如何找到一个好的瑜伽老师(如何找到一位好的瑜伽老师)

1.如何找到一位好的瑜伽老师

了解老师的背景

很多瑜伽馆都有写着老师的一些背景介绍，他/她的学习背景，从业资历等，可以看看他/她侧重的是哪一个方面的，是否是你所需要的学习领域。

在课堂上多观察

除客观因素外，课堂上是更好体会一个老师是否是一个好老师的重点。你可以先试课，多观察这位老师上课是否符合你的要求。

首先，面相很重要。从精神面貌上看，好的瑜伽老师应该是积极向上的，有些瑜伽老师因为长期练习，表现出来是一种精神焕发，面目友善的状态，所以，跟着自己的感觉判断未尝不是一个好的 *** 。

其次，好的瑜伽老师在课堂上会多激励学生.他们会帮助学生树立信心，也会在引导上让学生达到一种与自己身体交流的状态，而不仅仅是停留在体式上。

再次，从专业技能上讲，好的瑜伽老师对人体的结构， *** 法的正位概念及动作编排都非常了解，对于动作的讲解也比较详细深入，能给不同阶段的学员带来不同的引导。比如，对于对于初学者讲解其它的替代动作，或者帮助其用瑜伽辅助道具等。同时，他/她的辅助手法应该是非常到位的，可以帮助学员很好地觉知自己的身体。

2.如何鉴别一个好的瑜伽老师

作为一名优秀瑜伽教练应有的课堂表现：

一、瑜伽教练教得认真、细心、循序渐进，让会员减少受伤的概率，在学习过程中不会让会员感到很难受、很吃力，而且成效快，持久保持充沛的精力。

二、排课是根据科学合理的定律，有条理性、严谨，整个课程下来都很规范、顺畅，并且能迅速获得全面身心放松和锻炼的功效；而课程内容上无杂乱无章、缺乏规范的问题，不会让会员觉得头晕脑胀、压抑等不良舒服表现，而产生副作用。

三、瑜伽教练在同一课堂上让零基础学生学习过程中不会感到很难受，又让能让有基础的学生感到有训练的效果；并且能帮每一个会员往精准的方向习练，达到更佳的瑜伽习练效果。这也是判断教练教学能力的重要一点。

四、专业瑜伽教练会比较在意会员的学习情况，认真细心观察学生学习过程中的不足，及时给与有效的指导，每个体式、每个眼神都可以告诉会员为什么要这么做，它的原理是什么？而且会帮助会员找到身体更舒适的感觉，这样可以让会员身体里面的潜在能量发挥到极致；提倡用实实在在语言正确的指导会员上课。

五、专业的瑜伽教练会课堂上营造一种轻松、严谨、富有活力、充满趣味的气氛，让会员学完瑜伽之后以后变得更健康、阳光、从容、和谐；而不是让会员在学习瑜伽过程中感觉平淡无奇、枯燥乏味、提不起任何兴趣，这是非常重要的，直接决定了瑜伽教练的专业度。

3.如何找到一名适合自己的瑜伽教练培训

Hatha yoga（哈他瑜伽）：适合于瑜伽初学者，动作由易到难，用瑜伽的腹式呼吸，力度强度较小，伸展性也要求不高，适合做为瑜伽的入门练习。

Iyengar yoga（艾扬格瑜伽）：适合于瑜伽初学者，但也是中高级练习者的根基，体式动作基础，但是动作的细节要点很多，非常适合初学者打好瑜伽练习的根基，对肌肉和关节的身体正位要求很高，也适合于中高级练习者掌握来避免运动伤害，用瑜伽的Ujjayi呼吸（喉呼吸），很多60-90岁的学员还在坚持练习iyengar瑜伽，而iyengar大师本人，也已经93岁高龄，仍每天坚持练习。

Vinyasa yaga（流瑜伽）：适合于相对有一定基础的学员，动作的串连度比较高，动作变化编排多种多样，练习起来会非常有趣，体式和呼吸的结合紧密，练习时会感觉动作流畅、身体内的能量也会感觉舒服的流动。对于初学者来说，下犬式的动作比较多，一开始容易有点头晕，也比较难在短时间内掌握呼吸和动作的完全配合，需要一段时间的适应。采用瑜伽的Ujjayi呼吸（喉呼吸），新学员需要一段时间的呼吸练习才能掌握。

Ashtanga yoga（阿诗汤加瑜伽）：适合于中级以上的练习者。ashtanga有固定的练习套路，只是ashtanga一级的练习，就需要两年以上，每天不间断的练习才能完成大多数体式，体式的力量性和柔韧性对身体的要求都比较高，速度比较快，初级练习者一开始不容易掌握技巧，速度很快也容易受伤，但是对中级以上的练习者会非常有挑战的乐趣，完成整套的练习对身体的益处很大，但是要在前期注意身体的根基，在此基础上练习才不容易造成伤害。

Bikram yoga（热瑜伽）：不太适合初学者一开始学习。因为室内的温度较高，大多在38度-42度之间，身体的消耗很大，出汗很多，容易造成呼吸的障碍，尤其是有心脏疾病和身体健康度较差的人，练习会容易出现身体不适。但比较适合身体代谢不好，不容易出汗、体寒的学员练习，会帮助疏通，有助于汗腺的打开，适合在春夏练习，秋冬不太适合练习热瑜伽。

文章出自：瑞丽瑜伽网：如何选择适合自己练习的瑜伽？

4.如何判断一个好的瑜伽教练

不是动作的难度和漂亮帅气的外表 而是对瑜伽的真正体悟，要能够引导学员去进入瑜伽，不过瑜伽教练的 *** 的练习标准程度也是不可少的，一个好的教练要懂得在课堂上观察，讲解清楚，展式正确姿式以及纠正与辅助学员，与学员分享瑜伽中的感常驻。

瑜伽同杂技舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的，而杂技舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈杂技来教是从本质上错误的。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什么样的动作是安全有效的。瑜伽动作如何与杂技舞蹈相区别。安全有效动作的三个必须条件是什么等等。并不是说要消费者先成为专家，而是健身不同于其他消费，你不妨用同样的问题多问几家，教练水平的高低自然就比出来了。看教练的第二条是问一下教练原来是做什么的，从舞蹈杂技转行过来的教练通常姿势漂亮但因为不是从瑜伽练起，所以无法以瑜伽的方式对会员做出指导。

5.如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师

很多人会说瑜伽老师很胖，或者肌肉很壮，那么真心不建议和这样的老师练习，因为长期练瑜伽体型不说完美，但至少也非常流畅，肌肉的走向也是柔美流畅均匀，不会像在健身房针对性训练出来的那么鼓。当然美丽的瑜伽老师大大加分。

再次很重要一点也是很多普通教练所不具备的一点是声音柔和，有穿透性但不压迫，就像涓涓细流，能让人放松，信任。

最后看她教学时候的具体表现：对瑜伽动作精准度的掌握，奉行非暴力理念，就是不会强迫去做达不到的 *** 。练完之后身心愉悦，浑身轻松，而不是酸痛阻滞。你可以看看罗曼，我朋友在那里学的，比较负责任。

6.如何鉴别一个好的瑜伽老师

作为一名优秀瑜伽教练应有的课堂表现：一、瑜伽教练教得认真、细心、循序渐进，让会员减少受伤的概率，在学习过程中不会让会员感到很难受、很吃力，而且成效快，持久保持充沛的精力。

二、排课是根据科学合理的定律，有条理性、严谨，整个课程下来都很规范、顺畅，并且能迅速获得全面身心放松和锻炼的功效；而课程内容上无杂乱无章、缺乏规范的问题，不会让会员觉得头晕脑胀、压抑等不良舒服表现，而产生副作用。三、瑜伽教练在同一课堂上让零基础学生学习过程中不会感到很难受，又让能让有基础的学生感到有训练的效果；并且能帮每一个会员往精准的方向习练，达到更佳的瑜伽习练效果。

这也是判断教练教学能力的重要一点。四、专业瑜伽教练会比较在意会员的学习情况，认真细心观察学生学习过程中的不足，及时给与有效的指导，每个体式、每个眼神都可以告诉会员为什么要这么做，它的原理是什么？而且会帮助会员找到身体更舒适的感觉，这样可以让会员身体里面的潜在能量发挥到极致；提倡用实实在在语言正确的指导会员上课。

五、专业的瑜伽教练会课堂上营造一种轻松、严谨、富有活力、充满趣味的气氛，让会员学完瑜伽之后以后变得更健康、阳光、从容、和谐；而不是让会员在学习瑜伽过程中感觉平淡无奇、枯燥乏味、提不起任何兴趣，这是非常重要的，直接决定了瑜伽教练的专业度。

7.如何成为优秀的瑜伽老师

其实每个成熟的瑜伽老师都是无可复制的，因为每个老师本身的性格与经历注定了他课程的特点，瑜伽本身没有定式，每个人都有自己的一种瑜伽，每一个优秀的老师都有自己特有的教学风格与训练 *** 。

有很多教学的朋友很怕因为外出学习或者是别的事情影响不能去上课请人代课的时候自己被别人代替。这是对自己的技术不够信任，或者是因为自己的技术水平不够的原因引起的。

现在把教学中的技巧大致分解成以下 几个部分 首先“内三成”为：一扎实的专业知识 我想这点是毋庸置疑的，无论做那个职业，都要有扎实的专业知识，否则我们何以正确引导学员。二 真实的修炼过程 当然对于瑜伽来讲，只有知识还是不够的，从来没有纸上谈兵的人能成为瑜伽大师，因为瑜伽是一门实际的修炼内容，遵循瑜伽八分支法，我们有明确的修炼次第，只有一步一步实修实证过来的人，才有资格教授别人，否则便是误人子弟。

三 博学的心 关于博学这事儿，也是仁者见仁，我的观点：只精一门的人不能称之为大师，还是叫做专家比较妥当，“专精于一家嘛”，而作为大师应该是在扎实专业基础上有渊博学识，能与各行各业融会贯通的人。远了不说，就拿我们瑜伽教学来讲，瑜伽师与会员的沟通是必不可少的，而我们的会员又是来自不同的行业和背景，所以没有博学知识，很难做到有效沟通，曾记得有些教练无论在上课之前还是之后都是独自静默，很少与会员聊天交流，不知是不想还是不会，总之这都不应该。

“中三成”为：一动作的延伸——眼神 眼睛是心灵的窗户，当目光交接的时候总会有心灵的触动，我们讲在课上尽量顾及到每一个人，如果动作照顾不到，眼神便是很好的工具，眼神会映射出一个瑜伽师的内心和他对学员的关爱。二你是否随身携带更具 *** 伤性武器——微笑 在人际交往中，微笑是更具 *** 伤力的秘密武器，瑜伽教学中也是如此，我实在不觉得在教练台上看到一张冷冰冷的脸会使人内心舒服，即使教的再好，在学员内心中也是会打折扣的呀。

三 未见其人，便知其意——声音 在中医看来，中气充足，则声音洪亮，即使很远也能听得清楚，五脏调和，声音则甜美动听。所以从声音能反映出一个人的健康状况来，想拥有好声音的前提也便是把身体保养好，这是一方面，另一方面呢是需要我们多多去练习的，瑜伽的声音很需要有瑜伽感觉的，因为课程上大部分的动作使用语言来引导的，语调、语速、语言结构、声音大小都是要下功夫来练习的。

要做到语言尽量准确精练，让学员在闭着眼睛的状态下也能正确跟随，而且柔和空灵的声音可以把意境和氛围带入练习中。很多瑜伽老师在讲课的时候都会刻意改变自己的声音，是为了做到所谓的瑜伽氛围，曾经有学生问我范老师，为什么你上课的声音不好听，一点都没有瑜伽感（他们认为瑜伽老师的声音一定要柔美），我告诉他，我是男人，如果我用女人一样的声音来讲课你觉得怎么样？你能接受吗？他断然的回答不能接受。

所以在教学中应当保持自己平时的语言特色，这样有助于保留自己的教学风格。在学生出现小的错误时用语言引导，出现大的错误时应当指导其回到上一步再次来过。

讲解的过程中也应当注意语气懂得控制语气的老师可以一同样的一句话中突出语言讲解的重点。“外三成”为：一课前先做自我催眠 做老师的朋友都知道，一节课程的好坏与自己当时的状态有直接关系，如果上课前我们体力充沛，精神饱满，心情舒畅，那么课程中我们往往能做到语言连贯不忘词，体式流畅，气场和谐。

所以好状态是好课程的前提，如果你以疲惫的身体和沮丧的心情来带课的话，学员们都能感知到的，于是情绪调控至关重要，所以我建议我的师资班学员在课前都要拿出一两分钟作自我催眠，使自己达到更佳状态，每次结成瑜伽心印，便会本能的产生身心的安适与宁静。二 课堂上绝对不是自我修炼的时间 从事教学行业的话，要保证持续不断的练习，但绝对不是在课堂上，这样你才有足够的经验去观察你的学生，才有足够的经验和他们分享。

因为学员更需要我的指导与纠正，所以在课上我把更多的精力放在了对于学员的关注上。三 杜绝只练不说 随着练习的深入，很多学员希望更多的了解一些瑜伽相应知识，而不再满足于每节课照猫画虎的 *** 练习，所以我每次上课之前都会利用五分钟的时间给大家讲解些瑜伽知识和调理 *** ，久而久之，这几乎成了大家最期待的内容。

在教学过程中应当注意合理的示范，合理的示范 可以给出学生一个练习方向，如果过多的示范会让学生养成模仿 习惯，并且在某些课程里面示范会打断能量的流动（这里指的流瑜伽）。对于初学者要用示范来做引导，对于中级练习者要用语言引导，对高级练习者，不必要太多示范，也不太多的语言，因为他们懂得练习，并且语言会打断他们的专注 。

教学必不可少的 “因材施教” 一个优秀的老师是会很清楚的明白 每个人的身体状况是不一样的，所以每个人练习的内容也是有所差别的，即使练习的内容一样但是 *** 也是不一样的。这样才可以让不一样的人练习有不同的收获。

经常会收到网友们提问，我有什么。

问题，请老师告诉我练习什么体式可以有。