锻炼头晕的瑜伽(为什么练瑜珈会头晕)

1.为什么练瑜珈会头晕

初学瑜伽的人练习过程中出现头晕，恶心现象是属正常的。刚刚开始练习你的呼吸和 *** 不能很好的结合，身体不能承受各种 *** 的转变，呼吸也不能及时得到调节，不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸法，掌握呼吸才能更好的练习瑜伽，而不是一味的追求 *** 的极限。夏季炎热，血管扩张，血流量不足，不能充分的使心脏和头部供血，所以练习瑜伽时更要注意缓慢，整个课程控制呼吸和心跳的平稳，尽量不要使其急促，聆听身体的声音，不要勉强他做任何事。

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2.为什么我练习瑜伽的时候,有点头晕,虚脱的感觉

老年人或衰弱的人都可以练习瑜伽

.net 2005年05月23日 13:47 梦蝶

瑜伽，通过各类不同仿生动作来作用于人体的生理腺体，使腺体分泌的量趋于平衡，放松肌肉.神经和强化它们，促使-血液循环，伸展肌肉韧带和僵硬的肌腱， *** 身体内部器官，使关节灵活和有韧性，同时使心情安详，注意力集中；因此瑜伽姿势自然会促进身心健康和快乐。

瑜伽 *** 法不同于一般运动、一般运动对身体健康有益，因为它能 *** 血液循环，但是它无法对腺体起作用，而且过多的运动，容易引起疲劳。瑜伽 *** 法是缓慢收缩某些肌肉然后保持在静止姿势上，再将身体整个放松休息，因此 *** 法可以让肌肉得到完全地放松、休息，一个正常的人，即使在睡眠时，其肌肉也未达到完全休息状态，总是有些张力，称作“基本张力”存在着，这表示身体即使在睡眠状态，仍然在消耗精力。而瑜伽 *** 法可以让肌肉全然地放松、休息，使精力大量存储于体内。所以即使是老年人或衰弱的人都可以练习瑜伽体法。

不同的瑜伽 *** 法会强化或调整不同腺体的分泌作用。例如有些姿势影响肾上腺，有些影响松果腺等等。学习瑜伽应该向有经验受过训练的老师学习。

3.为什么练瑜珈会头晕

哪些人不宜做瑜珈！！高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。

因为瑜伽动作 *** 变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。起源于印度的瑜伽运动，在全世界很风靡，但瑜伽不同于其他运动。

在穿着方面，练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装（冥想和打坐时会着凉），光脚，女性更好不要穿胸罩，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等等。饮食方面，不吃油炸食品，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。

练习前2小时不要进食。在环境方面，做瑜伽最要紧的是学呼吸，对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。

应该选择空气比较流通的练功房，或者在家也可以，打开窗户让清风伴你完成锻炼而我个人也练习了半年瑜珈在练习的时候老师会同你说哪些动作不适合什么体质的人练习例如，通常躺下去把腿抬起的动作不适合脊椎病的人练习不过有些动作就会对脊椎病好这些都要请教专业的老师或指导员不能乱练习不过有一些弯身的动作对女性的健康是很好的如果你是女性可以练习一下。