1.女孩做瑜伽
你好,为你介绍4个有益 *** 跟盆腔的动作:
1.双手攀足全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的更大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来 *** 。可连续做10-15次。
2.拱桥式仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
3.转胯回旋两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。
4.交替叩击两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
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2. *** 帽使用视频教程
1.使用前由检查者用手指测量从 *** 后穹窿至耻骨联合后缘间距离,帮助选一适当型号的膈膜。最后是请医生给你选择;
2.检查 *** 帽有无破损。并在边缘处涂上少许避孕胶冻(能 *** 死 ***
使用 ***
的避孕膏);
3.取半卧位或半蹲位,两腿稍分开,左手分开 *** ,右手食指、中指及拇指将 *** 帽捏成条状送入 *** 内,将后缘纳入后穹窿,前缘抵耻骨联合凹处,以遮盖宫颈;
4. *** 后8~12小时取出。取法是:以食指伸入 *** 。在耻骨后方钩住帽的边缘,慢慢拉出,取出后,用温水或肥皂水洗净擦干,扑上渭石粉放在洁净干燥的盒子中,以备下次再用。一般情况,一个 *** 隔膜可以反复使用两年。 *** 隔膜不要接触油类物质(如凡士林),以免损坏乳胶膜。
优点:安全。在 *** 前戴用,不须服药或 *** ,不会产生对荷尔蒙药物引起的反应。长期使用对身体健康无影响,也不影响性生活。停用后又即可恢复生育机会此外,研究资料显示,使用 *** 帽等隔阻 *** 避孕的妇女,染上性病及 *** 颈癌的比率也较低。
缺点:由于 *** 隔膜的使用 *** 比较麻烦,目前使用者还不多。
3.丰胸瑜伽视频教程
丰胸瑜伽视频教程
在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽,这种瑜伽源出于哈达瑜伽(Hatha Yoga),是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在「瑜伽经」,持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地,是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始,一步一步令人达到瑜伽(自觉)的境界。
可是目前许多瑜伽课程却将调身这个部分独立来教,不断练习各种式子,这样当然 不可能真正达到瑜伽的目的。
我觉得丰胸产品在没有结婚生宝宝前更好不要使用,适当的做些丰胸按
摩吃些丰胸的食物都是不错的,时间长了都会有效果,只是需要坚持不
容易,我有几个朋友倒是都丰过胸,其有有一个效果很好而且没有副作
用,她是从女刊上看到的一个“魔法 *** 丰胸组合”官方网上购买的,上面的产品听
说是现在丰胸网上气超高销量口碑更好的产品了,确实值得尝试
在百度网页直接查“魔法 *** 丰胸组合”或者“直接点击官方网址就可以了”有更详细的。
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希望我的回答帮助到你。




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