1.们推荐几个很舒服的疏通肝经膀胱经的拉伸瑜伽动作
严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。
修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，更大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。
做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。体式：脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。
2.什么瑜伽动作可以补肾
眼下，瑜伽以它独特的雕塑形体、柔韧筋骨效果而风靡全世界，下面，就由小编为各位MM介绍几个瑜伽动作，瑜伽动作将中医的养生理论和瑜伽动作贯穿于一体，能帮助你养肾又美颜，一起来看看吧。
步骤与动作分解
动作一：拜日式
动作要领：
站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒，换另外一侧重复练习。
功效解析：
腰为肾之府，该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。
动作二：俯弓式
动作要领：
俯卧，两臂向后伸展，两手抓住两脚踝，保持两个呼吸；完全呼气，手脚相互用力，是膝盖和胸部完全抬离地面，腹部支撑，上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30秒。
功效解析：
俯卧位自身的重量可 *** 腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。
动作三：飞燕式
动作要领：
俯卧，双手向前伸展，双脚自然分开，吸气，双手和双脚同时向上伸展，臀部收紧，保持呼吸30秒。
功效解析：
俯卧位自身的重量可 *** 腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。
动作四：鱼跃式
动作要领：
仰卧，合掌于胸前，抬起颈部和胸部，拱起后背，头部向后，头枕部抵住地面，保持30秒。（因肾主纳气，故练习动作时，应尽量使呼吸静、缓、深、匀。）
功效解析：
通过该动作可在加强背部肌肉锻炼的同时，拉伸疏通循行于胸部的肾经红歌其他经脉。
动作五：山峰式
动作要领：
站姿，双脚并拢，全脚掌着地，膝盖伸直，尾椎骨上提，手臂伸直。整个身体成倒“v”字。头自然下垂，伸长呼吸，保持该动作30秒后，还原直立放松。
功效解析：
因足少阴肾经起于足小趾下方，过足心涌泉穴，故该腰部伸展动作，可激发肾经经气，打开肾之府，温煦肾阳，滋润肾阴。
动作六：扭转式
动作要领：
坐姿，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持30秒自然呼吸，换另一侧。
功效解析：
腰为肾之府，扭转腰部不仅可以增强椎间盘的弹性，更可锻炼腰部肌肉，带动局部气血运行，由外而内濡养肾脏。
3.如何通过 *** 膀胱经和肾经防治眉毛脱落
要是眉毛脱落了该怎么办呢？可以选择种植眉毛，但是这种 *** 的缺点是价格昂贵。
可以 选择用化妆品掩饰，但是这种 *** 的缺点是不能解决根本问题。可以选择吃药，但是可能会对 身体造成其他伤害。
有没有一种既经济，又简便， 还有效的 *** ？回答是肯定的。我们的老祖 宗早就把 *** 总结出来了。
可以用 *** 的 *** 来解决这个问题。 *** 的时候，可以用双手食指指腹面置于两眉中间的印堂穴上，然后向两侧推去，从眉头推 向眉尾， 进行10?20次。
也可以用双手食指或中指腹分别在眉间印堂、眉头的攒竹、眉中间的 鱼腰、眉梢的丝竹空和太阳等穴位，作轻柔和缓的揉动，每个穴位揉10 ~20次 。这两种 *** 都 有一定的养眉、护眉和美眉的作用，只要坚持 *** ，一定会发现眉毛越来越浓密乌黑。
4.如何做些简单运动就可锻炼膀胱经
膀胱经是循行于人体背部的一条重要经络。
由于膀胱经循行于背部，一个人自己比较难 *** 到。我自己看了一些书，将不同的锻炼 *** 组合起来，形成一套膀胱经的锻炼 *** 。
这套膀胱经的锻炼 *** 大约需要45分钟的时间，以锻炼之后微微出汗为佳。 1 *** 脖子两侧大约5分钟。
脖子还可以做360度的旋转，还可以 *** 前面大概是胃经循行于脖子的部分。 2做瑜伽中的肩旋转功的动作。
先向后旋转一分钟，然后再向前旋转一分钟。累计5分钟。
3扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。
累计5分钟。 4将一条腿放在桌子上压腿。
先左腿5分钟，然后右腿5分钟。共10分钟。
5转踝关节运动，左右腿一分钟，然后循环下去累计3分钟。另外，两分钟压手，开花式，拉手部经络。
双手合十，然后十指努力向外伸展，呈Y型，2分钟。 6撞墙功。
*** 背部双侧膀胱经，如有痛点着重 *** 。累计5分钟 7用双肩前后摇晃带动身体，累计5分钟 7双肩向头部缩和易经筋中的打躬式。
双手交叉俯身，掌心向下，然后头朝左后看，此时会发现身体右边肌肉整体有牵引的感觉。然后回复，头朝右。
各2.5分钟，累计5分钟。 8双手梳头，共5分钟。
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