1.大家说说瑜伽的好处
练习瑜伽的好处 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来 *** 身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。
瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的 *** ,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。 具体来讲: 舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗,并纠正不良姿势,光洁肌肤。
淡化黄褐斑、去除痤疮等。 平衡腺体分泌:主要通过 *** 实现。
比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。 缓解关节疼痛:增加关节腔内的润滑剂分泌,从而减少关节内骨刺的产生。
控制体重拉长肌肉线条: A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 B.减少因压力指引的暴食问题 C.通过呼吸摄取更多氧气,令更多脂肪细胞氧化。
2.练瑜伽对自己有好处吧
瑜伽对身体健康的益处
以下是从事瑜伽后出现的益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立 *** ,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。
瑜伽倒立 *** 经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个 *** 令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时,劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽 *** 与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
1)调理生理,达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过 *** 法、调息等 *** ,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2)消除紧张,平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 *** 法,调节神经系统,达到消除紧张
3)修心养性,厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。
4)特别功法,特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
3.练瑜伽的好处,坏处
瑜伽的好处:
1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法(Pranayama):瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸 *** 不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra):身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。
练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★ 高温瑜伽可以:迅速减脂瘦身
★ *** 淋巴系统,排除体内毒素。
★ 增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。★ 增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。
★ 提高心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。
瑜伽的坏处:
1:练瑜伽的目的不是挑战自我
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多 *** 法,其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说,高难度的 *** 对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。
一般来讲,练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准,如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
2:太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性更好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。
所以练瑜伽并不是减肥的更好选择,尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士,但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~
减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此,除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后,体重并没有过多减轻,但是身体的体成分结构却比以前更好,这才是瑜伽减肥的最终目标。
3: 很多人并不适合练难度动作
我练习的馆里 中年、还有青年上班族各占一半吧 ,17,18的小姑娘 ,结了婚的妇女~~~~ *** 太太之类的
4.坚持做瑜伽对女生的好处有哪些
刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”,“我颈椎/腰椎不痛了”,“我不便秘了“,“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽,都能感受到身体的变化,其实练习瑜伽的好处诸多,这里和大家分享我感受最深的5大好处(其实男人同样适用):1. 瑜伽是更好的保养品 练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语:“你什么时候开始瑜伽,年龄就定格在那个时候。”
因为,瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到各个器官;倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;伸展肌肉时,淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,排出了毒素,自主 *** 和滋养内脏器官, *** 、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养,体内保持相当水平雌激素的分泌,使得皮肤细腻、红润、有光泽,延缓了衰老,这可是美容院里无法做到的。
2. 瑜伽是一把整形刀 关于瑜伽,我被问过最多的问题是:“瑜伽可以减肥吗?”。我的回答是,可以,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
瑜伽真正的作用是:控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。
而且,瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题,当你控制了自己的饮食,你要身体瘦,它就瘦。瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。
跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长,从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。
3. 瑜伽给你快乐 瑜伽就像一个棒棒糖,轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以 *** 伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力;此外,瑜伽还会 *** 你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。
有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强的幸福感,抵抗抑郁症。
4. 瑜伽助你好眠 调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量。
而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。
5. 瑜伽帮你养成女神气质 世间女神形象千万种。私以为,女神与美女间的差距在于智慧与气质。
会养花的人懂得养花其实是养根;会养鱼的人懂得养鱼其实是养水;会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间,你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。
通过自我观照的练习,一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界,一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧:不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心,不夸张自己的生命想象的受伤,体谅每一个挣扎中的生命。女神气质,不过是一个女子,见过各种浮华,知道自己想要的是什么,理解自身的局限性,能够很好的控制情绪,给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉,让人赏心悦目。
通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么,练习瑜伽有什么好处,你觉得我们说得太玄?我没有办法证实给你看。
唯一的 *** 是,首先你要开始,然后,你就会看见。
5.练瑜伽的好处有什么
瑜伽的含义:瑜伽的本意是"结合",有自我实现的含义。
以下是一些基本的好处 1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过 *** 法、调息等 *** ,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 *** 法,调节神经系统,达到消除紧张 3)修心养性,厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。
4)特别功法,特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。
只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻松松就能健美纤体。 NO.1 之一组:单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。
步骤: A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
B.慢慢将左腿还原后,双手 *** 膝盖和脚踝。 C.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。
D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。 NO.2 第二组:倚墙半犁式 “犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。
步骤: A.将臀部靠近一堵墙的墙面。 B.将两腿向上靠着墙面。
C.上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。 NO.3 第三组:棍子式 这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充足而新鲜的氧气。
长期坚持,能够保持腹部的平坦。 步骤: A.将两臂放于头的两侧,手指交叉,手心向内。
B.深吸气,将身体向两个方向尽量伸展,全身肌肉紧绷,停留一两秒钟。 C.呼气、放松身体。
重复两、三次。 NO.4 第四组:蜥蜴式 这个姿势能唤醒脊柱,促进脊柱及神经的血液循环,使身体的每一部分迅速启动。
步骤:做完棍子式后,将身体俯卧。 A.手臂支撑着床垫,使臀部向上,大小腿保持在九十度左右。
B.胸部和下巴触地,手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。
C.然后将臀部放回至脚后跟,休息片刻。 NO.5 第五组:背部练习 有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性,形成驼背的体型。
所以,当一个小时的伏案工作后,我们就可以利用高背椅来放松一下。 能增加脊柱弹性,使身体更加灵活,是脊柱的更佳锻炼方式。
步骤: A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子,把胸椎放到靠垫上。
腿伸直,两臂向头的后方伸展;自然呼吸。 B.还原后,要含胸拱背放松一会儿。
NO.6 第六组:椅后猫伸展式 能增加脊柱弹性,补养神经系统,改善血液循环,同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。 步骤: A.双手扶着椅背,两腿并拢,伸直。
B.吸气,抬头,收缩背部肌肉,使背部尽量向下塌陷。自然呼吸,保持几秒钟。
C.呼气,垂头,将背部向上拱起,腹部肌肉收紧。自然呼吸,保持几秒钟。
D.重复五六次。 编辑提示:本文的瑜伽姿势适合初学者在家练习,几个姿势就可以伸展你平时触碰不到的肌肉,还有更多非常有用的姿势,难度各不相同,如果你感兴趣,可以继续学习: 美体:身心合一的练习瑜伽 塑身:真实瑜伽 神奇瘦身效果 瑜伽:让你更加美丽的秘密武器 塑身:就在老板眼皮底下练瑜伽 更多请直接进入搜狐美体塑身栏目搜寻! 瑜伽练习tips: 1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。
2.在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内,不要突破身体的极限范围,以免伤害自己。 3.呼吸保持均匀,并且全部都要用鼻子呼吸,维持平稳缓慢。
编后:瑜伽的修为,关键不在于姿势,而在于意念集中和流畅的呼吸,任何姿势,你只需要按照正确的 *** ,然后做到你能够做到的位置为止就可以了,不要疼痛、不要憋气,随着练习次数的增加,很多动作都再也难不倒你了,柔韧性和姿态也会越变越好,不要着急,静下心来,我们开始吧。
6.学瑜伽的好处
瑜伽体式练习不仅能舒展筋骨,同时还可以有效调节内在器官及神经系统。
通过降低身体及精神上的压力派出体内的毒素来帮助提升人类生来具有的生命能量。 瑜伽呼吸练习可以改善人体抵抗外界侵害的能力,不仅让你远离疾病,一些长期慢性的疾病也可以缓解并逐渐消除。
瑜伽瘦身的效果非常突出。有许多人认为瑜伽动作缓慢、出汗不多达不到减肥效果,这是错误的。
瑜伽专业的体式练习看上去是缓慢和静态的,完成动作却需要燃烧大量脂肪;而且和其他健身方式不同,瑜伽体式练习和特有的呼吸练习会改善练习者的新陈代谢、内脏功能、血液循环,使身体不再储存多余的脂肪。实践证明,瑜伽不但有很好的瘦身效果,而且非常安全,瘦身之后不会反弹。
经常练习,既减去了多余的体重,还使形体线条更加柔和紧致具有曲线美。 很多人练习瑜伽的初始愿望是为了一个明确的目的,或者是为了形体的完美,或者是为了治疗某一身体不适,或者是想摆脱一种生活的不如意,无论目的何在,瑜伽带给你的会比你想象得更多。
无论你的身体壮况如何,只要你有一个强烈的愿望,一位经验丰富的老师,就可以让瑜伽走进你的生活,开始你的瑜伽心之旅。 健康的六大元素包括:有规律的身体锻炼;正确的呼吸;充足的休息和放松;精神专一宁静、积极正面的思考以及健康、均衡的饮食。
瑜伽正是具备所有元素的锻炼方式之一。 1、促进新陈代谢、减少体内脂肪 瑜伽具有逐步活化人体内细胞的功能,促进新陈代谢,加速热量消耗。
如果进一步活化更能燃烧深层脂肪,便可消除赘肉,使体态更纤细。 看似安静、和缓的瑜伽 *** 法,配合独特的瑜伽呼吸法,具有无与伦比的塑形功能。
各种伸展、弯曲、倒立的姿势能够拉长脊柱,矫正骨骼,让身体更加修长、挺拔;腹式呼吸法让人体吸入充足的新鲜氧气,有助于将体内多余的脂肪燃烧掉。因此,肌肉更加强壮而又不失柔韧,从而雕塑出匀称优美的形体。
2、为xing功能助力 印度人认为完美的xing爱来自瑜伽。印度著名的《爱经》,其核心便是“瑜伽”。
瑜伽 *** 法最神奇的功能是能通 *** 脑下垂体分泌男性荷尔蒙以产生 *** 。现代科学还证明,持之以恒地练习瑜伽 *** 法,能够 *** 脊柱,使其健康、充满青春活力和弹性,而脊柱正是使性信息能顺利下达到xing器官的通路。
练习瑜伽,还能使生殖系统充满活力,预防并治疗各种生殖系统疾病。 3、排毒养颜、护肤美容 练习瑜伽能起到美容效果。
通常皮肤出现问题是自律神经失调,血液酸化,内分泌系统紊乱,内分泌异常,血液循环不良引起的。瑜伽 *** 、呼吸等练习能调节人体神经系统,从而调节内分泌系统,使身体气血通畅,有利于体内毒素的排除。
使得面部富有光泽,使皮肤恢复弹性,让肌肤洁净健康。通常坚持练习瑜伽半年以后,你就会现自己的改变,整个人重新焕发青春。
4、促进血液循环,提高免疫力 血液会随着血管流遍身体各部位,不分昼夜持续提供细胞所需的养分和氧气,同时回收废物。如果姿势不良,筋骨僵硬,没有好好活动身体,血液就无法顺畅流动,关节也会日渐退化,血液无法送达的细胞就会渐渐衰老,进而导致机能衰退引发疾病产生。
瑜伽的调息可以让身体充分吸收氧气,增加体内含氧量,提高血液质量,让血液顺利流到身体各部位,活化细胞,提高免疫力。 5、 *** 脊椎 脊椎上面布满延伸到全身各处的神经和影响身体各部位的穴道,对内可影响五脏六腑的健康、对外可影响肢体的健康。
而且与人体的自律神经系统、循环系统、呼吸系统和免疫系统的健康更有极大的关联。人的总体健康状况可以从脊椎的姿势和状况中反映出来。
瑜伽 *** 法舒展肌肉、关节、脊柱和骨骼系统,并且使之柔韧而强壮,让自律神经机能顺畅,从而平衡肌肉、强化内脏。 养生功效 瑜伽可以长期保持人体系统的健康,它通过持之以恒的身体姿势训练,正确的呼吸,充分的放松,通过冥想来达到精神专一和宁静。
它能够帮助治疗慢性疾病;消除紧张,集中注意力;美化身体曲线;保持青春,美化肌肤;释放压力,消除忧郁。 这些也是我在瑜伽练习中的体验,与大家共同分享,相信瑜伽会带给您更多惊喜。
7.经常练瑜伽到底有什么好处呢
现在越来越多的人加入了练瑜伽的队伍,有很多人也得益于瑜伽。
那么瑜伽除了可以塑形以外,还有很多的好处。一、提高注意力。
在练瑜伽的时候讲究排除杂念,这样通过长久的练习,就可以提高人的注意力,注意力提高了,整个人也就变得神清气爽了,同时还可以提高对生活的信心,让生活每天都充满了 *** 。 瑜伽就是通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,注意力变得更加集中,心浮气躁就会消失了。
二、改善生活态度。经常练习瑜伽会减轻心理负担,因为瑜伽是从身体的调息直到心灵净化,是一个一连串的连锁反应。
通过练习瑜伽整个人会变得越来越有自信,所以生活态度就会随之而改变。发现身边练习瑜伽的朋友变得越来越有气质,整个人也精神了很多,原因就在于此。
三、改善身体不适。借助瑜伽的呼吸法,再加上各种姿势的练习,会促进身体内部血液的循环,僵硬的肌肉得到了伸展,关节也会变得越来越灵活,而且还可以调节内分泌,使内分泌达到一个平衡的状态。
这样就会预防一些疾病的发生,也会改善身体一些由于不良的生活习惯所造成的不良后果。 但是练习瑜伽也会有一些禁忌,比如说一些骨质疏松症者,腰间盘突出者等等,在练习瑜伽时都要引起注意,因为一些动作可能会导致严重后果,所以要十分注意哟。
现在随着生活压力和工作压力的增加,很多人的身体都出现了这样那样的问题,年纪轻轻就腰酸背痛,所以我们一定要注意身体,保持健康。
8.练瑜伽的好处
练习瑜伽的好处 一、女人练习瑜伽的好处 1、促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力.血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环. 除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等.而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分. 2、排毒 我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素.幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢? 当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外.课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环.此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势, *** 及 *** 部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素. 3、提升力量及柔韧度 大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果.纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式. 每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连组织.无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况. 4、舒缓压力 若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病.定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是您经过一天疲累工作后的更佳「治疗」良方. 5、提升自信心 练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信.透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手. 6、控制呼吸 呼吸亦有质素之分,而且往往直接影响我们的心理状况.当我们伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,我们的呼吸亦会变得慢而深.日常生活当中,我们毋需刻意留意呼吸的技巧,但当我们学习如何控制呼吸后,即会了解如何控制您的体能和情绪. 我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习,学生无论练习什么动作姿势,都能透过完整练习,保持深层而一致的呼吸.如此一来,瑜伽能帮助我们掌控心灵状态,缓减日常生活中所面对的压力. 7、调节体重 很多学员表示定期练习瑜伽之后,较少情况会感到肚饿,而且选择的食物亦会比以往更健康.总括来说,练习瑜伽能够帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!8、瑜伽是带氧运动 带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢. 瑜伽是一种很好的带氧运动,但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定.如需维持很高的心跳频率,学员应该积极练习所有姿势,并且参加更有挑战性的课程. 9、整体健身功效 很多有益身心的运动,同时亦有机会损害您的身体,例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损,网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状,举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬. 二、男人练习瑜伽的好处 1 、男人也要减压 最早的瑜伽修炼是和社会脱离的,在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样. 20 世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处, 才开始在凡世普及开来.现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了.那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的 *** 确是现代社会减压的很好办法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质.一个懂得梳解自己压力的男人,才能更加懂得生活和工作. 2 、对抗男性健康危机 男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈.随着压力的增大,疾病会很突出.慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6倍.人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响.而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,更大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机. 3、增强男人性能力 英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续 *** ,时间长达1小时,据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果.千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能,这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处.练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,更大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性 *** 并达到更高的性唤醒状态.如果能够不断练习的话,女。
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