瑜伽中的弓式的功效和禁忌(为什么每次做完瑜伽弓式头晕眼花)

1.为什么每次做完瑜伽弓式头晕眼花

可能与练习前后饮食不得当、练习环境、呼吸、练习强度和个人身体状况有关.

1.注意练习前后尽量保持空腹，如果实在很饥饿可以吃一点点易消化的流食，以不给胃部造成负担为准；

2.练习的环境尽量选择通风、空气清新的地方，尽量没有外界干扰，保持自己处于详和宁静的氛围中.

3.一呼一吸都配合体式的练习，如无特殊要求，尽量采用腹式呼吸，但是不要为了延长气息刻意勉强，根据自己的情况，保持呼吸自然平和，每一次呼吸以不影响下一次呼吸为准.

4.在练习的过程中，专注于自己的身体感觉，不要勉强，如果感觉负荷大，特别气喘无力，必定不是适合自己的强度.在这种情况下请停止练习，平躺休息，采用腹式呼吸，使自己平静放松下来，下一次练习时就酌情减低强度；

5.不知道楼主身体状况怎样，瑜伽中很多体式都有禁忌，不是每一个人都适合练的，楼主也可能是练习了不适合自己的体式导致头晕恶心，请务必选择适合自己的体式，更好在练习前询问专业的瑜伽教练.

再有，如果是练习高温瑜伽，一部分人在最初的几堂课中出现头晕恶心的状况是正常的，以后会慢慢适合慢慢好起来，不用太担心.

2.为什么每次做完瑜伽弓式头晕眼花

可能与练习前后饮食不得当、练习环境、呼吸、练习强度和个人身体状况有关.1.注意练习前后尽量保持空腹，如果实在很饥饿可以吃一点点易消化的流食，以不给胃部造成负担为准；2.练习的环境尽量选择通风、空气清新的地方，尽量没有外界干扰，保持自己处于详和宁静的氛围中.3.一呼一吸都配合体式的练习，如无特殊要求，尽量采用腹式呼吸，但是不要为了延长气息刻意勉强，根据自己的情况，保持呼吸自然平和，每一次呼吸以不影响下一次呼吸为准.4.在练习的过程中，专注于自己的身体感觉，不要勉强，如果感觉负荷大，特别气喘无力，必定不是适合自己的强度.在这种情况下请停止练习，平躺休息，采用腹式呼吸，使自己平静放松下来，下一次练习时就酌情减低强度；5.不知道楼主身体状况怎样，瑜伽中很多体式都有禁忌，不是每一个人都适合练的，楼主也可能是练习了不适合自己的体式导致头晕恶心，请务必选择适合自己的体式，更好在练习前询问专业的瑜伽教练.再有，如果是练习高温瑜伽，一部分人在最初的几堂课中出现头晕恶心的状况是正常的，以后会慢慢适合慢慢好起来，不用太担心。

3.什么原因导致瑜伽弓式腰痛,膝盖疼

是练瑜伽练伤的，是膝盖窝疼吗？很难恢复，不会影响正常走路，但练瑜伽就会感到疼，所以以后做到这类的体式，只要膝盖疼就不要做了，如果是盘莲花就不能盘，或在膝盖窝处夹一条毛巾，毛巾要夹到自己做起来不疼的厚度你受伤的原因可能是髋关节不开，练莲花坐的时候膝盖会疼，你一直没注意，时间久了，就造成伤痛，还有一种原因是你膝关节超支，练一些单腿的体式，需要一条腿伸直，你深的太直导致膝关节压力过大所造成，膝关节超支的人做这些体式膝盖要有控制，要回收一点。

瑜伽的体式要根据每个人不同的身体条件来做，这点在会员课上老师是无法兼顾到每位学员，所以会有一些受伤的情况，老师对这也没有办法，所以自己要有所注意，只要在做体式时感到疼痛就要注意，可以课后问老师那可能是你以前的伤痛，练习瑜伽会把你以前的伤痛，身体上的隐患练出来，让你更了解自己的身体。