1.瑜伽休息术的概念与睡眼有什么区别
睡眠的时候有的时候精神放松，有的时候因为心理状况的不同，比如说焦虑，压抑，抑郁等状况，会出现休息后多梦，反而精神更差的情况。
而瑜伽的休息术也叫放松术，利用音乐和引导词的搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力。做完放松术后，会感到身体和精神都很轻松，并且在下意识中，将积极的精神与意识辐射到全身。
所以说，瑜伽休息术和睡眠并不一样，有些人做瑜伽休息术时，不到10分钟就全身放松，进入睡眠状态，这是因为该人平时缺眠，休息时不能缓解精神压力，所以身体放松后很快入眠，能够真正的放松身体睡眠，精神也不再放到平时焦虑的事情上面，可以有效减少精神压力，让身体休息。而有的人从头到尾都是清醒的跟着引导词进程动作，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的关注度，进一步身体健康水平。
2.瑜伽休息术
请仰卧，准备好做瑜伽休息术练习。
·让全身成一条直线，脸部朝上，两腿分开，脚尖稍朝外，两臂自然放于身体两侧，掌心朝上。 ·一旦摆好姿势，就停止身体的一切动作。
·闭上双眼。 ·对自己的呼吸保持高度知觉，静观自己的呼吸，一呼一吸，循环不止。
·在整个练习过程中，除非我叫你动，否则请你保持绝对的安静。 ·在练习的过程中，我会讲出你身上的各个部位名字，每当念到这个部位，你在心里默念这个部位的名字，对那个部位保持高度警觉，感觉它在放松，在休息。
·下面从两脚开始：两个大脚趾正在放松。现在，其余脚趾全都放得很松。
两脚背、脚底、脚踝、脚后跟、小腿胫骨、小腿肚、膝盖、膝背窝、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉、臀部、骨盆区域、腹部、胃部、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、肩部、大臂、手肘、前臂、手腕、手掌心、手背、手指。 ·将意识转移到头部，放松头顶、头的两侧、放松头皮、前额、眼眉、眉心处、眼皮、眼球、脸颊、鼻梁、嘴唇、下额。
放松颈项前面、颈椎、放松上背部、肩胛骨、整个后背部、每一节脊椎、腰椎、尾骨、骶骨。 ·现在你全身从头到脚都得到完全的放松，从头到脚感到比羽毛还要轻。
要感觉身上的每个细胞都充满了新的能量，恢复了精力。 ·你是醒着的，是清醒的，没有睡着。
·我要讲一些词语图画。我所描述的每一幅词语图画，你都要在心里看它。
让你的心从一幅图画转向另一幅图画。不要停在任何过去了的图画上。
·平湖如镜，清澈安宁。 ·一只美丽的白天鹅浮过湖面。
·天上洁白的雪花轻轻地飘落着。 ·美丽的、金光灿烂的日出。
·海洋上浪花嬉戏。 ·清澈的蓝天。
·头上团团白去飘过。 ·你是清醒的，没有睡着。
·对躺在这里的你的躯体保持高度警觉。看着你的身子静静地躺在地上。
·你的躯体完全放松，现在它完全充满了精力，感到你的整个躯体充满了元气。 ·现在对全身保持高度知觉。
轻轻地活动手指、脚趾、手腕、脚踝，慢慢转动侧卧身体，逐渐坐起来，站于垫子上。甩动左臂、右臂、左腿、右腿，拍打身体的各个部位，搓热掌心，用双手拍打脸颊、前额、双眼、鼻子及头顶。
·瑜伽休息术就做完了。
3.瑜珈休息术
瑜伽者有一种极好的休息放松功法，全世界各地的人都可以练习这种休息术。
如果你白天午间疲倦了，却没有时间睡一个长午觉，只要做十五分钟这种瑜伽休息功法就能使你恢复精力。如果晚上就寝时，在入睡之前做这种休息放松功法，就会发现你只需要睡较短时间的觉，而起来时却感到清新爽快、精力充沛。
现在我们要简短地谈谈因不同的目的、时间和环境而有所不同的瑜伽休息术练习法。一般说，一个练瑜伽休息术的时间要么是在白天，为了获得快速的休息以恢复精力，要么是在晚上上床就寝、入睡之前。这两种情况下的练法是有些不同的。
首先，由于日间练习的目的在于快速恢复精力，所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着了的话，就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此，在白天练瑜伽休息术时，你必须在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间，当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长久地练瑜伽休息术，直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时，你会到到非常清醒，精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们非常清醒地躺在床上--却又极为疲倦。练习瑜伽休息术对这样的人帮助极大。
为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人，不要用又大又软的枕头，或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子，或者躺在一张木床上就挺好（不要让身子躺在冷地板上着凉）。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用，只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。他也不应该在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说，这些要求显然是可以接受的。但瑜伽师建议：千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉，否则的话，就是睡较长的时间，醒来时也会感到疲倦。
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