孩子学瑜伽的好处(儿童学瑜伽有什么益处吗)

1.儿童学瑜伽有什么益处吗

对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。

宝宝为什么也要练瑜伽

·增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

·矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

·帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡（但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高），而运动过程也能帮助 *** 内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

·锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。

·丰富想象力：练习中教练会用讲故事的 *** 来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

·提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

·塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子更好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

2.幼儿学瑜珈的好处

年幼的儿童应当像嬉戏一样地开始学习瑜伽体式。他们的肌肉不够有力，因此不能强迫他们。他们喜欢动物和自然，也喜欢从动物和自然中受到启发的姿势。八岁和八岁以上的儿童适合练习瑜伽。五岁和八岁之间的儿童也可以做一些体式。然而他们太小了，不能正式练习瑜伽，练习应以游戏的形式展开，时间一般以20-30分钟为宜。

宝宝练瑜伽的好处：

·增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

·矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

·帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡，而运动过程也能帮助 *** 内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

·锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。

·丰富想象力：练习中教练会用讲故事的 *** 来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

·提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

·塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子更好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的

3.儿童瑜伽的功效作用

1.姿势调整：练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。

2.提高免疫力：可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

3.提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。

4. 可以培养孩子的自信心：有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。

5.促进骨骼的发育：在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！

4.为什么小孩也要学瑜伽

_洪光明《孩子们的瑜伽课》 我的小孩很好动，又爱玩，学瑜伽能学到什么东西吗？相信这是很多父母的疑问，我们不妨先从父母的角度来看看：在观念上，父母难免认为孩子年龄太小，注意力很难集中又常只想着玩，可能无法从瑜伽中体会出象成人练瑜伽时的身心灵纯净感受；在态度上，父母为了孩子的成长与教养，尽管费尽心思，却常常只是将自己的经验值加诸在孩子身上，希望孩子照着父母决定的方向去做。

事实上，小孩自出生后就是一个充满能量的生命体，一如自然界的生物，他们可以依着本能来生长，并且慢慢建构出自己的思考模式。然而今日，孩子一路成长的过程力，却常常因家庭与社会环境的教化和限制下，让许多与生俱来的良好能量渐渐降低，甚至于消失。

？现代教育遗忘了自我倾听家庭教育是塑造孩子人格成长的重要因素，但有时却反倒成为一种障碍，限制了孩子天生本能的发展，怎么说呢？很多父母为了孩子的安全着想，三申五令告诫着不可以去玩水，不要靠近水边，以免掉进水里发生溺水事件。你可知道，在母亲怀孕时，小婴儿就睡在充满羊水的肚子里，天生的亲水习性让小孩出生后仍保有会游泳的本能。

可是很多父母因为自己本身怕水，就将这种害怕转移到孩子身上，叮嘱孩子更好别接近水以免发生危险。 这只是玩水的例子，有的父母还会告诫孩子在学校不要跟哪个人说话，不要跟谁玩在一起，不要做这不要碰那的，父母在无形中塑造却也限制了孩子的型。

我们甚至可以说孩子的脑是被家庭与学校教育磨出来的，我们的教育大多是按照课本教的、老师讲的去做，很少教育是要我们真正去听我们的身体来告诉自己该去做些什么，渐渐的，我们失去聆听自我的能力，我们忘了蜇伏在体内的美好能量有哪些，这些遗忘令人感到忧心。 曾在巴厘岛看到这么一个例子，有群猴子在深水潭边嬉戏，有人丢了颗红毛丹到水潭里，只见一只猴子扑通地跳进水里，游着蛙式到水底捡起红毛丹，再游出水面来吃。

猴子有游泳教练教它怎么游蛙泳吗？没有，游泳是它天生的本能。这种生存本能，与自然界依存关系越深的物种就越发的敏锐，例如地震来临前，有的动物会有不安的生物感应，海啸发生前，有些动物则显得鼓噪不已。

其实小孩天生的知觉就跟动物是一样的灵敏，尤其是住在乡下常能与大自然接近的小孩更是如此，可是现在很多小孩长大成人以后，却渐渐失去这种融入大自然的能量。 当城市与乡村距离越来越远时，人与大自然能产生共鸣就变得越来越少。

你可以这么做，找寻第八脉轮学过瑜伽的人应该都听过人体内有看不见的七个脉轮，但第八脉轮在哪里呢？第八脉轮是指在你身体外缘那道透明的墙。当你晚上在漆黑的屋内摸黑行走，在靠近桌子或遇到障碍物之前，你会很自然地转弯绕道，那时因为你能感觉到前方有样东西挡到路，于是本能的绕道而行，这正是由敏锐的第八脉轮象道墙也象防护罩般保护着你。

每个人都能拥有这种自我保护能量，只要你先把心静下来，就能够感应到、找到它的存在。 先让小孩玩个游戏，试试将手掌两两相对的慢慢靠近，闭上双眼，静下心来，注意力放在听自己身体的声音，就会渐渐感觉手掌心处有股热能存在。

这个练习也等于是带领他们日后学习 *** 的之一步，当小孩开始学习静下来，专心听自己时，会感觉手开始慢慢变热，那就表示他们感觉到了自己。 ？文明社会附带来健康隐忧 人类本来就是大自然的一分子，可是当人们越致力于发展文明走向科技时代，不免就拉远了与大自然的距离。

不少都市中的孩子们出门不是搭公车就是有专车接送，从未尝试走路上学；或者吃饭时只爱点汉堡薯条，对蔬菜水果就挑食不爱吃。这些孩子不会享受在仍有清露的早晨步行，呼吸到草木的生气绿意是何等的振奋心神。

他们也甚少去明白蔬果在栽植过程中，又是如何充满自然的能量。 对于那些未曾务过农的孩子，他们不懂种田或栽茶时，要怎么去配合大自然的节奏来做好耕、耘、收、藏的工作，他们自然也不明白在田野间玩烤番薯、拔玉米的乐趣有多大。

与大自然的接触越少，就越不会注意到大自然的微妙变化。孩子天生就拥有与自然互动的能量、对自然的敏感度，但却在长大后慢慢消失了，而且反映在身体上的是种种健康隐忧。

最常见的例子是，现在很多孩子的柔软度都不太好，做个弯腰动作时不但无法手碰地板，背还是拱起来的，这多是因为身体出现硬化现象，许多才12岁的孩子就有驼背的毛病了。再加上现在年轻人喜爱玩电脑、打电动以及常看电视，长期的姿势不正确，造成现在才20岁就有90%的人出现脊柱侧弯问题。

别说是小孩，即便是大人也很少走出封闭的办公环境或室内，在空暇时到公园或郊外的大自然中，试着脱掉鞋打赤脚，在草地上走一走，去吸收从天空而来的能量或是接受来自大地的气。因为不懂得利用大自然来舒解压力，所以现代人产生许多身心病症。

我们常说大自然是个宇宙，人体也是个小宇宙，身为父母者，若平时就能理解大自然对人的益处，并教孩子多与大自然接触，照顾好身体这个小宇宙，就能从身体内获得更多能量来面对生活里发生的事。 瑜伽，是一个能让你与大自然精神接轨。

5.儿童适合练瑜伽吗

瑜伽是现在非常热门的健身运动。是女性朋友热衷的健身 *** ，随着暑期到来，很多孩子也跟着家长开始练习瑜伽，一些商家适时推出了儿童瑜伽培训 *** 。医学专家提醒说，瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是14岁以下、天生肌肉紧绷的孩子。

“儿童尚处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。”郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山介绍说，练习瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心神合一。瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，是一种健康的活动。“但是不提倡儿童练习成人做的瑜伽动作，家长也要尽量避免孩子跟着学。”何映山说，儿童瑜伽在英、美流行已久，是根据孩子特点特别设计的，但是现在很多健身场所推出的儿童瑜伽能不能达到这样的效果，无法界定。因此家长在选择让孩子练习瑜伽的时候一定要慎重。

练瑜伽时要求精神高度集中，而绝大多数儿童都达不到这样的要求，一旦分心也容易受伤。因此，她建议孩子如果实在对瑜伽感兴趣，顶多学习一下简单动作，千万别追求难度。“操练瑜伽时，应有导师从旁引导，以免他们在不知不觉中，做出危及身材的举动。”天生肌肉紧绷的孩子，不提倡操练瑜伽