适合腰椎膨出的瑜伽(对腰椎盘突出有益的瑜珈动作)

1.对腰椎盘突出有益的瑜珈动作

有些瑜伽动作是可以做的。

不过用腰比较多的，还是建议不要做。不要长期做瑜伽。

颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。

注意事项：

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1~2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

2.椎间盘突出适合做什么瑜伽

你好。首先，我是一名瑜伽老师，你须到医院做检查确诊是否真的椎间盘突出。

如果是：

除了医院的科学有效治疗以外，配合正确的瑜伽练习，能起到很好的辅助治疗作用。

哈达瑜伽（简易的后弯体式，站立树式，站立山式，蝗虫式，眼镜蛇式，半桥式，放松用的婴儿式放松，大放松休息术等）

阴瑜伽（婴儿式保持三至五分钟，天鹅式，睡天鹅式保持一分半钟或三分钟，龙式保持三分钟，马鞍式保持三至五分钟，五星式保持五至十分钟。）

以上体式初学者练习时需有专业教练在旁指导。

另外：在练习之余一定要查出病因，是什么原因造成的椎间盘突出，目前有很多年轻人因坐姿不正确和工作时间长，长时间用电脑而无合理休息及煅练所造成。

如果是因以上原因，则需改善日常坏习惯。

祝身体健康快乐

3.腰间盘突出适合做哪种运动,哪种瑜伽适合

腰椎间盘突出症 体育运动 平常做的瑜伽都可以。

对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急

性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体

育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动 *** 进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项

目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

在众多的体育运动 *** 中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，

游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运

动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

预防腰椎间盘突出症复发

腰椎间盘突出症患者经过惠民局威灵仙 *** 膏治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，原因为：

(1)腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。

(2)腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。

(3)在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。

(4)术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。

人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼，从而起到良好的治疗与预防作用。 功能锻炼在腰椎间盘突出症的防治中的作用

功能锻炼又称练功疗法，在我国古代称为“导引术”，是腰椎间盘突出症防治中不可缺少的组成部分，也是腰椎间盘突出症康复过程中进行自我锻炼的一种 *** ，与手法治疗、药物治疗、理疗等 *** 占有同等重要的地位。

功能锻炼的更大特点是患者能自我积极主动地参与治疗过程，有利于调动患者治疗的主观能动性，增强战胜疾病的信心。在腰椎间盘突出症的防治中有着不可忽视的作用。

(1)在腰椎间盘突出症的急性发作期，功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合的体育运动来缓解腰部肌肉痉挛。

(2)在腰椎间盘突出症的缓解期，功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼。

(3)局部的练功疗法可以通过自主的活动加强肌肉的收缩能力，从而达到治疗和防止肌肉萎缩的

4.腰椎间盘突出的人适合做哪种瑜伽动作

您好，可参考以下帖子有腰椎间盘突出突出可以练瑜伽吗？ /forum.php?mod=viewthread&tid=42992&fromuid=27653可以控制腰痛病的瑜伽体式 /forum.php?mod=viewthread&tid=63004&fromuid=27653腰椎间盘突出与瑜伽理疗 /forum.php?mod=viewthread&tid=55610&fromuid=27653腰椎间盘突出的瑜伽理疗 /forum.php?mod=viewthread&tid=41981&fromuid=27653。