预防精神分裂症的瑜伽(练习瑜伽能治疗精神分裂么)

1.练习瑜伽能治疗精神分裂么

练习瑜伽的好处

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来 *** 身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的 *** ，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

瑜伽能否治疗精神分裂症？

正在蓬勃兴起的瑜伽心理疗法，其从业者包括了精神病医生、心理专家和社会工作者，他们将瑜伽锻炼姿势和冥想式呼吸法结合在一起形成一种新的治疗 *** ，其核心思想是瑜伽能够通过让人触及最深层的情绪而使人获得力量。

Elizabeth Visceglia医生是纽约的一名精神病专家和瑜伽治疗专家。她一次典型的瑜伽心理治疗通常是从一些呼吸训练开始：针对抑郁症患者的活力呼吸、针对焦虑症患者的平衡呼吸。然后，她会根据患者不同的需要让他们进行一些瑜伽姿势的练习。比如，患严重创伤后应激障碍的人在重新揭开伤口时往往会对于自己身处何处失去意识。这时，Visceglia就会让他们在进入谈话治疗之前，先做一些简单的瑜伽基础动作。

“情绪记忆是储藏在我们的身体里的。”Visceglia说，“但一般的瑜伽训练班并不能让你感受到这一点。理想上来说，你需要一个能够既关注你身体又关注你情绪体验的人和你一起来共同努力。”

瑜伽治疗精神分裂症效果如何？

通过身体来治疗精神，或者相反通过精神来治疗身体，这种观念已经存在了数十年。“弗洛伊德曾经治疗过一些由于无法用语言表达的无意识冲突而歇斯底里的妇女。”Visceglia说，“只有通过观察她们身体的某些症状，心理学家才能找到治疗她们的办法。”

在弗洛伊德之后，有关身体与精神的联系的研究走过了很长的一段路。研究显示，不仅你的精神健康和情绪很大程度上取决于某些身体因素，如锻炼；无法缓解的压力、焦虑和抑郁也会影响身体的健康，造成高血压、心脏病，甚至危及生命。因此把瑜伽垫引入治疗也就显得非常自然了。但一些专家对瑜伽治疗精神分裂症的这种疗法态度谨慎。主要的关注点是安全性：采用精神疗法的医生是否真的有资质教瑜伽？目前，并没有针对瑜伽疗法的正式的证书或标准。而一个精神治疗师如果没有对于瑜伽的深入研究以及有关解剖学的学习背景，很可能导致病人在治疗中出现伤害。

2.精神分裂症做体操好还是瑜伽好

得了精神分裂可以多培养自己比较喜欢的运动，如练瑜伽，跑步，打球等等都是很有帮助的。

精神分裂症的主要表现为行为异常，思维迟缓，言语缺乏逻辑性，常伴有幻听和幻想，在情绪上会出现抑郁和焦虑症状等。精神分裂症不适合剧烈运动首先，我们对于精神分裂症要有一个清晰的认识和了解，精神分裂症是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。

因而患者的情绪是十分不稳定的，即使处在康复期的患者，其情绪状态也要注意保持稳定。专家表示：精神分裂症更好不要进行剧烈运动，原理在于对于正常人来说剧烈运动会加快人的新陈代谢，剧烈运动后人的大脑是处于兴奋状态的。

而对于精神分裂症最忌讳的就是过于兴奋，这样会引发病情的发生。适当的锻炼有利于改善精神分裂症病情上面提到的精神分裂症患者不能剧烈运动，而适当的锻炼还是可以的，加拿大多伦多大学体育教育和健康系的盖尔·佛克诺教授是这项研究的首席研究员，他认为：精神分裂症患者每天进行30分钟中等强度的体育锻炼就可以收到很好的效果。

一开始的锻炼量不需要很大，可以根据身体和精神状况的好转而逐渐加大锻炼量。精神分裂症是一种很严重的精神疾病，发病率约为千分之一。

研究者通过三项小型试验发现：精神分裂症患者只要参加为期12-16周的体育锻炼，如慢跑、散步、力量训练或瑜伽，就能显著改善他们的身体和精神状况。与对精神分裂症患者采用的标准医学治疗相比较，采用锻炼的方式能够更好地改善他们的焦虑和抑郁状态，是一种很好的介入疗法。

此外，科学家分析了10本科学杂志中有关对385名精神分裂症患者的研究。结果发现，精神分裂症患者在进行自行车和跑步机等有氧运动时，往往会感觉身体状况良好，其记忆问题也随之消失，且注意力会更加集中。

所以，对于精神分裂症患者是否适合运动的问题，还是要慎重考虑患者的自身情况的，如果是比较有好转的话还是可以适当进行一些轻度的运动的，如果是病情比较严重的，建议还是不要进行运动，应该多加让患者得到良好的休息，确保他们的情绪稳定下来！防范精神分裂症复发，需做好这4个要点1、坚持服药精神分裂症的复发率很高，所以治疗期间患者必须长期服药。2、保证充足的睡眠充足的休息保证充足的休息和睡眠非常重要，它有助于稳定病人的情绪，有利于治疗和康复。

3、心理辅导关心病人精神疾病的治疗除药物外，心理治疗非常重要，作为病人的亲属，应积极配合。平时多关心、安慰病人，切忌态度粗暴、冷淡。

可以给病人安排适当的工作，它对促进病人的心理和社会康复具有重要作用。4、加强防范病人由于缺乏自知力，常会发生自我伤害或攻击他人的行为，家人应加强防范，多关心病人。

尤其在病人服药时，家人应从旁监督，防止病人拒绝服药或过量服药，甚至服药自 *** 。避免诱发因素精神病患对外界 *** 非常敏感，一定要注意避免出现患病的诱发因素，以防病情复发。