1.练瑜伽不出汗的话有没有效果
有效果呀，不出汗很正常不出汗的运动 瑜伽 私人教练 推荐理由：静力训练，安静中的运动，讲究内心平和与身体健康的和谐统一，几乎不出汗，运动量可以自行掌握，适合大多数人练习，具有安全效和趣味性。
人人都可以练瑜伽： 瑜伽动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。
同时瑜伽不仅属于女性，很多男性也走进瑜伽馆，获得了很好的效果。 练习瑜伽的注意事项： 正确地放松、正确地练习、正确地呼吸、正确地饮食，同时保持积极乐观的心态和冥想。
在练习时注意力集中，动作缓慢，用心体会身体伸展时的感觉，才能够达到身体和精神的放松。这些都需要一个好的瑜伽教练帮助你做到。
需要注意的细节： 1、练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食，练习后一小时不宜淋浴。 2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
3、穿着宽松、舒适、有弹力的服装，赤脚练习，增加脚掌的感知力。 4、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习。
5、练习前排除大小便，减轻负担。 6、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。
当你伸展到自己能承受的更大限度时，就是做正确了。 瑜伽对于都市人的意义，更多在于是一种释放压力、调节身心的生活方式。
2.练瑜伽不出汗的话有没有效果
有效果呀，不出汗很正常
不出汗的运动 瑜伽
私人教练
推荐理由：静力训练，安静中的运动，讲究内心平和与身体健康的和谐统一，几乎不出汗，运动量可以自行掌握，适合大多数人练习，具有安全效和趣味性。
人人都可以练瑜伽：
瑜伽动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。同时瑜伽不仅属于女性，很多男性也走进瑜伽馆，获得了很好的效果。
练习瑜伽的注意事项：
正确地放松、正确地练习、正确地呼吸、正确地饮食，同时保持积极乐观的心态和冥想。在练习时注意力集中，动作缓慢，用心体会身体伸展时的感觉，才能够达到身体和精神的放松。这些都需要一个好的瑜伽教练帮助你做到。
需要注意的细节：
1、练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食，练习后一小时不宜淋浴。
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
3、穿着宽松、舒适、有弹力的服装，赤脚练习，增加脚掌的感知力。
4、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习。
5、练习前排除大小便，减轻负担。
6、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的更大限度时，就是做正确了。
瑜伽对于都市人的意义，更多在于是一种释放压力、调节身心的生活方式。
3.做瑜伽不 出汗好 吗
您好！做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样的强度练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。
做完后如果觉得身体有疼痛感，要看是不是比锻炼过的地方身体疼痛，因为瑜伽的动作大部分都是伸拉的，所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的，但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛，就应该请您的教练帮助你看一下您的动作是否做到位了，因为在上课时一般情况是上大课，除私教外，教练布可能顾及到所有学员，可能一些动作教练看到你了，也可能一些动作教练没看到，还有就是，一些瑜伽动作是一些人群不能做的，如：高血压，心脏病，腰椎劳损，椎间盘突出等，在做一些动作时如遇到以上人群不宜做时教练就会提到了。
4.做瑜伽不 出汗好 吗
您好！做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样的强度练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。
做完后如果觉得身体有疼痛感，要看是不是比锻炼过的地方身体疼痛，因为瑜伽的动作大部分都是伸拉的，所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的，但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛，就应该请您的教练帮助你看一下您的动作是否做到位了，因为在上课时一般情况是上大课，除私教外，教练布可能顾及到所有学员，可能一些动作教练看到你了，也可能一些动作教练没看到，还有就是，一些瑜伽动作是一些人群不能做的，如：高血压，心脏病，腰椎劳损，椎间盘突出等，在做一些动作时如遇到以上人群不宜做时教练就会提到了。
5.做瑜伽不出汗能减肥吗
出汗不是衡量练习效果的标准
其实，冬天练瑜伽好处很多。
“很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。”文文表示，中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。此外，冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。
不仅如此，冬日练瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条，很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。这个季节，练习瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强思维能力，让人们拥有好心情。
值得注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤。
瑜伽可以和中医理论擦出火花
也许你练过高温瑜伽、纤体瑜伽，但你听说过五行瑜伽吗？“五行就是木、火、土、金、水，代表五种属性。在中医里，用五行描述人体五脏系统（即肝、心、脾、肺、肾）的功能和关系。”静心莲瑜伽会所的教练文文说，五行瑜伽是将印度传统的瑜伽与中国的阴阳五行相结合，用瑜伽 *** 法通过人体五行调理内脏，达到身体、内心和世间万物的连接融合。
据介绍，五行瑜伽是静心莲会所自行研究而成的。文文认为，长期坚持练习五行瑜伽，人们不仅可调理内脏，达到身体阴阳平衡，还能缓解内脏压力，排除毒素。“毒素排除了，肤色自然会好起来，女性练习五行瑜伽还能预防疾病，调理炎症。”文文说。
除了五行瑜伽，瑜伽平衡也是一种新健身方式，它通过流畅的瑜伽平衡 *** 练习，让人们的身体以及内心恢复平静。“当身体、精神都达到平衡状态时，人们才会获得健康、快乐。”文文解释说。让瑜伽和中医理论擦出火花，也许，一股新的瑜伽风潮将要来临。
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