瑜伽的作用明显吗(练瑜伽真的有用吗)

1.练瑜伽真的有用吗

呵呵呵，很有用的，楼主可以试试看，瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥，这些是构成减肥的原动力，当然，不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽 *** 中有很多"肩膀到立的姿势"，它能 *** 松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能，脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪会转换为肌肉和能量，这就意味着脂肪在减少的同时，你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽 *** 中有大量的拉，伸，弯，扭，叠，倒立等独特的姿式，并强调每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位，而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽 *** 练习是一种静力运动针灸减肥，它不会像其他运动那样，在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态，反而让人觉得周身舒泰，全身微微发热，真是越练越想练，所以，很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了，围度变小了怎样减肥，整个人变的容光焕发.。

2.瑜伽减肥效果明显吗

五方面

1 瑜伽的一些 *** 法能 *** 松驰的腺体，增加释放荷尔蒙，尤其是甲状腺素与人体的新陈代谢有直接关系，所以会影响体重。

2 瑜伽静止性的动作能增加局部脂肪的代谢，并促进脂肪转化为肌肉与能量，保持静止的姿势消耗热量比连续性运动要大。

3 瑜伽呼吸法能增加体内细胞的含氧量，是有氧运动，会帮助你消除多余的脂肪和热量，加速脂肪的燃烧，不但能减肥，同时还会增强肌肉的力量，并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长，紧实，毫无赘肉的身材。

4 瑜伽特有的腹式呼吸，对控制食欲的脑部中枢有良好的调节作用。防止过度进食，练习一段时间后，对油腻食品排斥，转食清单自然的事物。

5 瑜伽讲究是身心合一的境界，不仅生理上脂肪得到消耗，更重要的是理顺精神上的思路，使发病因素得到控制，人的不良情绪得到调节，因此更利于减肥，当然也要保持健身的生活，不要吃高热量的东西，通常1个月，有些人1-2周就可见效，睡眠质量、皮肤、肤色、气质、精神各方面都会提高。

3.练习瑜珈一个月能有效果吗

你好，我也是有练习瑜伽的！ 我想告诉你，首先，练习瑜伽的时候不要带有太大的减肥这种目的性！因为瑜伽对于减肥不会有特别快的明显效果的。

（ *** 瑜伽除外）。我所知道得瑜伽只有 *** 瑜伽的减肥效果明显些！其他 *** 的瑜伽主要是修身！ 怎么说呢，如果你已经开始做过瑜伽，你就会发现老师总是会叫你一些呼吸的 *** ，并且在拉伸着你的韧带！瑜伽主要是调节你的身体各部分的机能，所以练习瑜伽应长时间的坚持做，但是每次做掸俯侧谎乇荷岔捅唱拉的时间不宜过长，像初学者更好不惜超过两个小时。

因为时间过长的话，反而会造成你身体的疲劳，这就达不到你练习瑜伽的目的了。练习瑜伽时，不宜过于勉强自己，不能伤害到自己，做到你自己的极限就好，瑜伽是要循序渐进的。

4.瑜伽减肥效果明显吗

瑜伽减肥效果明显吗

瑜伽对减肥其实效果并不大。因为它对身体的消耗并不大。

一般瑜伽教练会给你一个印象就是她的身材很好，你练瑜伽也会想她一样。哈哈哪就错了，一般操课教练会带好几种操课。就算是只教瑜伽课的教练她一天有可能是不止一节瑜伽课。还有练习瑜伽前1小时不能吃东西。有时瑜伽教练为了赶场去别的健身房教课她在路上只吃很少的东西或是不吃。

在就是瑜伽教练也做有氧运动。她们也跑步。

所以每天上一节瑜伽课对减肥的效果不大。在说你也不能天天去健身房。

要说瑜伽对保持身体效果还行。但还要配合一下器械和有氧运动。

要说瑜伽里对减肥帮助更好的高温瑜伽。还有一种在美国前一段兴起的瑜伽，我忘了叫什么名字了，那种瑜伽是用一种类似秋千的器械练习瑜伽。因此建议你不要盲目的去做瑜伽。要想减肥，应该合理的控制饮食。适当的锻炼。可以配合着喝一些jianfeicha来清除脂肪，清理肠道。目前市场上有--旨日清纤秀jianfeicha 每天一杯，无任何不良反应，帮助减肥，轻松享“瘦”！

5.瑜伽有用吗

瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。因此练习瑜伽对于工作压力大，精神紧张所带来的亚健康等诸多不适都会有很好的改善。

结合 *** 法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的紧张焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到更好的状态。

但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。

6.瑜珈减肥的效果明显吗

其实，减肥是一种生活态度，而瑜伽则是能反映这种态度的一种行为。当然，还有很多其他的运动及 *** 能够减肥。只是，瑜伽是一个对塑造形体美的比较有针对性的 *** ，对肥胖也是。它也是健康减肥 *** 之一。

央视的主持一般都不胖吧，他们还坚持上类似于瑜伽的形体课呢。

但是，必须强调的是，如果你没有坚持的把握，就打消减肥的念头吧，就别考虑是否选瑜伽的问题。因为，没有坚持的毅力，任何一种 *** 都不可能让你一劳永逸。

也许，有人真的速减之后，就再也不反弹了，但是那毕竟是个例。还有人怎么吃都胖不了呢！为什么咱们就不是呢，对吧？

最后，再告诉你，瑜伽是一种健康可行的减肥 *** 。但，效果呢，就因人而异了。它能否帮助你减肥成功，没有人可以保证。

祝你好运

7.瑜珈的减肥效果明显有效嘛

我练了快半年了，说实话，瑜珈运动减肥其实并没有其它有氧运动减的快，一个小时的瑜珈才能减掉100多卡，但瑜珈对女人塑造完美的体形有着超强的效果，这就是有时你看一个女生好瘦却觉得她没有气质，没有身材，没有年轻人的朝气的原因吧~ 这也是我坚持练个这么久一直没有放弃的更大原因。

我练的是韩国玉珠铉瑜珈，更大的优点是减四肢的效果相当明显，特别是大腿！我就是亲身经历的，才敢这么说的，而且长期坚持下来还会让女生特别的有气质。

话又说回来，塑形归塑形，想要减肥还是要从饮食上下手哦。

我不到两个月减了31斤，除了每天都做瑜珈，最重要的是过午不食。晚餐不吃的话减肥速度是最快的了，加油~~

8.练瑜伽的好处和坏处

之一，减少身体多余的脂肪；第二，塑造体形，改善不良的身体形态。

瑜伽是一种典型的有氧运动，通过呼吸和动作的配合，可以起到更好的有氧运动的效果，通过肌肉收缩和拉伸的练习，帮助消除多余的身体脂肪，起到明显的减脂作用。瑜伽也是一种非常好的身体形态练习，通过各个体式身体正位的练习，帮助我们调节脊柱，消除含胸、驼背、X形腿和O形腿，并且可以培养我们的气质。

其次，梵音瑜伽对于身体机能的各个方面也有很大的帮助。瑜伽独特的呼吸练习是瑜伽区别与其他运动的重要方面。

深、长的呼吸练习帮助身体节约能量，减轻心脏负担，强健内脏器官的功能，也应合了我们中国 *** 养生的独特之处。梵音的教练都很专业。