初学者的瑜伽书籍(瑜伽初学者的书籍)

1.瑜伽初学者的书籍

hello~

说到基础的书其实市面上的都是很初级的。。

适合初学者练的话推荐经典的：张慧兰瑜伽

我练过，非常不错，动作循序渐进，呼吸等注意事项都有讲得详细！

至于购买就不用啦~去emule下载就OK的，而且还有张慧兰出的瑜伽书下载，

只要去emule搜索就可以了，可以用繁体或简体搜然后下载就好了，

楼主不要介意别人怎么说，瑜伽对身体是有神奇般的效果，跟智商无关，

祝楼主找到合心意的书

2.请给推荐一些教初学者练瑜伽的书

姿势，呼吸和冥想的练习方面

瑜伽——气功与冥想

瑜伽之光

都是很经典的教材，我感觉翻译的语言有点生硬，当然里面内容都是很专业的。

理论方面，有两本瑜伽经的译本，比较权威

现在开始讲解瑜伽（瑜伽经权威阐释）

巴坦加里的瑜伽经

还有薄伽梵歌，是荷马史诗的其中一篇（记录两位神之间的一段对话）。也是现存的为数不多的瑜伽典籍之一。虽然有翻译的中文版，但是似乎没看到国内有比较权威的注解（有也只是针对只言片语，我没有找到比较全面的）。要知道这种典籍没有注解可能理解起来有困难。就像中国古代的周易之类，如果就是几个卦象的符号，没有注解，没有背景知识，没有联系应用的实例，很难看懂的。当然薄伽梵歌会好一点，有兴趣可以看看，但不推荐初学者

另外还有一些瑜伽名人的传记，对于理解瑜伽的思想很有用处，比如 瑜伽之路，一个瑜伽行者的自传 等。

再就是有一些西方研究瑜伽的著作，在国外很火，我个人觉得还是应该有选择的看。比如 哈他瑜伽关键肌肉全解，个人觉得跟现在流行的热瑜伽，辅助瑜伽类似，可能已经偏离了瑜伽本来的思路。发展下去是好是坏就见仁见智了。

当然也不能一棒子全打死，比如有本叫 瑜伽哲学十四讲（身心和谐之道），也是西方很流行的，（翻译的非常好，语言很鼓舞人。我觉得跟瑜伽——气功与冥想是鲜明的对照，可能是翻译的风格不一样，后者倾向于平实）。瑜伽哲学十四讲内容讲的东西很玄。不过我个人觉得至少前半部分的理论还是很具启发性的，尤其是关于气场和思维射线的那两部分，看了之后我感觉对“气氛”这个词的含义有更深的理解，呵呵。

网上瑜伽的资料还是很多的，各种瑜伽的网站啊，论坛啊，qq群啊，贴吧呀。真是多的数不过来，就是不够系统，但是都不太系统。先看看书，有个框架之后再上网收集资料，效率更高。有些知名瑜伽馆的网页上也会有很多针对初学者的资料，虽然很多都是鼓励你去花钱的，但也可以得到一些中肯的建议。可以去参考。

初学瑜伽，如果打算练Astanga 更好能有人指点，否者非常容易受伤。一般的hatha也要慎重一点，一定要重视自己的感觉，觉得不对劲就要停下来体会或者看看要领的讲解。动作练得的少，练得不全面不要紧，关键是要做正确的动作，不要做错误的。（动作做对了你自己会知道的，一定是很舒畅的那种感觉，而不是难受）。我觉得这是最重要的。受伤就了得不偿失了。

以上（晚上思路比较混乱，随便打了一些，将就着看看吧）

3.请给推荐一些教初学者练瑜伽的书

姿势，呼吸和冥想的练习方面瑜伽——气功与冥想瑜伽之光都是很经典的教材，我感觉翻译的语言有点生硬，当然里面内容都是很专业的。

理论方面，有两本瑜伽经的译本，比较权威现在开始讲解瑜伽（瑜伽经权威阐释）巴坦加里的瑜伽经还有薄伽梵歌，是荷马史诗的其中一篇（记录两位神之间的一段对话）。也是现存的为数不多的瑜伽典籍之一。

虽然有翻译的中文版，但是似乎没看到国内有比较权威的注解（有也只是针对只言片语，我没有找到比较全面的）。要知道这种典籍没有注解可能理解起来有困难。

就像中国古代的周易之类，如果就是几个卦象的符号，没有注解，没有背景知识，没有联系应用的实例，很难看懂的。当然薄伽梵歌会好一点，有兴趣可以看看，但不推荐初学者另外还有一些瑜伽名人的传记，对于理解瑜伽的思想很有用处，比如 瑜伽之路，一个瑜伽行者的自传 等。

再就是有一些西方研究瑜伽的著作，在国外很火，我个人觉得还是应该有选择的看。比如 哈他瑜伽关键肌肉全解，个人觉得跟现在流行的热瑜伽，辅助瑜伽类似，可能已经偏离了瑜伽本来的思路。

发展下去是好是坏就见仁见智了。当然也不能一棒子全打死，比如有本叫 瑜伽哲学十四讲（身心和谐之道），也是西方很流行的，（翻译的非常好，语言很鼓舞人。

我觉得跟瑜伽——气功与冥想是鲜明的对照，可能是翻译的风格不一样，后者倾向于平实）。瑜伽哲学十四讲内容讲的东西很玄。

不过我个人觉得至少前半部分的理论还是很具启发性的，尤其是关于气场和思维射线的那两部分，看了之后我感觉对“气氛”这个词的含义有更深的理解，呵呵。网上瑜伽的资料还是很多的，各种瑜伽的网站啊，论坛啊，qq群啊，贴吧呀。

真是多的数不过来，就是不够系统，但是都不太系统。先看看书，有个框架之后再上网收集资料，效率更高。

有些知名瑜伽馆的网页上也会有很多针对初学者的资料，虽然很多都是鼓励你去花钱的，但也可以得到一些中肯的建议。可以去参考。

初学瑜伽，如果打算练Astanga 更好能有人指点，否者非常容易受伤。一般的hatha也要慎重一点，一定要重视自己的感觉，觉得不对劲就要停下来体会或者看看要领的讲解。

动作练得的少，练得不全面不要紧，关键是要做正确的动作，不要做错误的。（动作做对了你自己会知道的，一定是很舒畅的那种感觉，而不是难受）。

我觉得这是最重要的。受伤就了得不偿失了。

以上（晚上思路比较混乱，随便打了一些，将就着看看吧）。

4.新手,男生,想学瑜伽,求推荐几本比较好的相关书籍,多来几本

新手的话，应该参加一个培训班，了解基本的动作，看书，培训相得益彰。推荐看看这几本书：

一《瑜伽：气功与冥想》（张慧兰.柏忠言）

推荐理由：

1、这本书是我国发行量更大，再版时间最多的一本瑜伽书，二十几年间已经销售五十余万册；

2、国内很多编著的瑜伽书大多有这本书的影子。与其实看其它照抄的，还不如看这本书；

3、除了介绍体式、调息和冥想之外，这本书里关于昆达利尼瑜伽、性能量运行契合法（VajroIi）等的介绍是其它书籍上很少见的，

4、这本书在瑜伽语音冥想、业瑜伽（即实践的、无私活动的瑜伽）和巴克悌瑜伽（即爱心服务瑜伽）等方面也有介绍。

不足之处：

1、这本书自1986年初版后，就没有再做修正，有些需修订的地方；

2、书中插图中做的示范很多有误，希望大家注意。

推荐评语：一本瑜伽书能畅销二十余年，足以说明这本书的价值。

二《瑜伽之光》（B.K.S.Iyengar）

推荐理由：

1、这是艾扬格大师的成名之作，是艾扬格大师前半生的瑜伽总结；

2、全书包括200个体式的完整技巧并配有592幅照片，比较全面；

3、这本书里也包括了收束法、清洁法和呼吸控制法。艾扬格对呼吸控制法亦有很深的研究；

4、本书为那些积极的修行者介绍了300周的课程根据各种体式的结构，作者把它们分成不同阶段的结合；

5、书中对很个体式都标有难度系数，方便大家练习。

不足之处：

1、此书成书较早，对于人们普遍认可Iyengar瑜伽的特点和技术并没有详细的描述；

2、大师也在不断地进步。这本书里有些文字与体式照片按现在的眼光来看也有不足之处；

3、可以应用于教学的体式不多，很多体式偏难。

推荐评语：关于瑜伽最权威的书籍之一，瑜伽史上的经典著作！

三《瑜伽手册》（诺娃贝琳）

推荐理由：

1、这本书只精选了60余个瑜伽体式，真正做到了少而精；

2、这本书对瑜伽体式进行了分类，一目了然；所有体式被分成五大类：中立、前俯、后仰、侧弯和扭曲。这五大类又细分为：坐、站、站立平衡、手的平衡、倒立、放松和反姿势或休息姿势；

3、这本书提供了每一个体式的几种不同的版本，从最简单的到最困难的；

4、作者诺娃贝琳同时还是一们国际知名的舞蹈家，所以她做的体式优美大方，美而正确（有些人做的体式美但不正确！）。

不足之处：

1、这本书翻译版本出版于2004年，属于国内较早的翻译版本，所以这本书对一些瑜伽人名及体式的翻译与现在大家共同认定的名称不尽相同。比如该书的伊因嘉就是艾扬格。

推荐评语：瑜伽手册——循序渐进完全瑜伽指南。

四《瑜伽教程》（韩俊）

推荐理由：

1、这是国内编著的更好的一本瑜伽教材；

2、初级有120个体式，中级有138个体式，共258个体式，可称为瑜伽常用体式大全；

3、这本书提供了瑜伽教练的基本沟通原则及课堂训练技巧，还有瑜伽课程设计和训练原则；

4、这是一本编著的教材，综合了很多书籍之精华，不是原创，胜似原创。

不足之处：

1、有些体式在描述和演示方面还有值得商榷的地方，比如战士系列的起式时两脚的距离等。

推荐评语：瑜伽常用体式大全。