1.有没有什么 *** 可以锻炼内脏的
深呼吸啊，可以 *** 内脏器官.
可以尝试瑜伽的练习。我们人体内脏器官都是悬挂在脊椎上的，由于一些不良体态直接影响脊椎的健康，所以哪一段脊椎出现问题那一段脊椎相对应的脏器也会出现问题，瑜伽的 *** 法通过修正脊椎让我们达到更健康的目的。
瑜伽很多的 *** 法都可以很好的 *** ，加强腹内脏器官，例如收束法的练习其中收腹收束将腹部脏器拉向脊柱，横膈向上拉向胸腔，肝，胰，脾，肾等都得到 *** 变得更健康位于肾脏上面的肾上腺得到正常化，从而给懒散的人以活力，给焦多吃动物内脏吧，不是说吃什么补什么吗？虑和紧张过度的人以安定。 有，象愈加，普拉提，最厉害的你去练易筋经
2.有没有什么 *** 可以锻炼内脏的
深呼吸啊，可以 *** 内脏器官. 可以尝试瑜伽的练习。
我们人体内脏器官都是悬挂在脊椎上的，由于一些百不良体态直接影响脊椎的健康，所以哪一段脊椎出现问题那一段脊椎相对应的脏器也会出现问题，瑜伽度的 *** 法通过修正脊椎让我们达到更健康的目的。 瑜伽很多的 *** 法都可以很好的 *** ，加强腹内脏器官，例如收束法的练习其中收腹收束将腹部脏器拉向脊柱，横膈向上拉向胸专腔，肝，胰，脾，肾等都得到 *** 变得更健康位于肾脏上面的肾上腺得到正常化，从而给懒散的人属以活力，给焦多吃动物内脏吧，不是说吃什么补什么吗？虑和紧张过度的人以安定。
有，象愈加，普拉提，最厉害的你去练易筋经。
3.有什么可以锻炼内脏的运动
你好，
1、停止腹式呼吸！
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。
2、高腰裤和皮带
女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在 *** 露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。
3、适时自我清肠
有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的 *** ，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好 *** 。
4、坚持做仰卧起坐
腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗？
5、不要吃得太饱
一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力更好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。
6、以内养外，蓄养元气
人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖；它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦。要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。
值得一提的是，内脏脂肪减少后，体表脂肪也会随之有所下降。如果能再结合合理的运动，理想腰围指日可待。
网上帮你查的，希望对你有所帮助，满意的话望采纳~
4.有什么可以 *** 内脏的运动
随意地摇摆身体也能达到很好的 *** 腹部、养好脏腑、整肠养生的作 用 ，你信吗？其实这个原理很简单。
通过前后左右地摇摆身体，对腰腹部进 行锻炼，可以 *** 腹腔的脏腑，就像对腹部进行了 *** 一样，也有益于脏腑 功能的增强，益气活血，平衡阴阳。当然对肠子也起到了 *** 作用，有助于 排便排气排毒，更有益人体健康，也不易招致湿热等外邪的侵扰。
对已得的 大肠湿热症也有很好的辅助治疗作用。另外， “随风摆动操”还能帮助新陈代谢，使身体变得柔软，从而均衡体 态保持身材的曲线，达到瘦身效果。
可以使紧张的肌肉得到放松，并使身体各 部位的机能得到恢复重生。均衡体态、保持年轻等。
下面我们就一起来学学， “随风摆动操”的动作。 准备工作找一个闲暇时光，站在周围可以让你伸展开来的环境中，穿着舒适的运 动服装或瑜伽服等。
动作流程站立，两脚与肩同宽。上摆式：吸气，举起双手，两掌相对，然后两臂带动腰腹部左右摇摆各 16下。
就像随风摆动的树枝一样，这样的运动可以带动两腰、腹部、背部、大臂的运动，有助于 *** 养内，对脏腑有益。 左摆式：恢复站立，两脚与肩同宽的姿势。
放下手臂，左转身体右手向 左前拍动腰腹部，左手向后拍动腰背处。更好是随着惯性进行摆动，拍打身 体部位时稍稍用力，有 “啪啪”的响声为妙。
右摆式：恢复站立，两脚与肩同宽的姿势。放下手臂，右转身体左手向 右前拍动腰腹部，右手向后拍动腰背处。
更好是随着惯性进行摆动，拍打身 体部位时稍稍用力，有 “啪啪”的响声为妙。左摆式和右摆式应该联系起来做，为一个回合，左右各16下。
前后摇摆式：吸气，举起双手至头顶，两掌向前，呼气弯腰，保持腿部 直立，腰尽量往下弯，然后吸气举起双手至头顶，向后仰，然后再次呼气弯 腰 ，吸气直起身体往向仰。 等你习惯这种运动后，可以节奏更快些，就像风 吹着树枝一样。
这一组也做16个回合。通过这个运动，可以有效地 *** 我们的脏器，也使人的机体水平提高，所以感兴趣的朋友不妨多坚持练练。
长期坚持，无论你的身材还是身体都会 有不错的改善。
5.做完 *** 后适合练瑜伽吗
您好！
瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。有十几岁的青少年，也有七十多岁的老人，有男有女。瑜伽使身体舒缓地伸展，简单易学，无需器械，不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。 即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。莫老师说：“虽然每个人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿，就达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。” 不仅如此，瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以 *** 人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。 虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜伽还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。
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