男士有做瑜伽的吗(男生可以做瑜伽吗)

1.男生可以做瑜伽吗

瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。

男士练瑜伽没什么好别扭的！在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。“来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。”一切都自然而然地练习！“对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：”不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。“

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趾尖式

功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

扭身祈祷式

功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

单臂支撑式

功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并 *** 了肾脏，强壮前列腺。

2.有没有适合男士做的瑜伽

随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。

瑜伽强调意念，要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习，把注意力放在身体伸展到的地方，使心灵和身体进行连接和沟通，在感觉身体僵硬的部分渐渐得到舒缓的同时，把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。作为有氧健身运动，瑜伽不仅是女性的专利，同样也受到男性的青睐。

在澳大利亚，越来越多的男士开始练习这种舒缓身心的时尚运动。这是悉尼的一位曾经当过伞兵和橄榄球运动员的瑜伽教练邓肯·皮克在进行伸展平衡练习。

这是在悉尼的一家瑜伽课上进行伸展练习的男士们。现在男士瑜伽也是一种瑜伽。

瑜伽不是只有这些阴柔的 *** 法，在国内，的确九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向前进。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的 *** 。

更重要的是，瑜伽的呼吸法和 *** ，对忙碌现代人的好处，是不分男女的。提升各种运动的效能再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。

若长跑，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松…… 若是是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动，这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。

透过瑜伽的练习，可以站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。

他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。

因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。

男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，一样要注重全身平衡训练，在肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45:55左右即可。

3.说说男士瑜伽,男人做瑜伽很怪吗

男士瑜伽不一样要特别强调肌力，但也不用矫往过正的猛折身体练柔软度，还是平衡发展为佳。

最近好多男性朋友在问有没有男式瑜伽可以做？在这里我们就谈一下吧。

我知道很多男人都认为“瑜伽是女人的运动”。他们认为瑜伽太阴柔，那些折来折去的姿势只适合天生骨头较软的女人做。而男人则适合做较阳刚的、肌肉性的运动。

若是您或是您的朋友有这样的想法，那就大错特错啦！若这样想，男人，之一太小看瑜伽，第二，太小看自己了。

瑜伽不是只有这些阴柔的 *** 法，在国内，的确九成的老师都是教导大家朝着柔软操的方向前进。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的 *** 。更重要的是，瑜伽的呼吸法和 *** ，对忙碌现代人的好处，是不分男女的。

提升各种运动的效能

再者，经常做瑜伽的人，可以让您原本的运动做得更好。若您是长跑者，长期以来两腿朝同一个方向运动，形成前腿肌很结实有力，但身体其它地方训练不够。若是能加上瑜伽的练习时，能让您的平衡感更好，每一步的用力相当、脚踝更松、髋关节更灵活，迈步时更轻松……

若是您原本是自行车爱好者，长期在坐垫上的练习，会让您的脊椎长期前倾，与大腿一直呈现90度以内的活动

这样也会牺牲其它肌肉平衡的发展。透过瑜伽的练习，可以让您站得更挺，髋关节没那么紧，在踩踏板时能更轻松更平均地施力。

除了肌肉、关节的变化外，更有很多教练透过冥想来的理论来训练选手。他们让选手在上场前，进入冥想的状态，一方面把紧张的心绪放松下来，另一方面，不因情绪放松而松懈，选手在脑中将他将上场的表现，当成一部脑波电影，在脑中播放几次。比如，体操选手上场前，先将自己该注意的地方、该全力表现的重点，全表演一次，这比他在场上持续训练还有帮助。

因为有太多实证，职业选手在接受瑜伽的训练后，表现明显改善很多。因此有很多职业或非职业的运动员，愈来愈重视利用瑜伽来改善整体表现。

找个合适的老师

男士因为肌力比女性好，柔软度相对较差。在学习瑜伽上，我觉得男士不用刻意去拗着做折来折去的动作，这样可能没做两次就落跑不做了。一样要注重全身平衡训练，在肌力（与肌耐力）和柔软度的比例在45:55左右即可。日子一久，就能有明显的进步了。

在知道瑜伽在身心灵各方面对解除压力、提升各方面表现的优点后，您要做的就是找个合适的老师。其实，不一定只有男老师才能教好男士瑜伽，但是我认识很多男老师都是优秀的好老师，相信可以给初学者很好的教导。

4.男士可以练瑜伽吗

摘自蕙兰新书《生活方式与自然疗愈》-----

现今，一般人都认为“瑜伽姿势只适合女性练习”，我们对这个误解颇感遗憾，多年来我们一直在尽力澄清。

其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习获得的益处。

姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。

5.男人练瑜伽好吗

可以呀，印度好多男的练。

最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，但不参与社会活动。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，瑜伽才在普通人群中开始普及。

流传到今天，很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式，无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为，瑜伽只适合女性练习，一个 *** 去练瑜伽不合适。然而，钟军指出，从瑜伽的起源上看，其实这种运动最早是为男性“定制”的。曾有瑜伽大师撰书强调：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”

在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。