对 *** 和 *** 好的瑜伽教程(女孩做瑜伽)

1.女孩做瑜伽

你好，为你介绍4个有益 *** 跟盆腔的动作：

1.双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的更大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来 *** 。可连续做10-15次。

2.拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

3.转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

4.交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

如对你有帮助，请点击采纳。

2. *** 帽使用视频教程

1.使用前由检查者用手指测量从 *** 后穹窿至耻骨联合后缘间距离，帮助选一适当型号的膈膜。最后是请医生给你选择；

2.检查 *** 帽有无破损。并在边缘处涂上少许避孕胶冻（能 *** 死 ***

使用 ***

的避孕膏）；

3.取半卧位或半蹲位，两腿稍分开，左手分开 *** ，右手食指、中指及拇指将 *** 帽捏成条状送入 *** 内，将后缘纳入后穹窿，前缘抵耻骨联合凹处，以遮盖宫颈；

4. *** 后8~12小时取出。取法是：以食指伸入 *** 。在耻骨后方钩住帽的边缘，慢慢拉出，取出后，用温水或肥皂水洗净擦干，扑上渭石粉放在洁净干燥的盒子中，以备下次再用。一般情况，一个 *** 隔膜可以反复使用两年。 *** 隔膜不要接触油类物质（如凡士林），以免损坏乳胶膜。

优点：安全。在 *** 前戴用，不须服药或 *** ，不会产生对荷尔蒙药物引起的反应。长期使用对身体健康无影响，也不影响性生活。停用后又即可恢复生育机会此外，研究资料显示，使用 *** 帽等隔阻 *** 避孕的妇女，染上性病及 *** 颈癌的比率也较低。

缺点：由于 *** 隔膜的使用 *** 比较麻烦，目前使用者还不多。

3.丰胸瑜伽视频教程

丰胸瑜伽视频教程

在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽，这种瑜伽源出于哈达瑜伽（Hatha Yoga），是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在「瑜伽经」，持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。

可是目前许多瑜伽课程却将调身这个部分独立来教，不断练习各种式子，这样当然 不可能真正达到瑜伽的目的。

我觉得丰胸产品在没有结婚生宝宝前更好不要使用，适当的做些丰胸按

摩吃些丰胸的食物都是不错的，时间长了都会有效果，只是需要坚持不

容易，我有几个朋友倒是都丰过胸，其有有一个效果很好而且没有副作

用，她是从女刊上看到的一个“魔法 *** 丰胸组合”官方网上购买的，上面的产品听

说是现在丰胸网上气超高销量口碑更好的产品了，确实值得尝试

在百度网页直接查“魔法 *** 丰胸组合”或者“直接点击官方网址就可以了”有更详细的。

其网址就是它的汉语拼音（点）就可以打开了）认准网址。

希望我的回答帮助到你。