印想瑜伽30集心肺的养护(怎样保养心肺)

1.怎样保养心肺

锻炼心肺功能的更好的 *** 就是有氧运动，应该努力增加血液中的氧含量，如跑步、游泳、爬楼梯、打网球等，但鉴于你肺部有伤，部分肺功能受损，应该适当减少运动量，比如走步及慢跑，在适当出汗的前提下多活动，多晒太阳，多通风，在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼：如深呼吸、扩胸、慢跑等。

早睡晚起也有益于大脑活动。在饮食上，应以清淡食物为主，少食肥油。

可以补充一些温肾驱寒的食物，如用黄酒煮生姜，多吃韭菜、蒜苗、韭黄、山药、地瓜、根茎蔬菜、木瓜等。 平时多注意预防感染，避免引起肺部感染而加重肺功能的损害。

平日注意运动，适当地跑跑步，出出汗，能使身心保持健康。

2.心肺保养的好处及话术

新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺通气量，每天食用至少含300mg维生素C的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的患病率降低30%。

指导意见：每人每天吃蔬菜400~500g，吃水果100~200g。多吃一些对肺有好处的东西，每天也要深呼吸咳嗽一声.因为这样可以清理肺里的垃圾.不要多去一些工厂.要去一些空气清新的地方.还有.每天早上跑跑步锻炼一下.因为早晨的空气更好别抽烟！多吃点对肺保健有益的食物比如：南杏猪肺汤沙参玉竹老鸭汤莲子百合煲瘦肉冰糖银耳羹黑木耳拌豆芽葛根清肺汤萝卜杏仁煮牛肺少抽烟，少去粉尘多的地方，多吃一些清肺的食品，如冬瓜等中医说红色的东西补心，你可以多试试，主要是植物（比如西红柿）。