1.瑜伽体式练习对人身体健康有什么益处
练习瑜伽有几大功能 1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。
多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸 *** 不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。
而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。
它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。
而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。
当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些. 瑜伽的功效有很多的，也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考. 另外，这是高温瑜伽的练习效果： ★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身 ★ *** 淋巴系统，排除体内毒素。 ★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 ★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
2.瑜伽体式有哪些类型,作用和功效
1、坐立体式
这些体式会让你感到内心的和平和平静，因为它们会促进你深入的呼吸。用双腿交叉的坐姿来提升你髋部和下背部的灵活性，增强背部肌肉。
2、站立体式
山式是最重要的站立体式之一，是所有瑜伽体式的根基，它会让你的双脚和身体协调统一。如果做得正确，站立体式有助于建立瑜伽的根基，强壮双脚、双腿。
3、弯曲体式
前屈伸展你的下背部和腿部韧带，放松上半身的紧张并且增加脊柱的灵活性张。可以让你感到平静和放松。后弯可以打开胸腔和髋部，强壮你的手臂和双肩。有助于缓解肌肉的紧张，提升脊柱的柔韧性。这两种弯曲应该连续进行，以保持脊柱的平衡，避免受伤。
4、平衡体式
挑战平衡的体式有助于增强肌肉力量，开发协调性和灵活性。也会让你的体式有所提升，因为需要延长脊柱来保持平衡。一种非身体的好处是平衡体式可以锻炼你的专注技巧：注意力的集中是平衡体式最关键的因素。
5、扭转体式
扭转体式可以放松紧张和延长脊柱，增加肩部和髋部的移动性，背部肌肉的伸展可以缓解背痛。但是一定要确保身体两侧同时平衡地、适当地扭转。
6、卧姿体式
仰卧可以放松腹部肌肉，打开髋部，提高脊柱的灵活性。可以放松肌肉的紧张，增强四肢和背部。俯卧可以增强你的手臂和背部，打开髋部。可以缓解紧张，增加脊柱的柔韧性。
7、倒立体式
更受欢迎的倒立体式，头倒立、肩倒立，也就是我们常说的瑜伽之父和瑜伽之母。可以开发你上半身的力量和耐力， *** 你的大脑。腿部高于心脏，可以让血液在体内倒流，放松腿部的紧张。
8、放松体式
放松体式，包括我们大家都知道都挺尸式，仰卧束角式，可以让你身心平静，带给你更深入都放松。可以在体式练习之前或者之后，也可以在练习中进行。虽然看起来很容易，但放松体式真的充满挑战性，因为我们没有能力去真正的放松。
9、板式
板式有助于加强手臂、手腕和脊柱的力量，为倒立体式做准备。为了从板式中获得更多都好处，可以尝试保持一分钟。侧板式也可以额外锻炼你的肩膀。
3.学瑜珈对身体有什么好处
瑜伽体式练习不仅能舒展筋骨，同时还可以有效调节内在器官及神经系统。通过降低身体及精神上的压力派出体内的毒素来帮助提升人类生来具有的生命能量。
瑜伽呼吸练习可以改善人体抵抗外界侵害的能力，不仅让你远离疾病，一些长期慢性的疾病也可以缓解并逐渐消除。
瑜伽瘦身的效果非常突出。有许多人认为瑜伽动作缓慢、出汗不多达不到减肥效果，这是错误的。瑜伽专业的体式练习看上去是缓慢和静态的，完成动作却需要燃烧大量脂肪；而且和其他健身方式不同，瑜伽体式练习和特有的呼吸练习会改善练习者的新陈代谢、内脏功能、血液循环，使身体不再储存多余的脂肪。实践证明，瑜伽不但有很好的瘦身效果，而且非常安全，瘦身之后不会反弹。经常练习，既减去了多余的体重，还使形体线条更加柔和紧致具有曲线美。
很多人练习瑜伽的初始愿望是为了一个明确的目的，或者是为了形体的完美，或者是为了治疗某一身体不适，或者是想摆脱一种生活的不如意，无论目的何在，瑜伽带给你的会比你想象得更多。
无论你的身体壮况如何，只要你有一个强烈的愿望，一位经验丰富的老师，就可以让瑜伽走进你的生活，开始你的瑜伽心之旅。
健康的六大元素包括：有规律的身体锻炼；正确的呼吸；充足的休息和放松；精神专一宁静、积极正面的思考以及健康、均衡的饮食。瑜伽正是具备所有元素的锻炼方式之一。
1、促进新陈代谢、减少体内脂肪
瑜伽具有逐步活化人体内细胞的功能，促进新陈代谢，加速热量消耗。如果进一步活化更能燃烧深层脂肪，便可消除赘肉，使体态更纤细。
看似安静、和缓的瑜伽 *** 法，配合独特的瑜伽呼吸法，具有无与伦比的塑形功能。各种伸展、弯曲、倒立的姿势能够拉长脊柱，矫正骨骼，让身体更加修长、挺拔；腹式呼吸法让人体吸入充足的新鲜氧气，有助于将体内多余的脂肪燃烧掉。因此，肌肉更加强壮而又不失柔韧，从而雕塑出匀称优美的形体。
2、为xing功能助力
印度人认为完美的xing爱来自瑜伽。印度著名的《爱经》，其核心便是“瑜伽”。瑜伽 *** 法最神奇的功能是能通 *** 脑下垂体分泌男性荷尔蒙以产生 *** 。现代科学还证明，持之以恒地练习瑜伽 *** 法，能够 *** 脊柱，使其健康、充满青春活力和弹性，而脊柱正是使性信息能顺利下达到xing器官的通路。练习瑜伽，还能使生殖系统充满活力，预防并治疗各种生殖系统疾病。
3、排毒养颜、护肤美容
练习瑜伽能起到美容效果。通常皮肤出现问题是自律神经失调，血液酸化，内分泌系统紊乱，内分泌异常，血液循环不良引起的。瑜伽 *** 、呼吸等练习能调节人体神经系统，从而调节内分泌系统，使身体气血通畅，有利于体内毒素的排除。使得面部富有光泽，使皮肤恢复弹性，让肌肤洁净健康。通常坚持练习瑜伽半年以后，你就会现自己的改变，整个人重新焕发青春。
4、促进血液循环，提高免疫力
血液会随着血管流遍身体各部位，不分昼夜持续提供细胞所需的养分和氧气，同时回收废物。如果姿势不良，筋骨僵硬，没有好好活动身体，血液就无法顺畅流动，关节也会日渐退化，血液无法送达的细胞就会渐渐衰老，进而导致机能衰退引发疾病产生。瑜伽的调息可以让身体充分吸收氧气，增加体内含氧量，提高血液质量，让血液顺利流到身体各部位，活化细胞，提高免疫力。
5、 *** 脊椎
脊椎上面布满延伸到全身各处的神经和影响身体各部位的穴道，对内可影响五脏六腑的健康、对外可影响肢体的健康。而且与人体的自律神经系统、循环系统、呼吸系统和免疫系统的健康更有极大的关联。人的总体健康状况可以从脊椎的姿势和状况中反映出来。瑜伽 *** 法舒展肌肉、关节、脊柱和骨骼系统，并且使之柔韧而强壮，让自律神经机能顺畅，从而平衡肌肉、强化内脏。
养生功效
瑜伽可以长期保持人体系统的健康，它通过持之以恒的身体姿势训练，正确的呼吸，充分的放松，通过冥想来达到精神专一和宁静。它能够帮助治疗慢性疾病；消除紧张，集中注意力；美化身体曲线；保持青春，美化肌肤；释放压力，消除忧郁。
这些也是我在瑜伽练习中的体验，与大家共同分享，相信瑜伽会带给您更多惊喜！
4.瑜伽运动对身体的益处
瑜伽的三大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸 *** 不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽对身体健康的益处
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立 *** ，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立 *** 经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个 *** 令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽 *** 与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
5.瑜伽对身体的益处
瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥，这些是构成减肥的原动力，当然，不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽 *** 中有很多"肩膀到立的姿势"，它能 *** 松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能，脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪会转换为肌肉和能量，这就意味着脂肪在减少的同时，你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽 *** 中有大量的拉，伸，弯，扭，叠，倒立等独特的姿式，并强调每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位，而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽 *** 练习是一种静力运动针灸减肥，它不会像其他运动那样，在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态，反而让人觉得周身舒泰，全身微微发热，真是越练越想练，所以，很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了，围度变小了怎样减肥，整个人变的容光焕发.。
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