李沐宸的腿王子文瑜伽(王子文练瑜伽,还有哪些女星爱练瑜伽)

1.王子文练瑜伽,还有哪些女星爱练瑜伽

近年来，一种由印度传来的健身运动逐渐地风靡世界，它就是瑜伽。瑜伽是一项有着五千年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善您的身体和心性。因为瑜伽技能增加身体的柔韧性，又能缓解压力、调节身心，所以是现代人很喜欢的一种运动，尤其是明星，更是争相恐后的学习。现在就让我们来盘点下，看都有哪些明星热衷于瑜伽呢？

一、孙俪

?照片中，在一处布置雅致的房间，孙俪与闺蜜做着瑜伽，动作标准且优雅，累并快乐着。

二、李冰冰

?线条紧实，纤细有型。冰美人是一个瑜伽高手，因为拍戏腰椎受过伤，偶然机会接触瑜伽，后来成了粉，每天不管在哪里工作，多晚都会做40分钟到1个小时，如今瑜伽渐渐成了生活中的一部分。

?三、郑钧

你能想象出一个在舞台上扯开嗓子怒吼的摇滚明星在私下却是一个静心修行的瑜伽行者吗？十多年前，郑钧因为演艺事业的 *** 迭起和长期不健康的生活习惯在病急乱投医的情形下遇到瑜伽。这也许是一种缘分，一种不需要太多时间去质疑便予以臣服的境遇。

?经历过转眼即轮回的摇滚人生，郑钧描述他心中理想的生活，就是那些他唱到的和他看到的：

菩提树、明镜台、月光和莲花；

世界的心跳，是孩子们在欢笑；

无声的祈祷，是经幡在风中飘……

四、林志玲

台湾的不老女神林志玲无疑是众多男性心目中的梦中情人，已经年逾四十的志玲姐姐如今依然能够美丽动人的秘诀之一便是长期坚持瑜伽锻炼。林志玲认为瑜伽运动具有双重的功能，不仅能够不断提升身体韧性和肢体活力、塑造身体的曲线，更可以舒缓内心情绪，调节内在气质。

?五、蔡依林

台湾小天后蔡依林对自己要求向来严苛，曾经在录影途中体力不支昏倒的jolin，为了在舞台上呈现出自己更好的一面开始练习瑜伽。无论工作多忙，她每周固定上课两天，Jolin自曝刚开始练习时筋很硬，老师趁她劈腿时用力压身体，痛得她眼泪都快飙出来了。如今经过几年的练习，蔡依林甚至笑称自己都可以去报名海军陆战队作蛙人操了！

?六、陈坤

坚持练瑜珈的陈坤把好身体视为重中之重。在他心目中，除了能把身体修炼得完美还能修炼出美丽的心灵，只有瑜伽才能达到这样的效果。

“其实生命就是呼吸，生命是一呼一吸之间的事情。”陈坤说。

2.谁有一套又有效瘦大腿、瘦臂、瘦腰和脸的瑜珈动作

瘦腿 ***

要平不要斜

重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：

长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定

要睡不要熬

睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

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3.7月28号星尚《爱你爱美丽》里那个教瑜伽的长腿美女老师是谁啊,我

偶是 GUAN WANG 上看的，是叫母其弥雅的时尚老师，是华谊兄弟时尚的艺人哦，和 a n g e l b a b y 是同门姐妹的哩。

母其弥雅是瑜伽教练出身，教过很多大 PAI。其实瑜伽是要坚持才会有效果的，老师那么长的细美腿肯定是练了好久的呀，O 型腿的矫正一定得坚持才行的哦！再次感叹母其弥雅让偶羡慕嫉妒恨的腿！！！求高分哈。

4.沈维德老人谈怎样练瑜伽

沈维德先生德奇迹告诉我们：瑜伽不仅年轻人可以练，老年人也可练；健康人可以练，羸弱之躯也可练.在家铺块地毡练练瑜伽，不但可以征服病魔，还可以延缓衰老，益寿延年.

修炼瑜伽，之一，要有勇气和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个“勤”字，贵在坚持。

第二，要练打坐；打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。

第三，打坐前要做准备；

1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜；

2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒；

3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念；

4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、 *** 、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅；

5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动，

6，双盘打坐有两种 *** ：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。

第四，进而求神定；禅是离不开打坐的，可是一般人认为打坐就是禅，其实打坐是练腿，不是修禅。禅不可言说，只可体悟。“坐禅的 *** 是调整心灵，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一个活得心安理得的人，会容光焕发，”他说，“坐禅是练习无障无碍的 *** ，是培养浩然之气，去除恶界，心不妄动，意不散乱，念不妄起，其名为坐，见性不动名为禅”。第五，奇功异彩自纷呈；练瑜伽，只要过了打坐和禅定这一关，其他形体功夫就不难了.