瑜伽冥想减肥的 *** (Nike越问越美丽：瑜伽有效让你瘦身的 *** 是什么)

1.Nike越问越美丽：瑜伽有效让你瘦身的 *** 是什么

确切的说，瑜伽并不可以减肥，它只是通用调节你的身体，使它达到一个平衡的状态。

所以体重偏胖的人会减轻，而瘦的人反而会长胖。而瑜伽里的断食法可以清理肠胃，促进体内毒素排出，从而减轻体重。

还有，瑜伽提倡素食，清淡的饮食，也会促进体重的减轻。高温瑜伽比常温瑜伽更容易快速的减轻体重，建议高温瑜伽每周2-3次，每次1小时。

常温瑜伽可以每天做 我当时也是抱着减肥的心态去练习瑜伽的，但是我的教练说心态不对，要自己体会瑜伽对身体带来的改变，当然我还是很功利的以减肥的心态去练，一个月没什么效果就有点儿想放弃，但是交了钱，只有坚持去，因为没有了奢望，反而感觉收货良多，最明显的是精神好了，当然体重也下降了，怎么说呢，我觉得去练练挺好的，就算不能减肥，也是对身体有好处，总比其他减肥 *** ，很有可能对身体有害，但是减肥效果同样未知 高温瑜伽，个人觉得非常有效 。40分钟以上就会消耗热量的 瘦身瑜伽的瘦身原理： 正确针对性的瑜伽呼吸，呼吸与生命有密切的关系，在紧张现代生活中我们的呼吸常感到急促，为调整紊乱浮动的气，瑜伽提倡缓慢的深呼吸，对减肥美体的作用主要通过以下几个方面： ①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食。

②通过呼吸时腹部的波浪式运动 *** 腹腔内的器官，加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能，促进溶解脂肪的消化酶素分泌。 ③能净化血液，加速人体血液循环，促进脂肪分解。

④增强人体的肌肉，令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪，并可细腰提臀。 正确针对性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。

正确针对性的瑜伽姿势，为节能的静态有氧形体训练，不易疲劳而效果好，它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，练习时把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动的结合起来，针对性的迅速消除各部位脂肪，改善脑细胞的电活动，有利于大脑支配各个脏腑器官的功能，尤其是对内分泌系统的调整，使减肥效果不但明显而持久，同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效。 瑜伽的瘦身效果惊人，而且瘦身过程中体形臻于完美，达到如雕塑一般的美。

l 消耗热量 瑜伽有很多的 *** 变化姿势，由姿势配合深长的呼吸，由呼吸达到静心。练习时，首先强调的时每一个姿势必须做到练习者个人的极限，且使姿势保持2~3次深呼吸的时间。

人体在完成每一个非常规 *** 或姿势保持状态时，都会消耗一定量的热量。 所以有人说：认真练习一场瑜伽，所消耗的热量相当于打了一场网球。

所不同的是，打网球之后伴随而来的是饥饿感，瑜伽练习后神清气爽，没有补充食物的生理、心理要求。 2 调整内分泌 交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡，内分泌出现紊乱，新陈代谢发生障碍，可以让人不断进食而没有饱胀感，如此下去身体必然会增重。

瑜伽可以调整自主神经的失衡，这主要通过深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的。深长且完全的呼气，可以恢复副交感神经的功能，对食欲兴奋产生抑 *** 用，使人的饥饿感与饱胀感和谐，进食需求与热量需求相一致。

此外，瑜伽的大量练习姿势是用来纠正驼背、脊柱弯曲的，在校正脊柱位置的同时，其实也“理顺”了神经的走道，不知不觉中调整了自主神经，使练习者过盛的食欲消失，而不需要刻意节食就能轻松瘦身。 3 引导膳食取向 瑜伽还可以培养练习者良好的膳食取向，所以有人说，瑜伽会告诉你应该吃什么。

比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时，练习者会发现：如果动物脂肪等高热量食物摄取过多（血液呈酸性），关节韧带就会酸痛，不能很好完成动作。反之，以蔬菜水果为主的饮食（碱性食物），能使关节疼痛减轻。

所以，一个人如果喜欢上了瑜伽，便会逐步偏向选择蔬菜水果等食物，从而使自己的膳食既营养丰富又热量较低。久而久之，成为良好的生活习惯，瘦身之后体重不会反弹。

4 改善负面情绪 你有没有发现，当一个人处于压力下或者情绪低落、百无聊赖的时候，往往会频频进食。心理学认为，进食的片刻会产生短暂的轻松慰籍，减轻心理压力。

但是，随后因消化过多饮食而使人感到疲惫，或者因为顾虑增重而后悔、懊丧，这些负面情绪又造成新的进食冲动。如此恶性循环，瘦身变得遥遥无期。

瑜伽是最后的放松技巧。在放松中，练习者把注意力导向自身的生理、心理，渐渐地，压力在无形中消失，内心充实而愉悦。

当事业、运动或其他生命活动因为年龄、场地设备、经济等条件限制而不得不停止时，瑜伽练习却始终可以继续进行。这种恒久的享受把负面情绪一扫而空，哪里还用得着依赖食物的慰籍。

2.冥想减肥是不是真的能成功

冥想减肥可以成功。

体内的毒素排不出去，不仅会让你脂肪变多、身材走样，同时还会影响到皮肤状况。而练习冥想能够让心灵和身体得到放松，获得一种深层次的宁静，让体内各器官都达到良好的运行状态，同时配合腹式呼吸，既能保健身体，还能排毒养颜。美国和德国科学家研究发现，瑜伽冥想时人的呼吸、心跳会减慢，血压会降低，全身耗氧量也会随之降低，血氧饱和度达百分之百，大脑及内脏器官进入休息状态，PL和PDK4两种基因引发的冬眠基因可控制或“开关”人体内部机制，让进入冬眠的身体以大量燃烧脂肪来产生能量。 可见，瑜伽冥想法减肥类似“人工冬眠”，对肥胖及其并发症的治疗功效令人惊叹。

3.我的上身很瘦 下身很胖 有什么办法可以使身材匀称 瑜伽冥想可以么

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来 *** 身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的 *** ，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过 *** 实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果

减少因压力指引的暴食问题

通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化

4.瑜伽减肥原理

瑜伽呼吸方式的减肥原理：

瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量（包括脂肪细胞），氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，对大脑皮层合皮层下中枢，植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，使控制食欲的摄食中枢功能正常化，防止过度摄食。

*** 腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，如加强肠胃的蠕动及增强胰脏功能促进融解脂肪的消化酶素分泌，可使肌肉放松，加速全身血液学还，有利脂肪分泌。增强腹肌，祛除腹壁脂肪。

瑜伽冥想法的减肥原理：

瑜伽冥想法，通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为，控制任何可能破坏减肥计划因素的产生，如负面情绪、对食物的欲望、惰性等，从心灵开始调节，从而从根本上克服减肥的天敌。冥想时人的呼吸、心跳减慢，血压降低，全身耗氧量降低，血氧饱和度达百分之百，大脑及内脏器官进入休息状态，PL和PDK4两种基因引发的冬眠基因可控制或“开关”人体内部机制，让进入冬眠的身体停止以来碳水化合物，改以大量燃烧脂肪来产生能量。 可见，冥想类似“人工冬眠”，对肥胖及其并发症的治疗功效令人惊叹。

瑜伽 *** 的减肥原理：

瑜伽讲求全身的紧张和松弛相辅相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展，另一方面，瑜伽 *** 练习能促成体内多种腺体的分泌机能正常。

人体的甲状腺主司身体的新陈代谢和调节功能，由该部位分泌出来的荷尔蒙被成为甲状腺荷尔蒙，它的分泌正常与否直接关系到人体的脑含量正常与否。

瑜伽 *** 中有许多“肩膀倒立的姿势”，它能 *** 松弛的甲状腺增加释放荷尔蒙，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能。

脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪全转换为肌肉与能量，这意味着在减少脂肪调节的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

瑜伽 *** 中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，并强调每个姿势要保持一定的时间，再配合深呼吸，能充分锻炼其它运动不可能锻炼到的部位，而整个看似静态的运动过程实际上已消耗大量的热能和脂肪。瑜伽 *** 练习是一种静力运动，它不会象其他运动那样，在运动后让人处于疲劳甚至虚脱的状态，反而让人感觉全身通泰，周身微微发热，越练越想练。很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳定瘦身成果。

5.关于瑜伽减肥

传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。

瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过 *** 练习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。

瑜伽认为，导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统.消化吸收系统紊乱引起的。通过瑜伽练习，将系统功能调节正常之后，就可有效地达到减肥的目的，而且持久不易反弹。

瑜伽是通过何种 *** 来达到减肥的功效呢？最常见，也是最有效的 *** 就是瑜伽的 *** 练习。 *** 练习可以全面地减少身体各个部位多余的脂肪。

通过 *** 练习增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以 *** 身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐适度了。 要通过 *** 法达到减肥的效果，可运用以下 *** ：延长保持动作的时间；有重点地锻炼肥胖的部位；有意识地重复同一个动作；加强伸展性、平衡性动作练习；在身体承受的范围内适当加快动作的速度与连贯；注重呼吸与动作相配合。

除了 *** 练习之外，瑜伽呼吸法也具减肥作用。很多人认为，呼吸练习又不消耗热量，不愿意进行呼吸练习。

其实，瑜伽的呼吸练习可以调节人体的神经系统，调节摄食中枢，控制食欲，改善消化吸收功能，避免过量食物的摄入。从而避免了剧烈运动后很多人由于饥饿摄入过多的食物而导致减肥失败的现象。

此外，瑜伽中的洁肠，断食法是减少身体脂肪、排出毒素的特有 *** ，但应在专业人士指导下进行练习。这种 *** 可以在2~3天之内减少3~5斤体重。

但这不是简单的绝食、饥饿减肥法，我们减少的更多是肠道内堆积的毒素。定期进行练习，不仅可以减肥，而且可以使身体更加健康。

瑜伽放松休息术是很多瑜伽练习者喜爱的练习。经常进行练习，可以改善睡眠质量，调节人体植物神经系统，消除由于生活没有规律，内分泌失调导致的肥胖。

瑜伽冥想术也可以作为减肥的一种 *** ，但是它比较复杂，很多人接受起来比较困难，所以在此就不多进行介绍了。 除此之外，瑜伽倡导的饮食方式是保持良好减肥成果的要害。

瑜伽的饮食方式不提倡克制自己的饮食，但是只要你坚持练习瑜伽，就会发现，我们饮食方式在慢慢地变得健康，从而保证我们的减肥效果不反弹。 由上所述，我们可以发现，传统的健身减肥原理并不能完全解释瑜伽减肥现象。

因为瑜伽不是让我们单纯地增加热量消耗，而是通过瑜伽练习减少热量的摄入。而且，单纯只进行某一方面的瑜伽练习，其减肥效果是有限的，而应该全面进行瑜伽的多方面练习，才能获得良好而长久的减肥效果。

坚持练习12周以上，瑜伽练习者就会发现自己的明显变化！ 可能，你选择瑜伽练习的目的是为了减肥，但是，瑜伽的锻炼功效决不仅仅是减肥，它可以带给你更多的惊喜，早一天开始，早一天明白它的魅力。