练瑜伽的动作心慌(练瑜伽之后会有胸闷气短的感觉吗)

1.练瑜伽之后会有胸闷、气短的感觉吗

是否做体式时你加入了配合呼吸、而又没配合好、就有点乱、因而搞的自己上气接不上下气？特别是肩倒立时呼吸不顺而憋气？如果这样，说明暂时你还无法兼顾呼吸，那体式时就自然呼吸好了（自己怎么舒服就怎么呼吸）另外，再胸闷气短时单独做做扩胸的运动试试，比如向太阳致敬的第二式前屈，就只做这式：手臂上举深吸气，手臂尽力朝前向下带动上半身从髋部折叠抱脚跟深呼气，更好能在此坚持几秒再手臂带动上半身起来，自然呼吸调整好你的呼吸再重复，这样看看会不会减轻你的症状呢？因为有时我练呼吸时就有胸闷的感觉（悬息不当有点憋气造成的吧），我会这样做做，之后没有闷的感觉了。

祝你顺利。

2.做瑜伽时身体发抖是怎么回事

瑜伽的很多动作都是锻炼小脑，提高身体的平衡能力，刚开始做瑜伽，很多人都是这样，原因就是平衡能力不好，有些拉伸的动作，用力过大也会出现抖得情况。

这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了：

1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。

2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式。

3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。

4、感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，以身体舒适拉伸为准。

3.之一次做高温瑜珈出现心悸、眼发黑、即将休克现象,正常么

有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜珈的练习，普通感冒只要是未发烧的还是可以去练的。

由于长期处于高温环境、再加上一些 *** 练习、会让我们的血压升高、出现这样的情况是正常现象、慢慢习惯就好了。但是还是要多注意、多听老师的指导、初学者切记不要勉强自己、感觉不适马上停下来休息！ 1、练习者要穿着吸汗及舒适的运动衣练习，同时要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害。

在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。

不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。更好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动； 2、高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，建议少做些力量式的瑜伽动作； 3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者不宜练习； 4、大病初愈者或刚进行手术者、严重吸烟者和饮酒过量者、服用感冒药或减肥药者不宜练习高温瑜伽； 5、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势； 6、练习前至少2小时不要进食。

食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等； 7、练习高温瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化； 8、练习过程中禁止交谈。不能迟到，那样就不能完成整个动作体系，每周建议练两至三次足矣； 9、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息； 10、在练习过程中，一定要听从教练指导。