1.瑜伽吟唱调是什么,怎样开始吟唱
在帕塔加里的冥想、必修事中，开头就是“要完全地归顺你万能的主……他是通过神圣的‘噢母’或‘嗡’）音来显灵的。
这个音咒要重复地念，才能真正理解习它的精髓”（引述自阿里斯泰办..希尔拉翻译的帕塔加里《瑜伽经》）。“噢母”或'嗡'在很多文化里都存在，作为一种原始的声音，它的振动能把宇宙之气带入人体内。
每天都重复或大声吟唱，或悄声低语、重复默念，这些对你都能产生累积的、深远的有益影响。大声吟唱时（要用拖长的声音吟诵而不是简单的吟唱），“噢母”的声音发音起来好像英语单词“家（home）”的声音。
应该要深沉且饱满，在生命灵轮里产生共鸣，然后向上移到胸腔和爱灵轮，最后在头部和光明灵轮中哼出一声长长的“姆——”，做上述的所有动作时你都要处在深度稳定状态。你可能有时候会听到一些余音。
当一大群佛教僧侣同时以一个低沉的嗡翁声念经时，同样的音符在更高的音调下就会产生一种微弱的声音，余音就像仙乐一样绕梁不绝。
2.求瑜伽冥想音乐或催眠音乐
咒文冥想，我们可以默念瑜伽语音，在脑海时思索这些语音。或者听录音。或者可以大声颂唱。如果一开始你的思想总是开小差也没关系。只要你让自己去听这声音就可以了。呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。意念冥想，我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。祈祷是另一种冥想，是渴望神圣的冥想，当你祈祷时，你完全融入了对神明的渴望，你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。沉思或专心，也是一种冥想。不要只看到事物的表面，你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的事物，当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好，积极甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盏烛火。生物反馈冥想是一种物理形式的冥想，它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想，使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气，那你可以在想象中看小桥流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。
冥想有很多的好处，最明显的是以下几点：
一、使你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的 *** 。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。
二、减少压力，减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么
三、增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。
四、冥想让我们更好的了解自己，不知您是否体会得到，我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐
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