瑜伽初学选多大的瑜伽垫(瑜伽初学者选择多厚的瑜伽垫)

1.瑜伽初学者选择多厚的瑜伽垫

瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，若您是刚练习瑜伽，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况：中高级练习者使用4-6MM的厚度：粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，这个专业者都懂的。

目前，国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种：橡胶垫（天然橡胶）-皇室，亚麻垫（天然亚麻+天然橡胶）-贵族，TPE（特种环保材质）-高端专业。PVC(PVC发泡材质)-大众普及。市场上也曾静出现过价格相对低廉的NBR（丁晴和成橡胶）和EVA等过度性质的垫子，但因材质并不适合练瑜伽，比较适合康复，老人居家等使用。好多朋友购买后到健身房被教练说这不是瑜伽垫子，所以全球瑜伽场所和瑜伽爱好者已基本不再采用。

根据你自己的条件，来选择合适的垫子，刚开始推荐你用8毫米PVC或者6毫米TPE，如果条件很好，或者准备专业练习，推荐你用橡胶垫或者亚麻垫。

2.初学者如何选择适合自己的瑜伽垫尺寸

选择一款适合自己身高的瑜伽垫尺寸对初学者非常的重要

瑜伽垫尺寸的选择在以前并不是很重要，只要是比身高长些就可以的，所以较常见的183cm尺寸选择是最多的，这是针对传统瑜伽垫。

但作为初学者，更重要的是体式的正确及养成好的瑜伽习惯，大部分人会选择有引导功能的正位瑜伽垫，它对尺寸的要求就比较严谨些的，必须根据自己的身高来选择线条尺寸的。如果你是158以下身高的，163cm比较合适，要是158-170身高区间的，173cm比较精准些的，如果是170cm以上的，183cm是适合你的。

3.初学者适合多厚的瑜伽垫

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。

6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫，初学者在做瑜伽的时候，容易因为不熟练出现摔跤等情况，选择较厚瑜伽垫的目的，就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后，可改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料：

初学者做瑜伽需要注意以下事项：

1、做瑜伽前不要吃太饱

瑜伽的 *** 动作大多是以脊柱为中心的，所以胃部不易过饱。瑜伽动作会挤压胃部，会产生恶心呕吐、头晕的现象。瑜伽练习后一小时内，也尽量不要吃东西，马上进食会导致血液大量流向胃部，增加心脏负担。

2、注意瑜伽垫尺寸

选购瑜伽垫时候注意瑜伽垫的尺寸，瑜伽垫的长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽。

3、注意动作缓慢。

对于初学瑜伽的人来说，练习动作要缓慢， *** 做到自己的更大限度为准，避免伤到关节。瑜伽的呼吸是一个关键点，初学者一般不会运用呼吸来调整，呼吸的时候尽量缓慢的吸气，呼气的时候快速的呼出。当随着你练习的时间越来越久，你的呼吸就会越来越好。

参考资料来源：百度百科-瑜伽垫

4.初学者适合多厚的瑜伽垫

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。

6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫，初学者在做瑜伽的时候，容易因为不熟练出现摔跤等情况，选择较厚瑜伽垫的目的，就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后，可改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料：初学者做瑜伽需要注意以下事项：1、做瑜伽前不要吃太饱瑜伽的 *** 动作大多是以脊柱为中心的，所以胃部不易过饱。瑜伽动作会挤压胃部，会产生恶心呕吐、头晕的现象。

瑜伽练习后一小时内，也尽量不要吃东西，马上进食会导致血液大量流向胃部，增加心脏负担。2、注意瑜伽垫尺寸选购瑜伽垫时候注意瑜伽垫的尺寸，瑜伽垫的长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽。

3、注意动作缓慢。对于初学瑜伽的人来说，练习动作要缓慢， *** 做到自己的更大限度为准，避免伤到关节。

瑜伽的呼吸是一个关键点，初学者一般不会运用呼吸来调整，呼吸的时候尽量缓慢的吸气，呼气的时候快速的呼出。当随着你练习的时间越来越久，你的呼吸就会越来越好。

参考资料来源：百度百科-瑜伽垫。

5.瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

1，瑜珈垫重在弹性不在厚度很多初练瑜珈的人在买瑜伽垫的时候总喜欢挑厚的，其实这是个误区的，我们之所以垫上垫子，是为了保 *** 体在和地面接触的时候不要受到挤压，所以，弹性才是更好的比较，比如TPE的瑜珈垫子3MM比PVC的瑜伽垫6MM弹性还要好.2，同样材质.质量的垫子，厚的弹性相对会好PVC瑜伽垫的5MM肯定没有6MM的弹性好，但前提是”质量一样”，如果质量不一样，那是无法比较的，大家可以注意到 *** 上卖的垫子的价格五花八门，就是同个材质.厚度的价格也相差很多，这个就需要您注意地去挑选了.3,6MM的瑜伽垫是最适中的.6MM是国际标准，这个厚度的出现不是偶然的，是经过一系列的测试才被世界各地所接受的，刚刚接触瑜伽的人，更好选择这个，至于很多的7MM，甚至8MM的，您要注意质量，不是越后越好，因为决定您的身体是否舒适的是弹性。

6.瑜伽初学者,瑜伽垫60厘米的实用还是80厘米的实用

对于初学者一定要用厚一些的，因为那些动作你平时用不到，厚一些的瑜伽垫对于初学者来说是很好的运动保护！瑜伽初学者刚开始练习时，由于体式掌控能力较弱，关节易感受到疼痛。

在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料：

瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，目前瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：

传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；

正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能，还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式。

瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。

瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。

此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。

而且还可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。

注意事项

1. 瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的，出口日本的TPE垫子就是65x175cm。

2. 瑜伽垫的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。其中6毫米为标准厚度，比较适合初练习者，TPE的垫子能做到10毫米，非常柔软。

3. 在选择的时候一定要选软一点的，贴地，平铺时抓地里要强的，出汗时不能滑动。

更好是便于携带，要有较好的防水、防滑的性能，就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余的练习，垫子底部颗粒饱满，不会打滑，

4. 瑜伽垫是亲肤性极强的东西，我们不管是站，坐，卧，还是躺，都皮肤直接或者间接跟其接触，尤其是脚接触的时间最久，当然难免会产生细菌什么的。

哪么清洗环节就很重要了。很多人会使用消毒液来直接清洗。产生的结果就是对垫子的腐蚀，减短垫子的使用寿命。

参考资料：搜狗百科-瑜伽垫