1.哪个瑜伽动作减少颈纹
可以试一下这些瑜伽动作
眼镜蛇
1、趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。
2、臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。
3、保持手肘向后微弯，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意！大家有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请大家结束后还原休息。
坐姿侧弯
1、坐姿，采散盘或随意坐皆可。
2、吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
3、脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。
扩胸式
1、散盘预备。我要嫁的不是王子，而是能把我当公主的人。
2、双手在背后互扣，吸气，试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。
3、双手若无法顺利在背后交握，可以伸展带辅助，头微微向后仰，喉咙顺势张开，颈部延长。维持三个深且长的呼吸，还原动作。
2.怎样减减脖子后面的肉
抓住细节 美颈全攻略
一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
美颈的5个好习惯
●每天做美颈操
●每晚沐浴涂抹颈霜 ***
●养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）
●防晒
●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
美颈操怎么做？
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
●前后弯曲
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6~8组。
●侧弯曲
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6~8组。
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
颈部保养
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上 *** 20~30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的， *** 时千万不能打横，而要用向上打圈的 *** 。
3.怎么减后背上的肉 大脖子后边的肉
我也在寻找 *** 呢！看到其它已解决的问题，没什么参考价值！
个人认为扩胸运动应该有点用，还有就是伸展运动
【办公室简易背部伸展操】
辅助工具/一张有滚轮可以滑动的椅子。下背部伸展操为了伸展腰大肌、扩背肌等向后仰为了伸展腹部及胸部肌群
①坐在椅子上，将腰背挺直， *** 坐在椅垫三分之一处，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。双手捉住桌子边缘，双手与肩同宽，双手伸直移动椅子直到像鞠躬一样下压，直到背完全打直。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展，停三十秒。 拉正后将身体稍微向上向后仰，停三十秒。
②坐在椅子上，将腰背挺直， *** 坐在椅垫三分之一处，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。将右手交叠于左手上捉住桌子边缘，移动椅子直到双手伸直。头向右看，像鞠躬一样让背 部朝地面方向下压，下压 时，头、背、双手应平行且呈一直线。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展。然后慢慢起来，换左手交叠于右手上，捉住桌子边缘，移动椅子直到双手伸直。头向左看，像鞠躬一样让背部朝地面方向下压，下压时，头、背、双手应平行且呈一直线。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展。
③坐在椅子上，将腰背挺直，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。将右手抓住桌边或放在左膝盖固定上半身，左手抓住椅背或椅把，保持下半身不动将身体上半身尽量向左旋转，身体旋转的同时，应可感到背部及腰部有拉扯感，停三十秒。然后换左手
4.什么运动能减脖子上的赘肉啊
三步运动甩掉颈部赘肉的 *** ：
动作一：
头歪向一侧，手从下巴处直线向锁骨 *** ，力度为中度，来回10次，既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉。配合 *** 霜的话效果更佳。
动作二：
从耳根下的下颌角开始点按5~8下，这个地方很容易由于低头导致双下巴和颈纹，所以一般做为 *** 的起始点。
动作三：
再到喉结旁边点按5~8下，最后回到锁骨的最外侧点按5~8下。按到最外侧是帮助颈部肌肉放松延伸，起到防止颈部形成横向赘肉。如此反复5~10分钟。
注意：
颈部 *** 很容易被人忽略，其实每天用面霜时可以多涂一些来 *** 颈部。颈部的衰老是更先的，所以建议每天都要花点时间来 *** 一下，5~10分钟就够。不想要颈部的细纹，还要克服掉经常低头的坏习惯，头平视是更佳的姿势。
5.怎样减掉脖子后面的肉
脖子肉多很影响气质的，很多人都为此烦恼。
不过想瘦脖子没啥好办法，只能靠瘦脖子操。1、 *** 对脖子进行 *** ，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。
2、用合适的枕头 脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。3、偏头小动作 扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到更大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。
4、推脖子的肉 用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。5、放松颈肩部肌肉 盘腿坐在地面，腰背要挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，有锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。
6、胸部大扩展 双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。7、坚持上下抬头 保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬头是可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。
瘦脖子操1、头颈部放松下来，下巴向肩部左或者右转动，下巴转到肩部时候，停留几秒钟，再还原，左右重复20次。2、头部后仰，双手掌撑住下巴颏的两侧，两肘关节合并，头尽量向下低下来，停留一会儿，重复15次。
3、身体俯卧在长凳或者床上，头部探出来，和地面是平行的，头部从低开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。4、面对墙壁，双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬起，双脚站立不动，停留片刻接着还原，重复15次。
脖子不好瘦，需要长期坚持，祝你成功吧。
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