1.请用一句话概括你练瑜伽的感受
1、当你正确均衡，更大限度地伸展你的身体时，体式的道德规范将自然而至。
2、放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。
3、恐惧与疲劳阻塞人的意识，坦然地面对它们吧！随后，勇气与信心将涌入你的心。
4、去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。
5、身的节奏，心的旋律，灵的和音，共同创造了生命协奏曲。
6、身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。
7、有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。
8、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。
9、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性
的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
10、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑
步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活
2.瑜伽练习心得体会
学习瑜伽和培训学员很多年了，始终对瑜伽情有独钟，因为练习了瑜伽，你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。
我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友！希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦！ 传统的印度瑜伽，起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文yoga，意为连接、结合。
它结合了仿生学（模仿动物、植物的形态等）、哲学，并配合呼吸、冥想，以达到强身健体，摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等，形成了一个多元而完整的科学体系统。
在刚开始练习瑜伽 *** 的时候，我们的身体会经历一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。
有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。到后来干脆放弃了，做不了就做不了吧，以后再慢慢练殊不知反而做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。
比如，刚开始结莲花坐的时候，每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习，你已经可以腹部紧收，脊背挺直，在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉，这种感觉不单是我自己体会到，相信我的学员也如是看。
而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态，好处多多。 说到饮食，中国瑜伽则主张素食。
因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。
而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说，现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下，在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物，更甚的是在这些牲畜被宰 *** 之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。
通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微，是那么的短暂，我们还要任意的宰 *** 它们，把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上，于心何忍？！最重要的是我们不会伤害那些经济动物，因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧，也一样害怕死亡，并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素，所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓，你还吃得进去吗？当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。
我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作，做呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。
这样的一整天我们都会很享受，因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友，享受付出爱的温馨：我们努力工作，享受生活。
记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去，过去的已经成为历史，明天是一个想象，努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式，这就是瑜伽人生。 瑜伽强调控制，这种控制当然包括对欲望的控制。
可是瑜伽又强调自然，自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了，直到我不小心推开了一扇欲望的门。
那扇门我从未碰过，当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足，而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住，思考自己要的是什么，当我发现自己要的不是门里的东西，并关上它时，居然发现此时我得到的满足远比打开之时。
于是我发现瑜伽教给我的要自然，是要自己去寻找的，不要被表象蒙蔽，瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。
因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。 真心希望每个人都能看到欲望的旋涡，从欲望中摆脱，去你的心里寻找真正的快乐源泉。
我亲爱的兄弟姐妹们，赶快加入瑜伽的世界，你会得到很多很多。
3.大学生瑜伽课 心得体会
原发布者：小棕xg
瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身 *** ，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的 *** 法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压
4.学习瑜伽的心得体会是怎么样的
瑜伽这项 *** ，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中更享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，精神得到了很大的安抚和平静，这让更感受到瑜伽的魅力所在。
5.练瑜伽更大的收获是什么
我之前学过一年的瑜伽，从我自己的角度来看的话，主要有以下一个好处，都是我自己的切身体会哦，希望对你有用。
1、可以实现局部瘦身，因为瑜伽动作是根据你的体型来做的；
2、可以提高你身体的柔韧性，是你的身体更加柔软；
3、可以是你的体态更加有气质，因为做的过程中会矫正你的背部等等；
4、有些瑜伽动作可以有排毒的功效。
5、瑜伽还可以缓解压力哦，我每次压力比较大的时候，就会做些瑜伽动作，会让我平静下来。
6.练瑜伽的感受
很多练习过开髋动作的伽人都知道，它能够促进人体下半身新陈代谢、加快废弃物的排出，对下半身僵硬的人来说实在是一个福音。
不仅如此，在开髋运动中我们还能够拉伸腿部肌肉、改善腿部粗壮问题，对人们身形的塑造也有极大的帮助，看来，多做一些开髋动作，实在是受益良多啊！所以，不要小看髋部的作用，它所承受的压力是在为下身“受过”。想要身体变得健康，髋部是“必开不可”的，帮大家找到几个开髋的经典动作，多练一练，有效增强肌肉功能，减轻身体压力，塑造优美身形。
1、站立抱臂前屈式：山式站立，双脚并拢或者是保持5~10cm的距离均可，双手各自放在对应的小手臂位置，吸气，上身前屈向下，与腰部不接触，动作持续15~20秒。零基础瑜伽培训2、新月式：站立，左脚向后撤出一大步，左小腿触碰地面，脚背贴地，右腿屈膝，吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶，上身向后仰，呼气后弯，头部朝上，动作持续10~15秒。
零基础瑜伽培训3、蜥蜴式：腿部动作和新月式相仿，左右腿动作互换，左腿向外撑开，两只手臂从内侧向前舒展，手指或小臂压在地面上，上身顺着手臂前屈向下，动作持续15~20秒。零基础瑜伽培训4、半神猴式：动作从新月式进入，左脚后跟触碰地面，右腿屈膝，身体重心向后移动，直至右小腿垂直于地面 ，右手向前，五指撑地，左手抓在左脚趾处，动作持续20~25秒。
零基础瑜伽培训5、单腿背部伸展式：坐在地面上，左腿屈膝右腿伸直，左小腿向着身体内部回收，上身向下靠近右腿位置，手肘弯曲，双手抓在右脚左右边缘，动作持续20~25秒。零基础瑜伽培训6、仰卧手抓大脚趾：仰卧，右腿向上抬起，右手勾住大脚趾，将右腿抬起来，左侧腿舒展，和上身保持一条直线，动作持续10~15秒。
零基础瑜伽培训7、半鸽子式：坐在地面上，左脚向后撤出一大步，脚背贴地，右腿屈膝，屈右膝，伸向左大腿根部，吸气，向上延展脊柱，双手放在身体的两侧，维持平衡，动作持续3-5个呼吸。零基础瑜伽培训8、睡天鹅式：保持动作半鸽子式，上身向下俯卧，屈手肘，前额抵在手背上，保持头部、腰腹和左脚在同一直线上，难度不大，及时调整呼吸，动作持续20~25秒。
零基础瑜伽培训9、鸽子式：从半鸽子式动作开始做起，左小腿向上曲起，靠近臀部，右手压在身体右侧上方的地面上，左手反握住抬高的左脚脚背，头部回望，动作持续3-5个呼吸。零基础瑜伽培训瑜伽练习注意事项：●动作幅度大，做好练习动作前的空腹准备。
●适度练习，防止受伤。身材想要塑造的好，开髋动作是基础，每天坚持十分钟，做好这几种阴瑜伽动作，可有效打开髋部，改善你的“小粗腿”，而且可以让开髋、瘦腿同时进行、一步到位，简直太厉害了，赶快试试吧！更多瑜伽培训知识，关注我主页了解。
7.结合实践讨论一下你对瑜伽的认识和体验
之一课做时的感觉就完全是觉得自己的关节很硬、身体缺乏柔韧性，不像老师做的那么灵活、动作那么标准。
但实际上并不需要刻意的要求自己去做的如何如何标准。其实学习瑜伽并不是单纯的去学习 *** 动作，而他更重要的是去用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。
学会感受自己身体以及内心的感受才是最重要的，毕竟我们也不是专业的表演者，只要我们能够从瑜伽的练习过程中达到身心的放松就好了，不必要片面的去追求 *** 姿势的美感。学习瑜伽就要经过长时间有规律的练习才会有好的效果，他不仅仅能够减肥，通过练习瑜伽还可以使我们的心情更为平和、安静，使我们整个人的精神状态更加饱满，精力充沛，促进身心健康的发展。
此外通过练习瑜伽的一些 *** 动作可以使我们的身体变得更加柔韧有力量，而且也可以增强了自身的平衡感和自信心，也有助于提升个人气质。他可以使我们整个人从内而外的发生变化。
还没有评论，来说两句吧...