1.没有舞蹈基础,是学瑜伽好还是学舞蹈好呢
要是作为兴趣爱好的话其实舞蹈和瑜伽都挺好的，但是更建议你学习瑜伽，因为瑜伽适合所有人练习，并不是大家以为的必须柔韧性好才能练习。
刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：1. 瑜伽是更好的保养品 练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。
当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主 *** 和滋养内脏器官， *** 、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。2. 瑜伽是一把整形刀 关于瑜伽，我被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。
我的回答是，可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。
瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。
瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。3. 瑜伽给你快乐 瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。
练习瑜伽可以 *** 伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会 *** 你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。
长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。4. 瑜伽助你好眠 调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。
瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。5. 瑜伽帮你养成女神气质 世间女神形象千万种。
私以为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。
当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。
女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。
有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。唯一的 *** 是，首先你要开始，然后，你就会看见。
2.学舞蹈好还是学瑜伽好
我建议你学街舞为主
街舞是更好的塑身 *** ，学街舞会让你的身体更有爆发力，力量更强，让你更灵活，更健康，让人更自信。而瑜伽也是很好的修身养性，比较玄乎，不过是真的能让人变的很有气质；瑜珈哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。
柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。
七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。瑜珈与一般运动的不同
瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。
一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。
瑜珈的好处
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜珈更大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：
1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦
的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。
4、少能 *** 内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
3.舞蹈基本功对学瑜伽会有帮助吗
有舞蹈基本功再去做瑜伽 *** 练习会感觉轻松，如果自身的柔软性好那就会更好。
但瑜伽和舞蹈是不一样的。瑜伽强调的是天人合一，静心修养，增强对自身的控制。
瑜伽是佛教的一个分支，讲究修炼的境界，有具体的经文，有专门的瑜伽唱颂，当然这种修炼需多年的体味。现在外面的所传言的瑜伽是一种过分强调 *** 练习的健身运动。
我个人认为瑜伽最主要练的是一种心态，一种处世不惊的境界。万事随缘。
外面的世界诱惑太多，人的欲望太多，竞争激烈，生活不易，练练瑜伽调整自己的心态还是有好处的。
4.练舞蹈好还是练瑜珈好
高温瑜伽确实在某种程度上说对身体有很大改善包括皮肤，但是在选择高温瑜伽时一定要注意几点：1、环境的选择，到瑜伽馆选择高温瑜珈时要注意看他的加热方式，一般市面上大多采用的加热方式有3种，红外线加热、空调加热和地热加热，而地热加热是我要推荐给你的，也是相对于其他两种比较好的方式。
2、课程的选择，不是所有的人都适合做高温瑜珈，比如三高患者就不是很适合做，因此在选择课程前一定要对自己的身体有充分的了解之后再做选择，课程也要从易到难循序渐进的来。3、做HOT YOGA时要注意：水分的补充，因为高温瑜伽的课时一般比普通瑜伽的课时要长，又是在一个相对密闭的环境，身体水分的大量排出容易造成脱水的状况，因此要注意自身水分的及时补充，以免身体不适。
此外刚刚做完高温瑜珈时不要立即冲澡，因为做完一节高温瑜珈课时身体的每个毛孔都成打开的状态，若是立即冲澡或是去温度相对较低的地方，容易诱发感冒。更好的办法是等身体表面的汗水慢慢退去后再去。
高温瑜珈是个很不错的课程，对于修正身材，改变身体的亚健康状态都有很好的作用。只要你认真去做了并注意到了以上我提到的几点，你会有意想不到的效果的。
至于会不会加速皮肤的衰老，相信你已经找到答案了^_^。
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