1.在家自己练瑜伽和跟瑜伽教练练习有什么不同
西方科学研究已证明，专业瑜伽馆的习练效果是自我习练或普通健身房操课的几倍甚至是几十倍。
艾杨格大师曾说过：“人就像是树，大树可以经历风雨的洗礼，如果是一棵小树苗，哪怕一头牛也会彻底的毁了它。所以在未了解正确的瑜伽练习 *** 的时候，不要尝试自己练习。在家练习可以，但不适用于初学者。”
一堂完整的瑜伽课结束后，我们应当感觉到整个人精力充沛；全身舒展放松；心情愉悦自在；头脑清晰；步伐轻盈矫健，没有疲惫感和透支感及困倦感。次日会有略微的酸疼感，那是身体在初次活动时产生的正常反应，随着继续瑜伽课的习练开始，这种症状会不知不觉的消失而非加重。
因每个人体质的不同，课后会出现饥饿、排气、便秘、嗅觉敏感、快速消瘦、发胖、深度睡眠等一些身体自我平衡过程。不要担心，让我们坚持练下去，你会从自己身上发现更多的惊喜！ 拓展阅读：送给瑜伽练习者、教练者、经营者的箴言
2.怎么学瑜伽
1、心态最重要。
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
2、不必追求极致。
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的更佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
3、别为身材害羞。
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
4、不要被人误导。
为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。
5、寻找适合自己的瑜伽类型。
瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。
3.老师,瑜伽初学者该怎么练
瑜伽有很多种类：
入门通常是哈他瑜伽。
阿斯汤加基础课适合体能和力量好点的初学者，可以和课堂老师打个招呼尝试。
流瑜伽节奏比较快，对呼吸有一定要求，要熟悉体式才能跟得到老师的节奏，当然每一个课程也有分级别的。
寰宇瑜伽，是在十字垫上练习，需要练习者熟悉体式，对方位认知清晰等。
火箭瑜伽，是由阿斯汤伽瑜伽转变的，也可以说是它的升华版。
阴瑜伽，以静态的体式停留三到五分钟为主，会用到一些辅助工具。一般课程不会太难，适合所有人练习。
另外还有很多名称的课程，在去咨询时一定要了解清楚，选择合适自己的课程去练。
4.我是一名瑜伽教练,大家告诉我学期练习瑜伽的好处与坏处
瑜伽益处
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立 *** ，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立 *** 经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个 *** 令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽 *** 与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
练瑜伽带来的危害常常是由于不正确的练习 *** 和学习心态造成的，可能会导致导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节等症状产生，所以要注意以下几点：
:
1：练瑜伽的目的不是挑战自我
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多 *** 法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的 *** 对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
2：太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性更好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
所以练瑜伽并不是减肥的更好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
3： 很多人并不适合练难度动作
注意：
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
骨质疏松患者：不适合锄式动作。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。
5.健身房里的瑜伽和瑜伽馆里的瑜伽有什么区别
练习的目标
作为一个练习者，从瑜伽课中找出你的目标：你找的只是一种像其它任何运动一样的锻炼；还是你想提高整体健康，更好的应付压力。
在一个工作室或瑜伽馆，很容易找到更丰富的、多层次的课程以适应不同阶段的练习。而在一个健身房，大多数课程是几乎相同的水平和进展或由于环境很难具有多挑战性的。
在练习中老师的意义
好的老师会真诚地帮助你每次练习，每次都能得到最实际的练习。也要试着把老师区分开来，因为并不是所有的老师都是好老师，然后记得回头看你的目标，看看他们是否能帮助你得到你想要的。耐心，不要放弃之一次尝试。
负担能力
一个瑜伽馆/工作室练习瑜伽比在健身房练瑜伽更为昂贵，通常的质量提供也比在一个健身房好。
一个瑜伽工作室除了提供瑜伽，还包括瑜伽的其他方面：如哲学、培训、工作坊等，健身馆却不会。
瑜伽馆的工作坊每一次都会是一个主题一次培训，结束之后又会有新的知识学习，一个健身房更多的是一套课程适合所有的做法，对提供的课程的质量却控制的很少。
课堂氛围
健身房很难建立亲密的关系，因为在每一堂课的人数，面孔，流动性等都是不固定的。
在一个小的工作室大家会喜欢并容易分享经验和互相学习指导。拥有一个好的课堂氛围或团队的优势，它能帮助你深入到实践中，了解更多，分享经验，互相支持，并能发挥更多的努力。
6.《瑜伽师地论》和现在练的瑜伽有什么关系
1.瑜伽本是古印度一种身心锻炼的统称.是印度古老的修炼 *** ，至今约6000年历史，其中的 *** 禅观等 *** 在古印度通行，许多印度古老宗教都采用。
2.《瑜伽师地论》诞生只有2300年，是佛教唯识学法相宗的论著。 yoga 梵语“瑜伽”本有修定观想之意，是印度通行的词语。无著菩萨作的《瑜伽师地论》中的“瑜伽”也只是词语相关而已，是语言文字通用，《瑜伽师地论》是论述佛教大乘的修行 *** 和境界。与发源古老印度而今天又成时尚运动的瑜伽术完全不相干。
3.就像“ *** ”一词通行于许多不同宗教典籍。但各个宗教的经典和修行以及思想也没什么直接关系。 就像“修道”一词，在中国的道教，佛教，儒教等宗教中通行，词意相似但内容不同。
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