1.瑜伽的利弊有哪些
利：瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
弊：业内人士表示，“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和 *** 存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。瑜伽是双输选择。”一些医学专家也证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
我始终认为，该干嘛就干嘛去，很多东西有好处也有坏处。就是打篮球这种普通运动，也会经常受伤。有些网友还把瑜伽上升为外国文化的侵袭，这大可不必。我也欣喜看到，随着人们各项权利意识的提高，随便强硬“干预”别人想法的发言少了，互相尊重的感觉多了，这不可不看作是 *** 文明相对以前提高了。例外说一嚸，我很喜欢瑜伽，而且也会瑜伽，适度就好。
2.瑜伽的利弊有哪些求大神帮助
利：瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。
此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。 弊：业内人士表示，“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和 *** 存在根本性错误和方向性的误导。
我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。
瑜伽是双输选择。”一些医学专家也证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
我始终认为，该干嘛就干嘛去，很多东西有好处也有坏处。就是打篮球这种普通运动，也会经常受伤。
有些网友还把瑜伽上升为外国文化的侵袭，这大可不必。我也欣喜看到，随着人们各项权利意识的提高，随便强硬“干预”别人想法的发言少了，互相尊重的感觉多了，这不可不看作是 *** 文明相对以前提高了。
例外说一嚸，我很喜欢瑜伽，而且也会瑜伽，适度就好。
3.瑜伽练习有哪些弊端
根据目前宣传的说法，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 具体功能上可以降低体内压力激素皮质醇的水平，增强大脑神经传导物质的活力，消除抑郁，提升创造力。
经常练习瑜伽呼吸甚至可以有助于性唤起和性 *** 。 然而，以上的内容也是人们能看的瑜伽商业营销所作出的宣传，具体是否有这样的效果，不得而知，毕竟从瑜伽练习中得到明显益处的人不多。
瑜伽作为一个全球性产业，有时过度运用了现代营销手段。迎合现代人无法静心的弱点，瑜伽通过大量宣传“冥思”，让瑜伽的完美形象一再升级。
就算练了半天都不太明白“冥想”一词的确切含义，就算修习者发现其实瑜伽对他们并无太大助益，但因为交了高昂的学费、或者害怕因为观点不同而遭到其他练习者排挤和批评，因此也闭口不言。 不仅是瑜伽新手，受伤对象也有好多是灵活度很高并且是练习年头很长的同学。
他们的柔韧程度很高，因此有时凭着自己的感觉和经验来修习，会出乎意料地让身体受伤，有些人甚至需要手术治疗。
4.练习瑜伽的危害有什么 揭秘死亡率第二的运动
瑜伽只要不是过度练习就不会给身体带来危害。
练习瑜伽注意事项：
1.每个瑜伽动作的练习都是有顺序的，需要循序渐进，只有在时间的推移和检验的累积中渐渐达到一定的高度。千万不可以从一开始就选择尝试高水平难度大的动作，这样很容易对身体造成伤害。
2.练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节，在热身中先深呼吸，调节好自己的气息，达到整个身心放松的状态。再开始拉筋，放松全身筋骨，达到练瑜伽的基本柔软程度。
3.瑜伽老师更好选择有一定经验的，而且可以适应他的节奏和风格。在上课之前要让老师充分了解身体情况。只有在双方相互信任和了解的情况下，瑜伽教学才能更好地进行。
4.不要轻易模仿别人，每个人有属于自身不同的身体状况，在练习瑜伽时千万不要互相攀比，这样会造成练习者极大的心理压力，违背了练习瑜伽的初衷，无法达到真正的身心放松。
5.坚持赤脚练习，练习中所穿的衣服也必须是柔软舒适，透气吸汗的材质，这样才能让皮肤呼吸顺畅。不要排斥练习瑜伽中的辅助道具，它们可以帮助练习者更好地开发身体各个部位的柔软度。
5.练习瑜伽的危害
瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词，对人的身体健康特别是女性有着特别好的效果，但是我们今天来聊聊瑜伽的危害
一直以来，瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。但是近日，一份研究指出：部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损等问题，30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。
惊悉：美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化
近年来，瑜伽在香港、台湾大行其道，香港业界估计练习者达数万人，但台湾一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。
瑜伽安全问题在港引起关注始于05年，一名49岁女士在中环一家瑜伽中心试玩，练习约15分钟后头晕、呕吐及昏倒，送院后不治，当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。消委会则称，近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多，其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤，另一宗则涉及「高温瑜伽」，投诉人两次学习高温瑜伽后，均疑因高温致皮肤敏感，心口出现红点。
专家剖析脊椎损伤原因
国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请18名长期瑜伽练习者接受MRI检查，结果有13人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。（原因1：）多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度，一再挑战高难度动作，以致脊椎过度使用而受损害。
另两名香港医生均认为，正确修练瑜伽并无问题，（原因2：）但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员 *** 上课，担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员，勉强做出超高难度动作而受伤。
对策：专家指出不适合练习瑜伽的人群
1、专家指出不适合练习瑜伽的人群：消委会总干事刘燕卿表示，瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学习瑜伽前宜先咨询医生意见；而「高温瑜伽」（在摄氏35至38度下练习瑜伽，据报可改善身体）更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。
2、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。
3、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。
在家练习瑜伽有什么注意事项
宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的 *** 会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，更好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。
不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意，特别是某些爱美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。
6.练瑜伽有什么弊端吗
泰晤士报》报道，一些身材好的名人都崇尚瑜伽，但美国最近进行的一项研究显示，练瑜伽对于保持体形或是减肥没有太大作用，它最多只能作为有氧健身运动的一种补充。
■不要走进瑜伽误区
许多美女们也很崇尚瑜伽，她们的苗条身材就是对瑜伽的更好证明。可让人惊奇的是人们不都崇尚瑜伽。尽管像帕 特洛、克里斯蒂和麦当娜的体形已经很完美，但是许多人仍然不了解这项古代运动的魅力所在。美国健身委员会指出，练习瑜伽可能会有其他方面的益处，但对身体几乎没有什么益处。一般的瑜伽班训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。
拉夫堡大学的一位健身生理学家苏珊·斯莱弗斯博士表示：“如果人们认为瑜伽能够让他们减肥和保持体形，那他们可真是想错了。瑜伽可以改善身体的柔韧性，但对其他地方没有太大帮助。”据统计，最近几年，瑜伽在欧美国家很受欢迎，很多人把它当作健身的重要手段，仅英国就有150万人练习瑜伽，主要是瑜伽气功。在美国健身协会进行的这项研究中，一些女性被派去参加瑜伽气功班，每周三次，每次55分钟，而其余的女性则被要求不能参加任何研究人员所谓的“主动健身”。
瑜伽班每一节的开始都有5分钟放松和瑜伽呼吸调整的时间，然后是10分钟的热身时间，接着是35分钟的瑜伽姿态练习，最后是5分钟的放松时间。但是，在这为期8周的研究中，研究人员发现，参加瑜伽班的妇女平均每节课只消耗掉144大卡的热量，也就是相当于55分钟散步所消耗的热量。
■瑜伽并非一无是处
美国健身协会的这项研究报告的之一作者、威斯康星州大学健身和运动学教授约翰·帕卡里表示，这并不是说练瑜伽一点益处都没有。他们发现，与研究前的测量相比，练习瑜伽的妇女身体灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的力量，在研究的后期，练习者可以做6个以上的俯卧撑，至少14个仰卧起坐。平均起来，她们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长。
有的人可能认为，带有更多的形体动作的瑜伽可给身体带来更多的好处。这是肯定的，讲求力量的瑜伽，练习者的动作更快。研究人员发现，她们消耗掉更多的热量（55分钟内消耗237大卡），同时还能加快心跳速度，最多可加快62%。即使如此，这也只相当于轻度的有氧锻炼所达到的效果。
另外，约翰·帕卡里教授指出，动作更多更快的瑜伽减少了练习者在灵活性的提高程度，放松的程度也受到了影响。动作加快，你就无法像更慢的动作那样，让肌肉和组织得到足够的拉伸。美国健身协会首席健身生理学家奎德·布赖恩博士表示，瑜伽应该当作是经常性的能锻炼心血管的运动，比如跑步的一种补充。他说：“练瑜伽本身就是为了要达到修身的目的，让肌肉和骨骼也得到一定的锻炼。可是，如果你在练习瑜伽功时穿插一些可以燃烧热量的运动，那么练习瑜伽的真正目的就打了折扣。”
■瑜伽不能取代其他健身运动
其实，瑜伽传入欧美的时间并不长，大约在100年前，但是直到20世纪60年代中期英国瑜伽扶轮会才创立。以后，瑜伽才在英国逐渐流行起来。英国瑜伽扶轮会发言人阿鲁恩·加坦尼表示：“瑜伽授课最初是在教堂的大厅里进行。但是当今瑜伽的一些练习形式和500多年前在印度兴起的原始瑜伽不同，因为当时练瑜伽的目的是静心冥想，而不像现在的练习者主要是为了身体的柔韧性。”
瑜伽刚出现时，就是坐着冥想，许多年后，才开始出现动作瑜伽。发展到今天，瑜伽功更是出现了许多流派。在西方国家，由于人们日常的工作强度很大，而瑜伽可以调养身心，所以这种功法才流行开来。但专家指出，瑜伽并不能取代其他的健身运动。
7.做瑜伽的利弊
瑜伽的利：
瑜伽减肥的好处一：改善视力与听力。
瑜伽减肥的好处二：变身美丽，更加专一。
瑜伽减肥的好处三：美容。
瑜伽减肥的好处四：增进健康，延年益寿。
瑜伽减肥的好处五：增强体力和灵活度。
瑜伽减肥的好处六：挺直脊椎，增加自信。
瑜伽减肥的好处七：促进血液循环。
瑜伽的弊：
1、肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛。
2、腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤。
3、严重的甚至会导致瘫痪。
扩展资料：
不宜做瑜伽的人
之一类是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；
第二类是有神经系统疾病的人，因为瑜伽的很多动作都容易压迫到神经；
第三类是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，如果强行加以练习有可能造成截瘫；
第四类是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害。
此外，骨科医生也不提倡老年人练瑜伽。“一般情况下，并不提倡老年人练瑜伽。”相关专家表示，“随着年龄的增长，老年人生理上很多功能都开始退化，就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤这三个原因来看，老年人就不适合练瑜伽。尤其是有骨质增生的老年人，更加不能练瑜伽。”
参考资料来源：人民网-练习不当反伤身 别让瑜伽悄悄伤了你
参考资料来源：人民网-瑜伽减肥的七个好处 5个时间做瑜伽瘦身效果好
8.北京瑜伽的弊端有哪些呢
练瑜伽的坏处颈椎关节会错位瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
脊髓过伸性损伤瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
骨骼损伤后遗症练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
练瑜伽需要注意什么1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化淤。
3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿 *** ，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。6、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
7、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆放过多的东西，以免发生意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
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