1.为什么每次做完瑜伽弓式头晕眼花
可能与练习前后饮食不得当、练习环境、呼吸、练习强度和个人身体状况有关.
1.注意练习前后尽量保持空腹,如果实在很饥饿可以吃一点点易消化的流食,以不给胃部造成负担为准;
2.练习的环境尽量选择通风、空气清新的地方,尽量没有外界干扰,保持自己处于详和宁静的氛围中.
3.一呼一吸都配合体式的练习,如无特殊要求,尽量采用腹式呼吸,但是不要为了延长气息刻意勉强,根 据自己的情况,保持呼吸自然平和,每一次呼吸以不影响下一次呼吸为准.
4.在练习的过程中,专注于自己的身体感觉,不要勉强,如果感觉负荷大,特别气喘无力,必定不是适 合自己的强度.在这种情况下请停止练习,平躺休息,采用腹式呼吸,使自己平静放松下来,下一次练习 时就酌情减低强度;
5.不知道楼主身体状况怎样,瑜伽中很多体式都有禁忌,不是每一个人都适合练的,楼主也可能是练 习了不适合自己的体式导致头晕恶心,请务必选择适合自己的体式,更好在练习前询问专业的瑜伽教 练.
再有,如果是练习高温瑜伽,一部分人在最初的几堂课中出现头晕恶心的状况是正常的,以后会慢慢适合 慢慢好起来,不用太担心.
2.为什么每次做完瑜伽弓式头晕眼花
可能与练习前后饮食不得当、练习环境、呼吸、练习强度和个人身体状况有关.1.注意练习前后尽量保持空腹,如果实在很饥饿可以吃一点点易消化的流食,以不给胃部造成负担为准;2.练习的环境尽量选择通风、空气清新的地方,尽量没有外界干扰,保持自己处于详和宁静的氛围中.3.一呼一吸都配合体式的练习,如无特殊要求,尽量采用腹式呼吸,但是不要为了延长气息刻意勉强,根 据自己的情况,保持呼吸自然平和,每一次呼吸以不影响下一次呼吸为准.4.在练习的过程中,专注于自己的身体感觉,不要勉强,如果感觉负荷大,特别气喘无力,必定不是适 合自己的强度.在这种情况下请停止练习,平躺休息,采用腹式呼吸,使自己平静放松下来,下一次练习 时就酌情减低强度;5.不知道楼主身体状况怎样,瑜伽中很多体式都有禁忌,不是每一个人都适合练的,楼主也可能是练 习了不适合自己的体式导致头晕恶心,请务必选择适合自己的体式,更好在练习前询问专业的瑜伽教 练.再有,如果是练习高温瑜伽,一部分人在最初的几堂课中出现头晕恶心的状况是正常的,以后会慢慢适合 慢慢好起来,不用太担心。
3.什么原因导致瑜伽弓式腰痛,膝盖疼
是练瑜伽练伤的,是膝盖窝疼吗?很难恢复,不会影响正常走路,但练瑜伽就会感到疼,所以以后做到这类的体式,只要膝盖疼就不要做了,如果是盘莲花就不能盘,或在膝盖窝处夹一条毛巾,毛巾要夹到自己做起来不疼的厚度 你受伤的原因可能是髋关节不开,练莲花坐的时候膝盖会疼,你一直没注意,时间久了,就造成伤痛,还有一种原因是你膝关节超支,练一些单腿的体式,需要一条腿伸直,你深的太直导致膝关节压力过大所造成,膝关节超支的人做这些体式膝盖要有控制,要回收一点。
瑜伽的体式要根据每个人不同的身体条件来做,这点在会员课上老师是无法兼顾到每位学员,所以会有一些受伤的情况,老师对这也没有办法,所以自己要有所注意,只要在做体式时感到疼痛就要注意,可以课后问老师 那可能是你以前的伤痛,练习瑜伽会把你以前的伤痛,身体上的隐患练出来,让你更了解自己的身体。




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