1.哪些瑜伽动作可以改善皮肤
如果你也想拥有这样白里透红皮肤那就练练一下的美容瑜伽三式，由内到外调节内分泌还你好气色同时也祛除斑点。
鱼式（改善颈纹、面部细纹）
颈部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。
别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己“年长”了好几岁。
云雀式（美白祛斑）
美容功效：具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养 *** 、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
3、感到平衡后，两臂侧平伸。
4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
5、还原，换腿做。
叩首式（紧致肌肤）
美容功效：此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部，放松神经系统，安抚情绪，紧致、光滑面部皮肤，缓解疲劳、焦虑引起的头痛。
1、婴儿式坐姿，额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上，吸气，臀部离开脚跟，头部原地向前滚动。
2、呼气，头顶正中偏后百会穴抵地，让颈椎可垂直地面，肩颈肌肉放松，血液流畅流向面部，十指相扣，推动两肩向头顶方向，手臂向地面靠近，均匀呼吸6次。
3、呼气，头部缓慢向回滚动，回到婴儿式放松头皮。可重复做6组。
肩倒立（预防面部松弛）
美容功效：促进全身气血循环，全身翻转后血液流向上半身，滋养了面部皮肤，预防面部松弛、晦暗、红肿、皱纹。
1、仰卧位姿，脚跟合拢，手臂贴放于体旁；吸气，将双腿抬离地面90度。
2、呼气，带动整个背部离开，侧转垂直地面，双手掌托于后腰处，肘关节向内收紧并支撑地面，保持6次呼吸；呼气，身体回落，仰卧放松。可反复做6组。
2.怎样促进脸部血液循环的瑜伽动作
脸部血液循环不良的特征：
1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。
2、按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感。
3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。
4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。
5、黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。
调整血液循环对策：
*** 一：冷敷热敷交替法
做法：先用热毛巾敷脸部各处，以及颈部。待到毛巾冷却，再用冷藏过的矿泉水瓶贴在脸颊上，往返滚动。
美容效果：温敷使肌肤变暖，血液的速度能比常温时增加7倍以上。冷敷可以提高血管弹性，间接促进血液循环。
*** 二：脚趾运动法
做法：脚趾用力内钩—〉只有大拇趾向外翘，其余脚趾向内钩—〉十趾分别用力张开。
美容功效：长时间坐办公室，血液速度肯定会减慢，不但手脚冰冷，肌肤也暗沉了许多。通过脚趾运动，让脚部暖和起来，肌肤会更加通明哦。
*** 三：小勺制造循环
做法：将不锈钢小勺放在冰箱中冷却，然后用反面从下颌到耳下，从耳下到太阳穴，一路轻轻滑动 *** ，直到脸颊温热为止。
美容功效：当气血不顺畅时，用力 *** 穴位，就能加速血液循环，制造循环美容肌。
*** 四：调整股关节血液循环
做法：以双手撑地，抬起一条腿，尽量向上延伸，然后换另一条腿坐相同的动作。
美容功效：舒展股关节出的筋肉，可以加快全身的血液速度，解决股关节的血液滞留现象，肌肤在色和气上才能有所改观。
3.哪些瑜伽动作能消除脸部赘肉
怎样才能瘦脸： *** 头顶
动作：用双手之间轻轻焦急头顶。
效果：振奋精神，促进血液循环，消除压力，滋润脸部皮肤。
怎样才能瘦脸：回转法
动作：更大幅度地转动舌头，用舌头摩擦上腭和口腔中的每一个部位。如果在转动的过程中产生唾液就分3次咽下。
效果：帮助消化，让皮肤更加好看，运动脸部的肌肉，舒缓僵硬的脸部和颈部。
怎样才能瘦脸：摩擦耳朵
动作：用食指和中指夹着两只耳朵，并且上下方向强烈地摩擦，知道双耳感到灼热。
效果：增强肾功能，缓解疲劳，间接 *** 全身，塑造脸部轮廓。
怎样才能瘦脸： *** 太阳穴
动作：用手掌心比较多肉的部位按压太阳穴，按压时间为3-5秒。然后再用这个部位按压上颚骨和下颚骨之间的肌肉。按压这两个部位的时候，嘴巴要微微张开。再用双手指尖按压耳根和下巴之间的部位。
效果： *** 嘴巴旁边的肌肉，瘦脸脸部奇偶如，让脸部轮廓更加小。同时促进血液循环，使皮肤更加好看。
怎样才能瘦脸：反向倒立
动作：仰卧，双脚脚尖并拢，抬起腰部、让双腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位，使身体与地面垂直，下巴紧紧贴着胸口。初学者如果腰部力量不够，可以用双手托着腰部。
效果：加强下半身的血液循环，促进脸部的血液循环，让皮肤更加光滑，同时还能消除脸部饿皱纹呢。还具有促进肠功能的作用，排出身体毒素，对脸部粉刺特别有效。
4.哪些瑜伽动作能消除脸部赘肉
怎样才能瘦脸： *** 头顶 动作：用双手之间轻轻焦急头顶。
效果：振奋精神，促进血液循环，消除压力，滋润脸部皮肤。怎样才能瘦脸：回转法 动作：更大幅度地转动舌头，用舌头摩擦上腭和口腔中的每一个部位。
如果在转动的过程中产生唾液就分3次咽下。 效果：帮助消化，让皮肤更加好看，运动脸部的肌肉，舒缓僵硬的脸部和颈部。
怎样才能瘦脸：摩擦耳朵 动作：用食指和中指夹着两只耳朵，并且上下方向强烈地摩擦，知道双耳感到灼热。 效果：增强肾功能，缓解疲劳，间接 *** 全身，塑造脸部轮廓。
怎样才能瘦脸： *** 太阳穴 动作：用手掌心比较多肉的部位按压太阳穴，按压时间为3-5秒。然后再用这个部位按压上颚骨和下颚骨之间的肌肉。
按压这两个部位的时候，嘴巴要微微张开。再用双手指尖按压耳根和下巴之间的部位。
效果： *** 嘴巴旁边的肌肉，瘦脸脸部奇偶如，让脸部轮廓更加小。同时促进血液循环，使皮肤更加好看。
怎样才能瘦脸：反向倒立 动作：仰卧，双脚脚尖并拢，抬起腰部、让双腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位，使身体与地面垂直，下巴紧紧贴着胸口。
初学者如果腰部力量不够，可以用双手托着腰部。 效果：加强下半身的血液循环，促进脸部的血液循环，让皮肤更加光滑，同时还能消除脸部饿皱纹呢。
还具有促进肠功能的作用，排出身体毒素，对脸部粉刺特别有效。
5.可以排除身体毒素的瑜伽动作有哪些
第1式 阿帕那式 动作要领：仰卧，将膝盖 弯曲至胸前（膝盖并拢、双脚分开），双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离，呼气时双膝收回至胸前。
重复10-20次。练习时臀部要一直与地面接触，练习时采用胜利式 呼吸法。
如果在练习时觉得下背部疼痛，在抱住膝盖向胸前靠拢时，将背窝部位紧贴住地面，这样有助于减轻疼痛。 功效：帮助排除体内的毒素，这个姿势有助于清除肺部的二氧化碳，促进 消化和吸收，起到 *** 腹部器官的作用。
这个姿势还可以消除妇女痛经，促进血液循环 ，孕妇也可以非常安全的练习双腿分开（如图）的阿帕那姿势，阿帕那式练习可以减轻背部疼痛，这个简单而重要的瑜伽姿势也是有腿部和臀部参与运动的许多瑜伽姿势的相对姿势，可以帮助恢复身体的协调，做起来也非常舒适。 第2式 仰卧扭转式 动作要领：仰卧地面，双臂向两侧伸展，与肩成一条直线。
吸气抬起右腿向上，左手去抓住右脚或右膝盖 的位置，将右腿向左侧放下，头部转向右侧。此时尽量把左腿一直保持伸直向前，双肩下侧也完全的落在地面上。
保持5-10个呼吸。 换侧完成。
功效：这个体式能够加强 肝脏、脾脏功能并消减其不适。这个体式也治疗胃炎和增强肠部功能。
通过定期的练习，使所有的腹部器官保持健康。它还有助于缓解下背部和臀部区域的扭伤 和病痛。
6.练习瑜伽可以让皮肤变好么
练习瑜伽对女性更大的好处如下（对男性也一样）
之一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师更爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣 *** 。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以 *** 人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
还没有评论，来说两句吧...