1.有什么瑜珈动作对脾胃虚弱有帮助
腹 功
练功目的 强健腹肌；去除腹部过多的脂肪； *** 腹腔内的各个器官。
前面已经阐明了以整体的观念对待人体健康与保养的必要性。因此，我们所练的瑜伽功法，其动作设计不仅仅是为了锻炼肌肉或形成良好的循环，同时也兼顾到了体内其他各系统的健康，如神经系统、内分泌系统以及呼吸系统等，甚至连消化系统也考虑在内了。瑜伽术的这一“内功”之说，在我们马上就要着手学习的这些腹肌动作中得到了显著的体现。以下叙述的便是如何以收缩动作达到控制腔肌的目的。中级篇中还介绍了提升整个腹部的 *** 。这些动作因能 *** 大小肠、结肠的蠕动而身价百倍，被瑜伽学生选作终生修炼的功法 *** 。 练腹功往往能够根治便秘顽疾。在清晨起床时（必须空腹）喝一小杯的凉水加少量的柠檬，过2—3分钟后开始按照指令练腹功。一旦解决了便秘的一时之苦，只稍格守瑜伽食谱并定期练腹功，便可预防便秘再度发生。这个功法还有一个益处：它往往能消除腹部多余脂肪，缩小腰围，使腰部变得结实。腹腔内各器官及腺体都是倚靠腹壁支托的，腹部松垂可以引起这些器官及腺体功能的减退；因此必须始终保持腹壁良好的健康状况，记住这一点非常重要。 这个功法无疑特别有益于那些因工作之需每天得坐上数小时的人们。不管这个功法需要你倾注多少时间与精力，一定要下决心熟练掌握它。
练功要点 初练这个功法时，不必太介意你收缩腹部的幅度。哪怕一开始你只能使腹肌向两个相反方向移动仅几厘米。你终将会伴随着一天天的练功而不断进步。图65的动作不光是“放松”或“鼓起”腹部，应试以腹肌做迅速有刀的“弹出”动作。注意图66和图67起始姿势要正确。练功指导 以坐姿练腹功十遍。 以立姿练腹功五遍。 以匍匐姿势练腹功五遍。 每遍收腹保持姿势5秒钟。 这三种姿势使五脏六腑所有的器官及腺体处于各不相同的位置。坐姿收腹有助于减肥，站姿收腹用于改善排泄机能，而匍匐姿势则最适宜于“倒挂肚”（腹部松垂）的康复及产后体形恢复。所有以上三种体式的腹功均能使腹肌结实、强健。——取盘腿坐姿，两手置于膝上。收缩胶肌，腹部尽可能向内收。保持这一姿势默数5。 一—腰部紧缩的放大图。图65——默数5完毕后，使劲向外“弹出”腹部。 不要停顿，紧接着重复收腹动作。保持姿势默数5。做收腹动作十遍。放松。缓缓站起身。 ——以图上的站立姿势练相同的收腹动作。仔细看插图。两膝略略向外弯屈，五指并拢，指尖向内，掌心紧贴着大腿。 做收腹动作五遍。每次收缩时两手用力向下按大腿。每次收腹保持姿势默数5。弹出腹部。 做完最后一遍，缓缓直立，放松。 ——图为匍匐姿势。仔细看插图。双腿并拢，两手掌紧贴在地上，两臂与膝盖平行，头下垂。做收腹动作五遍。做完最后一遍还原成盘腿坐姿，全身放松。
2.瑜伽什么姿势对脾胃好
对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
1 三角伸展式功效：这个体式通过脊椎的扭转， *** 腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。
它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。2 双角式功效：对于做头倒立和其他倒立姿势有困难的人们来说，叭喇狗式是个好姿势，从这个姿势可以得到和其他倒立姿势相同的的许多益处，只是程度较低，虽然它也像其他倒立姿势那样不应该在饭后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，还能增加对上身躯体和头部区域的血流供应，伸展骨盆部位，腘膀腱和两腿肌肉群。
3 战士第三式功效：功效：通过练习这个体式，传达的是和谐、均衡与力量。它能帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉紧缩，防止胃酸过多，有效治愈胃溃疡。
这个体式使腿部肌肉更为匀称和强健，也能够激发身体的活力和促进身体的敏捷。4 船式功效：通过腹部肌肉的紧缩，轻柔 *** 腹腔内的器官，缓解胃部胀气；后仰的姿态能够有效使下垂的内脏归位，从而使得消化过程恢复正常，这个体式还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。
5 狮子式功效：这个姿势能补养和加强肝脏，调整胆汁的流通，从而改善消化过程，它也增加喉部舌根的血液循环量。它帮助清除舌头上积累的黏液，这点主要有两个好处：消除口中异味，令人吐字发音更为清楚（因此，有口吃习惯的人宜多练这个姿势，原因即在此）。
它是消除尾骨疼痛的一个好姿势，如果尾骨有了错位，这个姿势有助于把它复原；还可以使两腿、骨盆、躯干柔软。6 弓式功效：这个体式使脊柱向后得到充分的伸展， *** 腹部器官，保持消化道的畅通，促进肠胃的蠕动，增加胃酸分泌，增进食欲，有效改善厌食的情况。
7 犁式功效：这个姿势具有和肩倒立式及犁式相同的大部分效果。但是，只放下和升起一条腿的动作比两条腿同时放下和升起的动作能使腹部的器官，特别是肠胃得到更多的锻炼，防止内脏下垂，这个姿势对腿部肌肉也是很有益的。
8 卧扭转放松式功效：这个体式治疗胃炎和增强肠部的蠕动。它加强肝脏、脾脏和胰脏井消减其不适。
通过定期练习，使所有的腹部器官保持健康。它还有助于缓解背部和臀部区域的扭伤和病痛。
这个体式对于去除腹部多余的脂肪也非常有效。
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