瑜伽教练的粗大硬(练瑜伽身体太硬怎么办)

1.练瑜伽身体太硬怎么办

瑜伽是适合任何人练习的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。练习瑜伽需要时间的积累。如果练习瑜伽时身体太僵硬，可以试试做做下面的缓解僵硬感的动作。

1、头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

2、头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

3、头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

4、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。

耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

5、体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

6、腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

7、膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

8、体放松

端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

2.想通过瑜伽锻炼身体,身体太硬,基本动作根本无法做到位

练瑜伽还是要跟着教练，并随时与教练交流你的感受，好的教练一般会告诉你，做不到没关系，只要按照引导词，尽力做到你的极限即可，瑜伽的要义就是“在身体极限的边缘温和的舒展，不用爆发力和反弹力”。我的腿筋也不好，练习过几个月后就有明显进步了。关键不要怕痛，并坚持下去。如果你随教练练习的话，还可以询问一些“独门绝技”，如压腿、挂腿等

还有，瑜伽动作的要求不是做到位，而是有感觉。这些是 *** 视频不能告诉你的，所以经济许可的话还是去找个教练指导吧

3.昨天我去体验瑜伽课开些,去的时候晚上8点多,只有我一个人,教

现在腰间盘的病人很多，但是从严格的意义上讲很多人都不是腰间盘，不要被医生和药品广告所吓唬。腰部的骨骼很容易受伤加上不太锻炼，腰就会不好，也就是你所说的腰间盘。

既然你的腰部已经开始硬了，就不要让它继续硬下去，必要的运动是必须的。但是必须合理。

任何柔韧性动作都是循序渐近的，一个腰骨很好的人都未必能完成下腰动作，你就要联系下腰动作？

所必需一点点缓解要不得僵硬感，等腰部健康后在做幅度比较大柔韧运动。

但是联系瑜伽是一个很好的缓解腰部不适的运动，你说的这些动作可以做，但不是现在。你一定要一点一点来，不要着急，看见别人动作到位而着急，每个人的韧带不一样。一定要以自己舒适感为依据，一点点加大动作幅度与难度。

比如，别人压腰90度，你压到30度再50度再60度 一点点来 别着急 更好了

4.请问专业瑜珈教练,我练瑜珈很多年了,为什么时候身体还是僵硬,

不知道怎么劝你好，实际上练瑜伽是伤害身体的，尤其是伤害脊柱，尤其是对成年人。

实际上就连印度都没有专业瑜伽师的，更没有像中国这样的所谓瑜伽协会，练瑜珈不但伤害身体，甚至还会要命……（冥想除外，如果你不相信我说的，你可以在百度搜搜：瑜珈 伤害）

实际上练瑜伽受伤非常常见，现在国内没有任何一家瑜伽机构是经过审批的，一般都是以什么运动会所的名义注册的，如果用瑜伽注册他们根本注册不了。

可笑的是，瑜伽至今为止都不是被任何一个国家承认的体育运动，但是在中国还是有很多人在练（美国非常少的人练，而且动作也很轻，印度都是苦行僧在练……）

为什么国家不制止，我想很多人看到我这样回答问题肯定会问这个问题的。毕竟瑜伽是一个庞大的产业，只要能赚钱，什么事情不可能发生呢，何况瑜伽还是一个充满潜力的“新兴产业”。

所以我想劝你，根本没有什么瑜伽教练的，练瑜伽的人最终的下场只有一个，那就是脊椎出现伤害，所有所谓的专业瑜伽教练（除过冥想类的）都会最终走入病房，这也就是为什么瑜伽教练是青春饭的原因。

我看你现在身体还僵硬，那就是说明没有造成严重的伤害，你可以学瑜伽里的冥想，这个让人心情放松，或者一些简单的伸展运动，可以放松肌肉，但是千万别学那种伤害到颈椎和脊椎的柔性运动。

自己打了这么多字。。就是希望身边受伤害的人少一点。。希望能够帮助到你，身体之一，良心也是之一…………