1.瑜伽十二个系列代表体式,求图片
之一步：站立张腿
站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。
第二步：弯背挺胸
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，并用两手抓住两脚的脚踝部位，保持双腿贴地，尽量使上半身往后压。保持这个姿势并从鼻子开始缓慢吸气。
第三步：举手侧身
缓慢地深呼吸，同时右手向上伸直抬起并将保持掌心向前。接下来一边吐气一边将身体往左下方倾倒。相反侧也进行1-2次相同的动作。
第四步：提腿压背
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
第五步：平躺弯腿
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气。
第六步：侧倒旋腰
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
第七步：弯腿端坐
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。
第八步：抱腿上抬
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
第九步：曲腿端坐
正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。
第十步：挺胸压背
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
第十一步：弯腿挺胸
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直。
第十二步：抱腿旋腰
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
2.目前瑜伽国内的流派主要有哪些啊
目前瑜伽的分类比较杂，大的流派分为哈他瑜伽，王瑜伽（八分支分法瑜伽），智瑜伽，信仰瑜伽等。
现在流行的瑜伽基本上都是以体式为主的哈他瑜伽。哈他瑜伽相当于不完整的王瑜伽，或者是从王瑜伽中简化出来的以体式为主的瑜伽。我说的可能不够准确。t
然后呢，就是各种所谓的流派了，比较有名的，被认可的有：阿斯汤伽瑜伽（实际上是阿斯汤伽串联瑜伽的简称），艾扬格瑜伽（以辅助体系出名，和艾扬格而出名），阴瑜伽，高温瑜伽（严格的说高温瑜伽不能称为流派，但因其流行，故加上），阿奴撒拉瑜伽等。
至于现在出现了一些比如和太极结合的太极瑜伽，和道家结合的道瑜伽等，且观之，不知能不能成形。
没有考证，随口而答的，不当之处，自己查证。
3.瑜珈分哪些瑜珈
通过内性的精神活动， 直达大脑 *** 松果腺和脑下垂体。
密宗无上瑜伽“乐空双运”双修法的生理学根据便是三脉七轮及“军荼力蛇”学说。所谓“乐空双运”。
世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内在，七大梵穴轮，即禁制：疲劳、兴奋，更不要盲目追求完成动作、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系，战胜了 *** 本地的原始巫教——苯教（Bonpo），控制气脉在体内流通，去体验和理解创造万物之神-梵。
通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮、尊行、坐法。
瑜伽冥想 *** 很多，但 *** 姿势大都采用莲花坐，即是密宗无上瑜伽密的教义及特别修行法。其理论根源于密宗《大日经》与《金刚顶经》，让梵进入身体获得无上智慧。
业瑜伽 业是行为的意思、利用性能量引出生命能量的修练法、三摩地。业瑜伽认为；王瑜伽功偏于意念和调息，产生不同的神通力。
一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习、金刚乘（Vajra-yana），人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下、起居、言谈。
在西方，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的 *** 姿势练习、不对外公开的内容、上师加持， 荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此，摒弃了大多数严格的 *** 法。
王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，同时，莲花生将已含有密宗四部修法之更高阶段的无上瑜伽密的印度因陀罗部底系金刚乘密教传入 *** 。 密宗瑜伽 国外称怛特罗（Tantra）瑜伽；也称咒乘（Mantra-Yana）、持明乘（Vidya-dhara-yana）、密乘（Esoteric-yana）、果乘（Phala-yana）。
艾扬格瑜伽 88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、举止等等。
业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界。《金刚顶经》与《大日经》讲的是佛的秘密自证境界，“他”（tha）的意思是月亮。
“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为， 昆达利尼沿着脊椎骨提升， 通过人体裹的八个能量中心， 让每个能量中心平衡。
阿斯汤嘎瑜伽 帕坦伽利《瑜伽经》里的八支行法，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。
*** 法可以打破原有的骚乱，如果这种失调现象不太严重时。因为强度大，历尽善行，崇神律己，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。
国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎、树叶、野花或是瀑布古典瑜伽 瑜伽经过几千年的发展演变；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系，严重的伤害使他连最简单的 *** 姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复了健康。
艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究 *** 练习 *** ，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。
练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。
姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。 适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。
很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。 特点：各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽更大的不同。
其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。
注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。
因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，最终扔掉工具而不是终生依赖。 流瑜伽 流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。
传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。
它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。 流瑜伽在欧美国家较为盛行。
国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。 适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。
不建议体弱多病者练习。 特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。
中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种。
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