1.介绍几个瑜伽动作来练习身体协调
纵观沙奎尔-奥尼尔的篮球历程，他都在和敌对的中锋较劲，他现在却在和自己“较劲”。
在整个夏天，他打拳击，踢足球，打沙滩排球，游泳。现在鲨鱼有了一个新的爱好——瑜伽。
他在周三晚上，克利夫兰郊区的训练班，上了之一堂瑜伽课。 奥尼尔在周四自嘲道：“我是瑜伽教学史上最差的学生。”
有着2米16的身高，147公斤的体重的奥胖需要两张垫子。据他的瑜伽老师塔米-施奈德说，她特意为奥尼尔订做了2米5的垫子。
“奥尼尔身材高大，也很强壮，但是他的韧带很紧，很明显，他没有经常去拉伸韧带。我希望可以给他做一些深度的拉伸。”
奥尼尔对施奈德的“热瑜伽”很感兴趣，把房间内温度加热到85-90度。为的是让身体流汗，排除毒素，净化身体，也有利于伸展。
这对奥尼尔很重要，他需要练习，例如将两条腿交叉重叠。来改正自身的某些不足。
施奈德说：“他的腿太大了，甚至比我身体还大。所以他可以交叉他踝关节就已经很不错了。”
向前弯腰，学生们要用双手够到地面，奥尼尔也办不到。 即使如此，施奈德说，在她这12年里，奥尼尔不是最糟糕的学生。
她说：“他很普通，一点都不糟糕，他一个人来的，在班上他也适应的很好。” 在整个休赛期，奥尼尔都忙于他的真人秀节目“鲨鱼VS……”他也和一大票顶级运动员较量他们赖以成名的 *** 。
他和奥斯卡-德拉霍亚比赛拳击， NFL匹兹堡钢铁人队四分卫罗斯里斯伯格PK橄榄球技术，甚至和“飞鱼”菲尔普斯比赛游泳。 队友们评价奥尼尔现在身体状况不错，奥尼尔将此归功于他在游泳池里的苦练。
现在这位37岁的老将，正在努力改善他的身体协调性。 奥尼尔说：“我初来这座城市，没有什么可以消遣的，想要放轻松，就要做更多的尝试，反正有大把的时间。”
奥尼尔在夏天被交换到克利夫兰，并对他的新东家赞不绝口。他之前已经赢得四枚总冠军戒指，但是却认为骑士队，是他呆过的更好的球队。
他说：“从纸面上看，骑士是我打过更好的球队，球队阵容很完整，堪称完美。 在2000年，奥尼尔和科比领衔的湖人队，取得65胜15负的辉煌战绩。
并一举捧得总冠军奖杯。 上赛季，克利夫兰骑士队赢得66场比赛。
但是却在东部决赛中铩羽而归，被魔术队擒下。 奥尼尔坦言，他很欣赏伊尔戈斯卡斯和安德森-瓦莱乔这样的球员，在篮下和他并肩作战，再加上小皇帝勒布朗-詹姆斯和莫-威廉姆斯，球队的得分有了双保险。
主教练麦克-布朗说：“你得相信大家伙（奥尼尔）所说的话，因为他的资历，他也曾在很多支球队呼风唤雨，如果他是这么说的，也许就真是这么回事。”。
2.介绍几个瑜伽动作来练习身体协调
纵观沙奎尔-奥尼尔的篮球历程，他都在和敌对的中锋较劲，他现在却在和自己“较劲”。
在整个夏天，他打拳击，踢足球，打沙滩排球，游泳。现在鲨鱼有了一个新的爱好——瑜伽。
他在周三晚上，克利夫兰郊区的训练班，上了之一堂瑜伽课。
奥尼尔在周四自嘲道：“我是瑜伽教学史上最差的学生。”
有着2米16的身高，147公斤的体重的奥胖需要两张垫子。据他的瑜伽老师塔米-施奈德说，她特意为奥尼尔订做了2米5的垫子。
“奥尼尔身材高大，也很强壮，但是他的韧带很紧，很明显，他没有经常去拉伸韧带。我希望可以给他做一些深度的拉伸。”
奥尼尔对施奈德的“热瑜伽”很感兴趣，把房间内温度加热到85-90度。为的是让身体流汗，排除毒素，净化身体，也有利于伸展。
这对奥尼尔很重要，他需要练习，例如将两条腿交叉重叠。来改正自身的某些不足。
施奈德说：“他的腿太大了，甚至比我身体还大。所以他可以交叉他踝关节就已经很不错了。”
向前弯腰，学生们要用双手够到地面，奥尼尔也办不到。
即使如此，施奈德说，在她这12年里，奥尼尔不是最糟糕的学生。
她说：“他很普通，一点都不糟糕，他一个人来的，在班上他也适应的很好。”
在整个休赛期，奥尼尔都忙于他的真人秀节目“鲨鱼VS……”他也和一大票顶级运动员较量他们赖以成名的 *** 。他和奥斯卡-德拉霍亚比赛拳击， NFL匹兹堡钢铁人队四分卫罗斯里斯伯格PK橄榄球技术，甚至和“飞鱼”菲尔普斯比赛游泳。
队友们评价奥尼尔现在身体状况不错，奥尼尔将此归功于他在游泳池里的苦练。现在这位37岁的老将，正在努力改善他的身体协调性。
奥尼尔说：“我初来这座城市，没有什么可以消遣的，想要放轻松，就要做更多的尝试，反正有大把的时间。”
奥尼尔在夏天被交换到克利夫兰，并对他的新东家赞不绝口。他之前已经赢得四枚总冠军戒指，但是却认为骑士队，是他呆过的更好的球队。
他说：“从纸面上看，骑士是我打过更好的球队，球队阵容很完整，堪称完美。
在2000年，奥尼尔和科比领衔的湖人队，取得65胜15负的辉煌战绩。并一举捧得总冠军奖杯。
上赛季，克利夫兰骑士队赢得66场比赛。但是却在东部决赛中铩羽而归，被魔术队擒下。
奥尼尔坦言，他很欣赏伊尔戈斯卡斯和安德森-瓦莱乔这样的球员，在篮下和他并肩作战，再加上小皇帝勒布朗-詹姆斯和莫-威廉姆斯，球队的得分有了双保险。
主教练麦克-布朗说：“你得相信大家伙（奥尼尔）所说的话，因为他的资历，他也曾在很多支球队呼风唤雨，如果他是这么说的，也许就真是这么回事。”
3.练瑜伽能提高协调性吗
身体的平衡协调性对一个人来说很重要，无论是对于各项运动，还是良好的身体体态和协调性。特别是上了年纪，如果平衡不好一不小心摔了一跤，可不是小事。今天推荐3个基础的瑜伽平衡体式，大家会发现，这几个体式的重心比较低，容易入门，但是对于腿部、核心力量的锻炼效果很好！
1.半莲花站立
弯曲左腿盘半莲花，左手向后绕过来抓住左脚趾
右手在胸腔，保持5次呼吸，换边重复
2.站立单腿半鸽子式
弯曲左腿，脚踝放在右大腿上方，靠近膝盖的位置
双手合十，缓慢弯曲右膝盖，臀部向下，右膝盖不要超过右脚尖
保持5次呼吸，换边
3.脚趾深蹲
山式站立，双手合十，脚跟抬高
缓慢下蹲，直到臀部坐在脚跟
保持5次呼吸
4.练瑜伽对协调动作有帮助吗
这是真的.瑜伽的很多动作对人体的协调性大有裨益.我以前出过车祸，头皮上也缝过无数针，要不是脑内的淤血吸收的好就做开颅手术了.我一直以为没有什么后遗症，接触了瑜伽以后才知道自己的左右边的协调性不是很一致.一开始练习的时候我也纳闷：这真的管用吗？可是练习了一段时间以后就知道真的是很管用的.做交叉爬行动作的时候再也不歪七斜八的了，而是能稳稳的固定住姿势.呵呵..所以。
..你身边有专业的瑜伽教练吗？你可以好好的向他们咨询一下，他们能给你很好的解答而且能特别推荐你练习协调性的 *** 动作练习。.。
5.瑜伽如何练好平衡能力 三个技巧稳的很 体育
瑜伽如何掌握平衡能力
一、注意脚的根基，让大脚趾根部压实
在平衡体式中，如果身体不稳定，你会发现支撑腿的大脚趾容易离地，导致身体不稳，原因是腿外侧的力量要强于腿内侧。因此，要有意识的将大脚趾根部压实，使支撑腿的内外侧力量平衡。
二、保持呼吸
当我们的身体不稳定，呼吸就会不稳，而呼吸的缓慢深长能反过来调节身体的稳定，所以要调节好呼吸，会给你的平衡体式带来稳定。
三、眼睛看一个固定的点
平衡体式不稳，和我们内心是否安静有很大的关系，当你在保持平衡体式的过程中，双眼凝视一个固定的点，会让你的内心更安静更集中，从而在平衡体式中找到稳定。
6.协调能力差可以练瑜伽吗
可以加强锻炼身体的协调性的 *** 有很多：踢毽、跳绳、做广播操、健美操、打拳等都有利于身体的协调发展。
对于担心自己的肌肉会拉伤，瑜伽，由调息---热身--- *** 练习----放松术几部分构成。我们要在各个阶段避免和防止肌肉拉伤。
首先调息，是瑜伽运动的准备，能帮助放松身体，消除紧张，在练习 *** 的过程中能很专注的感受瑜伽体式给自身带来的变化，减少韧带拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为预备动作，使关节肌肉都进进比较放松柔软的状态。不要把做健身操当成练瑜伽的热身，跳操后肌体的高兴轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
其次，在练习 *** 的过程中，最容易出现屏息，特别是初学会员。或呼吸肌的力量不够，特别是横隔膜无力，所以造成练习中呼吸短浅，要么就是忘记呼吸。这个时候可以保持日常日然的呼吸状态，来帮助肌肉放松。
再者，练习瑜伽 *** 时，特别是学习新 *** ，不要给自己太多的思想包袱，听清楚要领，先做到轻松的地方，再用呼吸帮助放松去加强感受，可以预防练习中的肌肉拉伤。
在练习中，瑜伽需要练习者关注自身感受，切记是不能课堂中攀比 *** ，因为每个人柔韧性和力量比较是不一样的，即使是柔韧性好的也可能有些是腰部柔软，而有些是腿部韧带柔软，所以在练习中一定要自己去体会，循序渐进的感受 *** ，不能一味硬压身体，以免受伤。每个动作只要感觉达到自己的极限就要暂停。不要强迫身体练习到肌肉发颤，若出现这种现象试着放松或者停止练习。在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。
一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，阻止脊椎等处的毛细血管出血；24小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找 *** 师推拿，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。
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