1.之一次练空中瑜伽,怎么样看起来不那么二
空中瑜伽锻炼手臂、双腿、核心，找到脊柱的延展，缓解背部疼痛。
还可以让你做倒立体式，让血液来到大脑，促进血液循环和身体健康。
当然，更大的一点当然是有趣！但是，如果之一次去上课，肯定会害怕，掌握不了平衡，看上去肯定会“很傻很二”！今天，给大家6个小提示，让你的之一次空中瑜伽课，做得更加优雅。
1穿对衣服为了不让衣服缠绕在吊床上，倒过来时衣服不会掉下来盖住头，一定要选择贴身的衣服。更好的纯棉的，不会太滑。更好穿长裤长衣，至少腋窝盖住。
2早点到课室
提前到，告诉老师你是之一次上空中瑜伽。有什么问题提前问，老师知道你是新学生也会多多照顾你。
3选择中间的位置
很多人都喜欢躲在课室后面，但是当你之一次做空中瑜伽，尤其是做倒立，在中间，你可以看到别人怎么做，然后跟着做。
4课前1个小时之内不要吃东西
如果吃太多，做倒立体式会不舒服。如果不吃东西，又有可能会头晕低血糖。所以，在1小时前吃点健康的易消化的食物，保持正常血糖水平，但是不要吃饱。
5在体式中放松
一开始练习空中瑜伽会觉得吊床不安全，不能完全放松。记住，吊床可以承重1000磅，所以不用担心。
6不要着急
急着从一个体式换到另外一个体式会失去平衡，没办法完全拉伸。如果从倒立体式中快速出来会导致头晕。
2.空中瑜伽适合什么人练习
空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，利用空中瑜伽吊床或吊绳去练习体式。运用大自然的力量，借助地心引力、离心力和练习者自身的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。它可以让平常做不到的动作，变得轻而易举，还可以享受漂浮半空中的乐趣。反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的，由于对脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的疗愈效果。
入门级的瑜伽老师一般是会经过30天的训练，可以在有教培资格的较好的瑜伽馆内学习，这样学习完后能够进行基本的带课， 基本上学习完哈他就能满足，哈他是所有瑜伽的基础，只有学完了哈他，能更好的完成其他的体式。而空中瑜伽更好是要在掌握了，并熟练了哈他的基础后再进行训练。零基础的人学习空中瑜伽一般是不建议的，因为课程强度较大而学员体力跟不上。但这也是因人而异的，有一些人天生体力较强，空中瑜伽等动作对有一些人来说是很简单的。（网页链接）
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