1.男孩子长~个子 *** 有哪些啊
人成年以后是不会使骨骼再继续生长的,但是女人在生孩子的时候,因为分娩有可能使髋关节打开从而身高能比原来高1-2厘米的!不过说实话瑜伽还是很修身的!建议您试一试!!!我在“生活魔法师”的栏目里看过一个可以长高的动作,其实在瑜伽中这个 *** 叫“踏式”当时节目里说这个 *** 可以将身体拉伸1-2厘米,电视里的女孩平时身高好像是160厘米,做完这个 *** 并停留大概3分钟左右,再量身高是162厘米。
具体做法是:先跪立再将双膝并拢,两脚向两侧打开,让臀部坐于两脚后跟之间的地面上,两聊背尽量靠近臀部(在瑜伽中这也叫做英雄坐)。双手放到体后离开臀部一拳远,指尖要指向臀部,呼气的时候屈肘让身体向后向下,直到上身躺下,吸气时打开双手向上伸展,可以将双手在头顶扶住对侧的肘关节,让肩胛骨贴实地面,并且放松身体。
(停留一会)起身的时候屈手肘双手抓脚尖,上体慢慢向上,之后身体重心转向左侧,左肘支撑身体直到坐立起来!提示一下:这个 *** 不要再刚刚吃完否后做。其实你对瑜伽有一定的认识后就会发现,经常练习瑜伽的确会让身体各个部分都拉伸开的,身体肌肉的走向都会拉长,人看起来就会修长很多,所以瑜伽是塑型的更好方式~!而且可以提升你的气质哦~。
2.高手支几招 瑜伽动作,利于拉伸身体,美化形体的
以下是一些动作
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
3.17岁男生,上半身有点肥肉,上半身长度比同学的都短,该做什么运动
我比你大一点点哦,刚刚用易图记的资料背完单词,明天要英语周测,正准备去锻炼一下。
上半身训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。
其中大肌群有:胸、肩、背、腿
小肌群有:手臂、小腿、腰腹
要壮起来,当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了,身板马上变厚,把肩练起来了,人马上变宽。背和腿长远来说更重要,但较难入门;而胸肌是最容易入门的,所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时,让胸肌更优先一些,感受控制阻力和肌肉增长的过程,方便运用到其他肌群中。
有人会比较关注手臂,肱二头肌通常都被认为是健身的象征,而实际上,这是一块很小的肌肉,健身前期,特别是增重前期,投入过多的精力在手臂上,对你整体的发展帮助并不大。一般建议运动6天后休息一天,以此达到有张有弛,循序渐进。
1、胸大肌训练:躺卧于健身凳,双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。常用 *** :卧推,斜板卧推,哑铃扩胸
2、背阔肌训练:双手握单杠双臂拉伸引体向上可以有效锻炼背部肌肉,也可以通过健身房的器械做划船动作已锻炼背肌。常用 *** :引体向上,划船练习
3、肩部三角肌训练:采用哑铃或杠铃进行肩上推举或颈后推举可以有效锻炼肩部,三角肌中束,三角肌后束肌肉。常用 *** :颈后推举、肩上推举,前平举,侧平举
4、肱二头肌训练:双手持哑铃反复做双臂屈伸动作是最有效的肱二头肌训练 *** 。常用 *** :杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈伸
5、腿部肌肉训练:双手抱头或者负重深蹲,可以有效得锻炼腿部肌肉特别是小腿肌。常用 *** :深蹲,伸小腿
肌肉增长主要食物:牛肉,瘦肉,鸡胸肉,鸡蛋,牛奶,鱼 ,杏仁,菠菜,西兰花。锻炼要和饮食相结合,多吃高蛋白的食物,有利于肌肉的养成。
4.增高瑜伽动作图片 谢谢了~~
骆驼式 双腿背部伸展式 弓式 坐角式
战士式
瑜伽骆驼式:1、跪坐于地面,慢慢直立上身,双手托住腰部后侧(指尖指向前方),2、右手找到右脚跟,左手找到左脚跟。3、慢慢吸气往上延伸腰部、胸部,头自然垂落,放松颈部自然的呼吸保持一会。4、双手托与腰部慢慢吸气上身回到正中,呼气上身往前往下,臀部做回脚跟处,双手放在两侧婴儿式放松。
瑜伽双腿背部伸展式:杖式坐姿(双腿并拢往前延伸),吸气腰身往上延伸,慢慢的呼气保持背部放平。上身往前往下压,双手抓住左右脚。每一次吸气保持腰背部延伸,每一次呼气加大下压的幅度。
自然呼吸在你可以保持的极限上保持一会,再吸气身体回到正中。
瑜伽弓式练习:1、俯卧,慢慢弯曲膝盖双手抓住左右脚踝。2、慢慢的吸气,抬起头、胸、双腿。重心落在腹部,保持手肘伸直,眼睛往上看在此 *** 尽量长时间保持一会儿(保持呼吸)。3、慢慢的吸气,呼气放平身体放松。
坐角式:坐于地面将双腿往两侧尽量大的打开,双手放在身前地面上,吸气腰身挺直。慢慢的呼气上身往前去,再慢慢的随着呼气上身往下压,在可以保持的极限处保持一会儿再吸气回到正中。
战士之一式:1、站立,双腿分开约两臂距离,吸气双手往两侧延伸抬到肩膀高度,掌心向下。2、呼气向右转动右脚尖,上身转向右侧。3、呼气弯曲右膝大小腿成90度,自然的呼吸保持一会儿再吸气推起身体,慢慢呼气转动脚尖,放下双臂放松。4、然后再练习左侧, *** 同前。




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