治疗心绞痛的瑜伽(心绞痛可以做哪些运动)

1.心绞痛可以做哪些运动

静态瑜伽，静态瑜伽是运动者在环境好的公园或者有氧森林瑜伽动作，以很小的运动付出量，换得更大有氧吸收率，不仅不伤害心脏，而且对身体非常有益处，让身体运动与大自然亲密接触。

散步型得出慢跑，其实通俗来说就是用快一些的速度散步，只要感觉累了就放慢速度来恢复呼吸，感觉休息够了就走快些。这样的运动不仅可以快速的释放身体的废气，而且可以有助于血液流通。

太极。不要以为太极只是老人的运动，很多体育系的大学生太极课是必修的，既然适合老人锻炼的运动，说明不需要使用太多的力气，这对于心绞痛的患者来说是非常好的运动，可以在网上搜索教学视频锻炼。

心绞痛患者运动期间一定要穿对衣服和鞋子，必要的可以在公园等有休息场所而又安静的地方。不要逞能，如果运动过程中累了就停下来休息，还有其他的更适合做的运动。

2.心绞痛注意什么怎么锻炼好

心绞痛适宜的锻炼 *** ：

1、根据心衰程度安排。良好的或比较好的心脏功能是运动训练的一个先决条件，严重心功能不全或晚期心衰患者不应进行运动训练，以防导致心衰加重。但可在医生的指导下进行小量的床上或床边活动，逐渐增加活动量，以达到生活能基本自理的目的，这样可以提高患者的生活质量。

2、掌握更大运动耐量。运动训练前更好在医生监护下做平板或踏车运动试验，以此来判断患者更大运动耐量。更大运动耐量的标准通常以心率来表现。在做运动训练时的更大心率应低于运动试验时测得的达到更大运动耐量时的心率，决不能超越这个界限。

3、选择适宜的锻炼方式。提倡进行持续的中度的肌肉活动性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，具体运动方式可根据个人爱好及病情来选择，运动应从小量开始，待身体适应后再逐渐加重。

4、运动锻炼应循序渐进。每次运动训练时都应有三个步骤，即5—10分钟屈伸关节、逐渐增加运动量的“预热”过程；20—30分钟的运动过程；5—10分钟逐渐减少运动量，并做一些整理动作至停止。这样的运动训练每周至少要有3次，若持续8周以上，就会使运动耐力明显增加，疲劳感消失，休息时心率和血压下降，心肌耗氧量下降，同时由于运动促使冠状动脉侧肢循环建立，心肌供血较前增多，使得心肌血氧供需失衡这一矛盾得到缓解。