一岁宝宝的瑜伽课(多大的孩子可以练瑜伽)

1.多大的孩子可以练瑜伽

1、3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。

2、就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后，你就能看见小朋友在身心上受到瑜伽影响而有所改变。不仅只是指动作技巧，而是看有没有变得更专注、心情有没有更开放，姿势是否更端正，身体免疫系统变好少生病等，才是瑜伽最明显的帮助。

3、透过瑜伽带给小孩的专注力，让孩子不论是在学才艺还是上课都能更发现自己的需求并更有效率的学习，虽然每一种才艺都有各自的学习优点，像是激发小孩的想象力、创造力或体能等，但很少有一个像瑜伽这样带给小孩全面性的帮助，从专注力、身体健康到心灵成长，涵盖面这么广。

4、但有关专家提醒，儿童不宜过早练习瑜伽。由于宝宝身体、骨骼特别柔嫩，练习不当会影响骨骼的发育。持续的关节柔韧能力练习的确会使关节的活动度更灵活，但是同时也使关节的稳定性变差。尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。

5、虽然儿童瑜伽是根据孩子的特点特别设计的，但是能否达到这样的效果，无法界定。而且因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。

6、因此，如果宝宝要练瑜伽，一定要根据不同宝宝的生理特点编排动作，找具有医学背景的专业教练指导，千万不能根据某些书籍和光盘胡乱练习。而且要动作简单，不要过度。另外，练亲子瑜伽是一个循序渐进的过程，一般一次20分钟，更好待宝宝、妈妈适应后再逐渐加大强度。

2.多大的孩子可以练瑜伽

宝宝在3岁到7岁之间是更好的学习瑜伽的年纪，一般认为，宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁。

在学习瑜伽的时候，宝宝和家长能够相互学习。而且宝宝会发挥记忆力好的优势，以这种双方 *** 的形式来促进宝宝和双亲之间的亲子关系，使得宝宝和爸爸妈妈的相处更加融洽和谐。

拓展资料亲子瑜伽有利于宝宝的健康 1.端正坐姿、站姿 小朋友由于学业的需要，要经常坐在学习桌前面，可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小，还没有保健意识，所作所为都是以自己舒服为主。

我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走·的姿势也是不正确的。这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子改掉许多毛病。

2.改善身体机能 瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外，亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。

还可以促进宝宝消化系统功能的发展，能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。

3.宝宝多大适合练瑜伽

14岁以上的宝宝可以练习瑜伽。

由于宝宝仍处于生长发育阶段，肌肉骨骼相对较软，不适当的锻炼会影响骨骼的发育。因为关节柔韧性的持续锻炼确实会使关节更加柔韧，但同时也会使关节不那么稳定。

特别是对14岁以下的宝宝来说，高难度瑜伽练习不当会在一定程度上影响宝宝的骨骼发育，并带来健康风险。尽管针对宝宝的瑜伽是根据宝宝的特点专门设计的，但这种效果能否实现还不能确定。

此外，瑜伽需要高度集中注意力，大多数宝宝不符合这一要求，一旦分心，很容易受伤。宝宝们可以练习瑜伽，但是过早练习瑜伽是不合适的。

更好选择适合他们的瑜伽姿势。而瑜伽起源于印度，在那里许多宝宝从很小的时候就开始练习，甚至已经成为宝宝们成长过程中的一个主修课。

宝宝们一岁半就可以练习瑜伽，需要父母的陪伴。宝宝的成长和发展将经历许多不同的阶段。

父母应该根据宝宝的实际年龄在不同的层次上进行瑜伽练习，这样瑜伽才能发挥更大的效果。

4.多少岁的宝宝适合练瑜伽

从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。

伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。

许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们居然不哭不闹，还显得非常享受。

奥特莉介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会出现激动情绪，但在强度适当的“魔力动作”之后，小宝宝们就可以很快平静下来。

随着练习频率的增加，以及对动作领悟力的加深，许多孩子将可以做出更多高难度的动作，比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。 奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。

婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下完成；而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。 因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。

睡得香、消化好、长得壮 婴儿瑜伽创始人海伦加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。

据海伦介绍，这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。

产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。 同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们之一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

练习强度应适度 不过，奥特莉也强调，平时，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。 而且练习瑜伽时必须注意安全，使用瑜伽垫，服装宽松，动作轻柔。

婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。 据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要得到专业认可。

一位妈妈说，教练教会她很多东西：练习的时候，要安静，妈妈和宝宝的目光要在对方身上。 “我想，宝宝很喜欢安静柔和的目光，看到妈妈注视着他，他就得到了无比的安全感，练瑜伽也更有兴趣了。”

专家点评 上海儿童医学中心保健科副主任医师吴虹：从儿童保健的角度讲，儿童运动（体格锻炼）的目的是增强体质、调整饮食及促进生长发育。在婴儿期，由于婴儿的能力有限，主要以被动操为主，婴儿练瑜伽作为一种锻炼 *** 和形式，同样需要家长从旁协助，并有专业人员进行指导。

但瑜伽本身有其特殊性，如果家长把握不住力道，不够轻柔，可能会对婴儿造成伤害，所以个人认为，2—3岁以上的幼儿做这种运动会更合适些。 。

5.您知道什么是亲子瑜伽课吗

亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的 *** 法和瑜伽游戏，一般适合3—12 岁的儿童与家长一起练习，在整个瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互暸解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。

瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已。

然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。 瑜伽，预防儿童性早熟 源出于喜马拉雅山的南麓，六千里恒河孕育了古老的文明，也孕育了古老而又时尚的瑜伽。

在瑜伽的起源地印度，随着现代医学、保健学和心理学的发展，日益流行着儿童实用瑜伽，专门针对3-16岁的儿童。印度的许多幼儿园、学校都设立瑜伽课程，并设有瑜伽专用教室。

在那里，儿童瑜伽就像我们的体育课一样不可缺少。事实上，不仅在印度，当代欧美的中小学也开始推广瑜伽，来锻炼孩子的身体和心智。

而针对儿童性早熟带给人们的困扰，研究人员一直尝试着利用瑜伽修习方式，探索一个和缓而有效的解决途径。一系列实验报告表明，瑜伽修习在预防儿童性早熟方面，的确有着极其独特的功效。

一、有关瑜伽修习预防儿童性早熟的功理报告要点如下： 1、性早熟与中枢神经疾病的关系及瑜伽的预防机能 临床诊断显示，有近半儿童的性早熟是由于中枢神经系统炎症、内分泌失调等引起。而瑜伽修习，不同于体操、舞蹈，它不仅仅锻炼了肌肉、韧带，更是促进了全身腺体的锻炼。

瑜伽的 *** 练习牵涉到全身腺体和脉络细微的运动，同时配合舒缓的呼吸，起到调节大脑皮层功能的作用，舒缓精神的亢奋和消沉，调节人体内部各方面的平衡，从而预防儿童性早熟。 2、性早熟与饮食不当的关系及瑜伽的预防机能 医学专家研究，性早熟很多是“吃”出来。

现在许多食品添加激素，尤其是油炸食品如炸鸡翅、炸薯片及市面上流行的洋快餐以及偏食的习惯等，都可能导致孩子脂肪堆积，发育过早。瑞金医院儿科医师黄晓萍认为一些进口水果、反季节水果也含大量激素，容易导致孩子发育异常。

然而，食品的供应极其质地等，并非个人的能力所能左右的，个体的人无法拒绝社会提供的食品。而瑜伽修习调节体内平衡的一大功效，便是排除进入体内的毒素，消耗过剩热量，达到均衡体型，防止或消除肥胖，从而预防儿童性早熟。

3、性早熟与不当心理暗示的关系及瑜伽的预防机能 孩子具有很强的好奇心和模仿力，来自外界的诱惑往往直接影响着心理健康。儿童心理研究发现，在现代生活中，影视、卡通、游戏、 *** 以及孩子们平常喜爱听的音乐等等，往往带有情爱、 *** 的内容，有些俚俗流行更是充满了性暗示，这一切让社会和某些家庭付出了儿童性早熟的巨大代价。

而瑜伽修习注重于内心世界的宁静平和，瑜伽修习场所也同时营造了回归自然的氛围，有助于忘却俗杂和媚艳，使孩子能主动抵挡外界干扰，拥有控制自己思想及行为的能力养成良好的心理因素，从而防止儿童性早熟。