律己和自我研**。

自我研**是是指学**身体，心，智性和自我的知识，满足有助于控制欲望，愤怒，野心和贪婪，律己是自律和净化身心与感官的愿望，同时也指带着对真我，对神的崇敬与关注进行瑜伽学**和**练。体式 *** 的**练，**练体式有助于创造和产生能量，体式的停留可以组合和调配能量，体式还原可以保护能量避免流失，在**练的过程中，人们必须专注于内在身体，并将心转向内，获得敏锐的智性，这时精微身体与粗钝体的污点都被洗刷掉了，就是体式**练的转折点，即身心与真我连为一体。

呼吸控制pranayama，呼吸的控制，被解释为能量或生命气息的扩展与延长，从观察呼吸的一举一动，带领我们越来越深入的进。

2.国际上知名的瑜伽学院有哪些

印度帕坦伽利瑜伽学院被誉为全球瑜伽界的之一学府，是当今世界上历史传承最悠久、最权威的瑜伽学院和瑜伽教练资质等级评定认证机构。

印度帕坦伽利瑜伽学院位于印度北部的恒河边上的圣城哈立德瓦尔，该学院由享誉全球的斯瓦米?兰德福担任首席大师教授的瑜伽课程受到全世界的好评。斯瓦米?兰德福大师的卓越成就和帕坦伽利瑜伽文化的正宗传承，这使印度帕坦伽利瑜伽学院在世界瑜伽界独树一帜，享有盛誉！帕坦伽利瑜伽学院（湖南）有限公司是经长沙市芙蓉区商务局外商 *** 审核批准成立、经长沙市工商行政管理局颁发营业执照、由印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司在中国大陆成立的控股合资公司。

帕坦伽利瑜伽学院（湖南）有限公司是印度帕坦伽利瑜伽学院在中国大陆唯一分院，唯一合法地代表印度帕坦伽利瑜伽学院在中国大陆的瑜伽培训、瑜伽教练考核评定及颁发瑜伽教练证书等事务。瑜伽教练培训班学员经过培训、考试合格后，颁发印度帕坦伽利瑜伽学院瑜伽教练证书，该证书是当今世界上含金量更高、权威性最强的证书。

3.学什么瑜伽好

伽有多种门派，瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈达瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成.当今世界最盛行的是以调息与 *** 法为中心的体动瑜伽{即哈达瑜伽}。

哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈达瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限自然的本体相应，连接之中。

哈的含义是人的心意的五根性部分{即眼，耳，鼻，舌，身}，比喻为太阳，即阳性能量{即根本灵性}；达的意思是身体之意感受的五 *** 分{即色，受，想，行，识}，比喻为月亮，即阴性的能量。哈达瑜伽意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。

因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。构成哈达瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制{即道德规范}、调息{控制呼吸制感与控制感官 }和瑜伽体式{即端正姿势，保持身体安稳自如}，三者缺一不可。

达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感官传至全身，通过调息，将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。

哈达瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接；并与宇宙达成自然合一. 灵性太阳，在外‘悬挂’，是内在心意的表达，也是以外在世界的灵性太阳的形式表达了自己的内在灵性世界；内在表达了连接的外在世界，同样的也是外在世界表达了连接内在灵性世界。

灵性太阳直接连结了心藏处、顶轮和眉心轮处，成就为我们内在喜悦的灵性光芒。对应到腹腔，身体下腹部位预示为灵性地球，其上腹部是灵性月亮，再上直到横膈膜的部位就是灵性太阳。

哈达瑜伽日轮式的体式表达了自我的礼敬，不批判，对宇宙自然，对日月无条件的礼敬和爱，也就是极限的信任自己，在光明和喜悦中充满了感恩与关爱。自我礼敬也是礼敬内在世界，也是以此而表达了对外在世界的礼敬。

反过来也是如此。极限的信任自己，不抗拒它，也不抗拒也不刻意的转化在这样的实修实相中出现的杂念或其他的负面的想法、情绪，自然的呈现的灵性之光包围这些。

它们除了成为光性，就不再以任何形式存在。哈达的瑜伽身月式，以体式的表达；极限的信任自己就是成为光，成为灵性的光明。

通过体式使一切的心灵信任就是光之灵的呈现。心灵信任的源泉就是灵性光明的本源。

体式中的一呼一吸是光之灵以智慧内涵和智慧构象表达，经由显态意识、人格、心智、情绪这些结构性，以及经由显态意识、人格、心智、情绪的优化，而令自己觉悟―――对内在世界的觉悟也是对外在世界的觉悟，相互和谐，返照协同灵性之光就是心灵的喜悦。光之灵蕴涵无限，具备无穷的消息，包括对自己指导、令自己觉悟的知识、智慧和力量。

它自然的指导指引自己，聆听它，信任它，按它说的运作一切心灵实相。灵性之光就是心灵的喜悦，也是灵性意志体式的表达之一。

哈达体式的意义在于通过内在的对话。聆听内在的多元、深层、高我和低我的声音，是大我的嘱托指引，是契合内在的真我，表达真我和其他的我的协同性的走向更高的我，更高的内外平衡的自然心灵实相。

极限的信任自己，呈现它，发现它，尽可能的表达它，极限的推进演化内外世界、系统的自己。如此，在这样的内在聆听对话、体式内我外我、高我低我的极限信任的协同性的发展的深入运行中，真我大我告诉我，并且通过体式指引我，通过在脐轮{即下丹田}部位下的‘窗口’密轮（生殖轮）人体的触发点冲击的爆发，引发了整体法体式的五平行法的自然内证的升起。

印度瑜伽上师雪莉.雪莉.阿南达.慕提吉所传承的瑜伽指出，此轮的符号乃一三角形，即是生法宫，符号中心比喻为一条睡眠并盘成一团的蛇{即灵性能量}，周围是熊熊烈焰瑜伽，称为军荼利蛇。此灵蛇不动，业气不冲出去，中脉就不能通。

瑜伽行者认为，气通常只流经左脉右脉，而不通中脉。因为中脉在脊柱底部通经密轮处时，是被断开的。

人人都有此强大的精神能量，但在大多数人身中，它是睡着的，很多人甚至不知道它的存在，也不感觉到它的力量。古印度瑜伽士灵性修持目的，就是唤醒这种灵性的本来能量，使之沿脊椎向上提升，直达脑部更高的神经血管丛，即位于头顶的顶轮，并与之相结合，通过与自然宇宙的相应，连接，使之消息无穷，势不可挡。

在那体式的体证中，越发的感悟到整体法五平行法{即宇宙根本的五大轮：地，水，火，风，空}的伟大殊胜，礼敬深契自然宇宙生命造化和规律的玄妙莫测悠远深厚，并且从内心深处更加深知和礼敬灵源的伟大和智慧，也生起了对万物自己的礼敬，深感自己能够由此机缘而溶入这些的生命的灿烂辉煌妙善。.. 人类生命由身，心，灵三部分组成，这三部分组成为人的复合体。

这是人类生命的自然状态。以相对分裂的状态存在，彼此之间的完全沟通存在障碍，以相互之间的沟通/影响/协调能力来判定人类生命的质量。

身：物质/能量体。物质，肉身/脉轮（三。

4.什么时候练瑜伽更好,晚上可以吗

早晨，与晚上都可以的

5.我想学瑜珈,哪位美眉告诉我哪个好

建议练习蕙兰瑜伽，几千年传承的，很禁得住推敲的东西，或者艾扬格的〈〈瑜伽之光>&gt；，这是一本书，很有收藏价值，该书风靡世界瑜伽市场，是世界各地的瑜伽教学参考书范，自出版以来一直畅销不衰。艾杨格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师之一，艾杨格瑜伽也被看作是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽。

该书由16开本，451页之多，有200种体式及600多幅图片，内容以 *** 法及呼吸法为主，针对不同疾病的治疗体式，值得收藏的是该书的图式示范均为艾杨格本人修炼三十多年的标准图示示范。

6.瑜伽的种类及简介

【Hatha Yoga】哈达瑜伽（Hatha Yoga ），是瑜伽中的一支，也是现今更流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼 *** 。

经过五千年的演变及发展，加上传统瑜伽的口耳传授方式，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别，而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。

尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的 *** 、重点和练习上稍有不同而已。但被教授的“主角”，仍是瑜伽。

因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习。现在先简单介绍当今更流行、最为人熟悉的几个哈达瑜伽派系让大家有一个概括的印象【Ananda Yoga】这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。

必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定（Affirmation），每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意识（Self-awareness）。

Ananda Yoga的另一特色是着重一系列“能量法运动”（Energization Exercises），要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸 *** 将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。

【Ashtanga Yoga】 Ashtanga Yoga又名Power Yoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势，以六组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的“热力”，从而强化身体。

因为强调力量（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina）三者同样重要，而深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。【Anusara Yoga】 Anusara是当今世界上发展最快速的派别之一。

Anusara一字意为“与上天恩典共舞”。在深层的哲学基础上，它结合了许多古典派别的特色，发展出一套饶富创意，强而有力而细腻的哈达瑜珈。

此派由美籍瑜珈大师 John Friend在美国与印度和许多世界级大师学习后自成此派。John Friend在印度遇见恩师上人Gurumayi Chidvi *** nanda时已是Iyengar派系认证多年的瑜珈老师，在上人深深的精神感召下他决定创立Anusara派系瑜珈。

Anusara使用 “通用顺位法原则” （"Universal Principles of Alignment"）打开身体，且具有高度疗效。使用此种方式练习身体并凡事正面时，我们便能绽放心灵并了解身为人的无限潜能。

Anusara是对心灵的礼赞，并且尊重各别学生得天独厚的能力或极限。Anusara的特色是充满活力、趣味和转化能量的流畅姿势中，偶尔停下来学习特殊的调整顺位法或者搭档练习。

Anusara派拥有当今世界上更具严谨的训练及认证课程。每个认证合格的老师都在瑜珈身体调整顺位、复健、解剖学、瑜珈历史和哲学、领导能力、教学技巧上有数千小时以上的训练。

【Integral Yoga】这派结合所有实践瑜伽的步骤——瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”（Easeful in body）、“平静”（Peaceful in mind）以及“有为”（Useful in life）。每一堂瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分。

具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随。 Iyengar Yoga】 Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。

它由国际著名的印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立，将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病。这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重，因此能打好瑜伽姿势良好的基础，以及改善一些身体姿势的问题。

这一派也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要。此外，IyengarYoga认为练习时必须因应个人体形上的限制，因此特别鼓励学员借道具来提高姿势的准确性，这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。

Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。它由国际著名的印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立，将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病。

这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重，因此能打好瑜伽姿势良好的基础，以及改善一些身体姿势的问题。这一派也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要。

Kripalu Yoga常被形容为“动态的冥想”，较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的感受，因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人应怎样将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。

Kundalini Yoga历史久远，深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部位，只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想），这能量便会被启发、引导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被打通了，人便能悟道。Sivananda Yoga结合五项特定锻炼 *** ：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。

每一课都有特。

7.瑜珈对身体有坏处吗

1：不当练习瑜伽容易受伤

很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多 *** 法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的 *** 对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

2：太瘦弱的人练不好瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性更好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

所以练瑜伽并不是减肥的更好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。

8.关于修练瑜伽

这位网友您好：瑜伽起源于印度，流行于世界。

瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。

瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。

以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。

印度有很多专门研究瑜伽的学校。瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持 *** ，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。

当瑜伽的修持者在深沉的 *** 中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到更高开悟和更大愉悦瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。

这也意味着与更高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱瑜伽的修持 *** ，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。

在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。

由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊愈，身心一年比一年健康瑜伽阐述的 *** ，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。

学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断瑜伽的修持 *** 分八个阶段进行：道德规范：道德首要。没有道德任何功法都练不好。

必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。

这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范自身的内外净化：外净化为端正行为习惯，努力梅花周围环境，内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒 *** 法：是姿势锻炼，能净化身心，保 *** 心，治疗身心。 *** 法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。

不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡呼吸法：是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定控制精神感觉：精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。

控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来集中意识：集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静冥想、静定状态：只有通过实际体验去加以理解，难以描述修持者进入“忘我”状态：即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

以上八个阶段综合起来即瑜伽八个阶段又分四个步骤来实现：第1和2阶段是思想基础，思想准备第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的第5和6阶段进行初步 *** 修持静功最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段哈塔瑜伽瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与 *** 法为中心的体动瑜伽。主要修炼并开发大脑、肌体、内心。

瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限的本体之中哈的意识是太阳，即阳性能量；塔的意思是月亮，即阴性的能量。

哈塔瑜伽意指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况构成哈塔瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制、调息和瑜伽坐法，缺一不可。达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感觉传至全身，通过调息，才可将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。

并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。哈塔瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体魄是绝对的先决条件。

因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。瑜伽格言：健康的心理存。

9.瑜珈,请大家给初次练习者一点建议吧

一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。

时间：清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的更佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。

不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习 *** 法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的 *** ，也可以完全不进行练习。

尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。地点：练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。

地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。安静：瑜伽练习时必须保持安静。

避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。休息：瑜伽休息非普通的休息，每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看，他能够放松身体，感受获得的能量，也可以锻炼身心意志感受我的存在。

休息有两种，之一是短时间的休息，这主要是 *** 法中常采取的10-30秒的休息，一般占用练习的五分之一左右；另一种是专门的休息有时达数小时之久，例如瑜伽者常练习的尸体放松术等等。这种 *** 除了达到放松的目的，还是有意识的控制体内能量和精神。

练功服装：瑜伽练习时穿着尽可能的简单，短裤、宽筒裤或是中国传统的练功裤；女子可以穿短裤或弹力裤。上身要宽松。

洗澡：清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。

洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。练习 *** ：为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的 *** 。

瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的 *** 练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。

虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。

瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。妇女注意事项：妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽 *** 应该停止，有选择的从事锻炼。

瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

练习瑜伽有什么好处？ 1）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过 *** 法、调息等 *** ，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2）消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 *** 法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4）特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。练习中常碰见的一些问题解答~~ 1.练习有时间和环境有要求吗？练习更好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。

其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习更好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。 2.练习的衣服有什么要求吗？更好是穿着宽松，柔软的运动服。

裤子更好是束脚的，以便于练习倒立。 3、.每次要练习多长，需要天天练习吗？更好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。

关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。

练习瑜伽，贵在坚持。 4、.练习时，呼吸如何调整好？在 *** 法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。

气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

5、.练习瑜伽必须素食吗？尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。 6、. 我的工作非常紧张，常使我。

10.瑜伽起源于哪国

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的 *** ，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

瑜伽已有数千年的历史，唯一的经典是根源自公元前两百年的著名瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali）所著的《瑜伽经》（瑜伽的重要理论著作）。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距21世纪至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

起源

在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的更高境界，经常僻居原始森林， *** ，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。

前古典时期

由公元前5000年开始，直到（犁俱吠陀）的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的 *** 、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

古典时期

由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。

大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利（patanjali）创作了《瑜伽经》印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali），一般认为他诞生于公元前约200至500年间的印度拉尔（Ra'r'h）地区。传说中，帕坦伽利的母亲哥妮卡（Gonika'）是个饱学的瑜伽行者，她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。哥妮卡心理想说她的生命所剩无几，她就向太阳神祈求，希望刘能赐给她一位所寻觅的贤者。她双手捧水闭眼向太阳神祷告，正当她要献水给太阳神时，她睁眼看到手中有一条小蛇，小蛇瞬间化成人形，向她说：“我想做你的孩子。”哥妮卡答应了，并为他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an'jali的意思是双手合十，因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名为Patanjali（印度文：??????）。

传说中帕坦伽利是蛇神Adisesa为了撰写大法和献身神圣之舞，在主湿婆（Shiva）的祝福下转世人间成为瑜伽之祖。

后古典时期

由“瑜伽经”以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一 *** ，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。因此，产生出了节食、禁欲， *** 法，七轮等，加上咒语、手英身英尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。

19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别。一个练气一个练心。

现代发展

瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽 *** ，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。在现代，也产生了一些具有广泛影响力的瑜伽人物，例如艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰等等。不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。由斯瓦米·兰德福担任首席大师的印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司是当今世界上历史传承最悠久、最权威的瑜伽学院和瑜伽教师等级评定机构。