秋季跑步衣服搭配(秋季跑步穿什么衣服)

1.秋季跑步穿什么衣服

秋季跑步到底怎么穿 说得具体点关于户外跑步，有一个被称为“三层穿衣”的经典说法，倒也不是一定需要有三层衣物的形式，而是一定需要实现：贴身速干、中层保暖、外部防风，如上三个要素。

这些功能层并非是单一存在，而是需要共同组成一个循环的系统，将艰难的低温跑步多调低几个难度。首先，最为贴身的内层，即速干层。

这一层需要非常高的速干功能，因为它直接接触我们的皮肤并影响我们的体感。内层的材质，最不建议的就是纯棉，虽然触感舒适，但一旦出汗或者打湿，透气性和保暖性就会变得奇差。

另外，我们在长时间的慢跑后，跑姿会不由自主地变得不协调，紧身衣可以在一定程度上帮助核心肌群和后背等部位起到支撑作用，保持身体立直。第二层为保温层，单独的紧身衣穿着，一般情况来说，更倾向于室内慢跑或者训练的时候穿着。

秋天如果进行户外慢跑，还需要视温度再加一件轻质的跑步运动衫来保证保温层的温度平衡。其实就是我们平时所说的卫衣，这种最早是美国冷库工人工作服的着装，后来逐渐因为其廓形，逐渐演变成了美国街头文化的代表。

但其实，在跑步时它也可以成为很好的保温着装。但一定要注意，我们平时穿的卫衣面料大多为棉质，这并不适合运动时穿着。

一定要选用速干材质的面料，这样在保暖的同时才能让汗水快速蒸发。另外，朋友们在选购的时候，注意更好买在袖子带有拇指洞的款式，这样在冬天就可以更好的保暖手部。

最后为防风雨层，即隔离层。这一层功能点非常纯粹 — 防风、防雨，一般都会是一件兼具这两个功能的跑步夹克。

但毕竟下雨下雪还出去跑的情况毕竟少，如果预算有限，小编建议大家以防风透气功能为主。上装要注意的基本就这些，接下来是下装。

腿部由于主要是肌肉构成，不像上身有很多内脏器官，没有那么精贵，耐寒能力也会强很多。所以一条梭织、针织的紧身压缩裤基本就可以搞定，在天气更冷一些的时候再加一个速干的打底裤就妥妥的了。

当然，作为一个比钢筋还直的直男，小编认为男人这种生物确实不太适合穿紧身裤，那种前顶后翘的效果太辣眼。如果非穿不可，在紧身裤的外面再加一条短裤，是一个比较美化环境的选择。

2.秋天户外跑步穿什么 秋天跑步穿衣指南

1、跑前热身的时候穿什么

跑前拉伸可以参考以下的穿搭样式：

跑步风衣、排汗长袖跑服、刷毛或防风跑裤、帽子、慢跑鞋。

秋天虽然适合跑步，但也容易发生运动伤害，跑前热身与保暖就显得更为重要。

练跑前，可以先将稍后要跑步的衣服穿在里面，外面套上长袖长裤与风衣，能积蓄热能，加快热身速度并保持体温，等到要开跑前再脱下。

风衣应选择轻薄、没有内衬的款式，又挡风又不影响肢体活动；裤子与上衣选择有排汗机能并兼具保暖功能的产品，加快效率。

2、慢跑穿搭

短袖跑服、保暖背心、跑步短裤、慢跑鞋、运动水壶、帽子、长筒跑袜（视天气而定）。

冬天要出门跑步往往令人又爱又恨，出门或推开窗户的那一刻，真的很想缩回被窝或待在室内，但其实只要热身的穿搭有做好，开跑后不久其实并没有想像中那么冷；这套含背心的穿搭应可应付绝大多数地方的冷天，其中跑步背心可以依照温度自行增减，或是开跑一段时间后再脱去。

3、跑后保暖

酣畅淋漓了吧？来看看跑步后的穿着搭配吧：防风外套、休闲跑裤、保暖长裤、便鞋、帽子。

跑前热身与穿搭很重要，跑后一样马虎不得，跑完兴奋之余，身体可能还处于持续出汗、毛细孔放大的状态，此时一不小心就很可能感冒。

秋天跑后穿搭的三个重点是防风、保暖、与舒适，跑后可以穿著棉质含量较高的服饰，会有较佳的保暖效果，最外层应以防风外套为主，以免受寒；此外，也别忘了穿上材质较软、较为舒适的慢跑鞋或便鞋，让辛苦奔波的双脚舒缓一下喔！

3.秋冬跑步穿什么

不同地区不同穿法。一般到秋冬季节全国都是比较冷的，南方稍暖，北方是很冷的。如果楼主你是住在北方的，那么肯定穿的比较厚，在南方就稍微少一点，尤其是四川中部地区、海南、沿海地区。

下面做一下介绍：

1，头部部分：在北方可以用围巾，当然这不太方便，头上可以带保暖帽+面罩，如果还嫌冷，那就加上耳罩。南方其实就没有那么复杂，主要要做好头顶的保暖工作，因为头顶其实丧失的热量是很多的，要戴上帽子才行。

2，躯干部分，北方可以穿高领的运动卫衣，比较厚的那一种，里面更好穿一件长袖的衣服，用来吸汗和避免卫衣变湿（冬天洗卫衣不容易干），手上可以戴上手套。南方也可以穿高领卫衣，但是不用太厚，甚至平时的卫衣也行（带帽子的更好），手套就不用戴了！

3，腿部部分：裤子的搭配其实跟上衣的搭配是一样的，里面也要穿一条吸汗的裤子，棉的也可以，外面就穿一条防风裤（北方风大）。南方不用穿两条裤子了，跑起来后会很热的，出汗也多，穿两条裤子的话到时候会很不舒服的。

4，鞋袜部分：没有特别要求，按照平时穿就可以了，建议袜子用长袜。

注：北方冬天要是低于0°，那就不要室外跑了，会伤害呼吸道的。

4.秋季跑步穿衣服有什么建议

大部分的人们是这样认为的，只要动起来或者运动起来就不会感觉到身体上的寒冷了的，所以很多人在运动的时候总是会穿很少的衣服，甚至有的人只穿了一件的T恤出门去运动。

其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。 户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。

在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质，会更合适。 秋天跑步穿上薄薄的几层衣服。

相对于一层质地厚实的衣服，汗水更容易穿透两层质地轻薄的衣物。搭配合理的跑步着装不仅可以使你在寒冷的季节里保持温暖干燥，还能让你轻松自由的活动。

室外气温影响较大，户外跑步穿衣也有两层穿衣法：透气之一层——快干透气面料，确保随时随地都有稳定的体温和皮肤干爽，可选T恤或背心；保暖第二层——户外跑步要根据天气情况选择衣服的添减，保暖的跑步外衣可以驱寒保暖，在跑步过程中维持适合的体温。 当烈日照耀时，你应该穿黑色衬衫来保护皮肤。

深色系服装可以吸收紫外线，比起那些光线能够穿透的浅色系衣物，它能更好的保护你的皮肤。当温度上升时，穿深色的衣服还可以让你感到更暖和，但防晒则更加重要。

5.秋天的衣服怎么搭配 秋天运动装搭配技巧

【现在是夏天，所以我拒绝讨论秋天的话题】

运动风的重点的张扬却不失简约，不然就失去了【运动风】的本质。

【T恤】白色/米色/蓝色/浅蓝色/黑色/藏青色/红色【运动短裤】黑色/白色/蓝色/深蓝色。

【运动短裙】白色更佳。【Polo衫】白色/米色/蓝色/浅蓝色/黑色/藏青色

【鞋子】匡威帆布鞋、耐克或阿迪的运动鞋、万斯板鞋、白色板鞋。

【帽子】圆脸尽可能就不要带运动风的帽子了，帽子可以选择红色/蓝色/白色/黑色。

【双肩包】例如：耐克双肩包

1、紧身速干裤+短裤+Polo衫

2、紧身速干裤+短裤+T恤

3、运动短裙+Polo衫/T恤

4、运动短裤+Polo衫/T恤

备注：上身和下身颜色相同或者色系相近，裤子和短裙切忌图案花哨，应该尽可能简约。