腰椎反弓的瑜伽体式(腰椎不适练习什么瑜伽体式可以缓解)

1.腰椎不适练习什么瑜伽体式可以缓解

首先，不太清楚你的腰椎不适到什么程度，不适的定义很是广泛，不好盲目推荐。

其次，瑜伽体式本身就是有舒展身体，舒缓减压的效果，并不是说，某种体式就是针对腰部，或者某些部位的，它是整体的，连贯的。

鄙人建议，你先去医院了解清楚自身腰椎到底是个什么样的问题，怎么个不适，在咨询过医生后，再判断出是否能用瑜伽来减压，有些体式是否能做。因为有些体式，对腰椎不好的人来说，反而是种伤害，而不是缓解。这样在练习过程中，就可以有所避免。而且要找正规的瑜伽馆，而不是健身馆，什么美容美体瑜伽养身馆这种综合馆，因为这种的很难全面兼顾。（纯属个人体会），而且在你去体验或者办卡练习，开始上课时，一定要在课前跟教练沟通，告诉她/他，你身体哪些地方不适，因为这样，在练的过程中，教练会做出提醒，避免不必要的伤害。除非你是练习很久的，知道哪些体式会对腰椎造成压力，会自行判断，那就不需要教练额外提醒。否则，一定要告诉教练。

希望回答，能让你满意吧。

2.腰椎曲度变直什么瑜伽体式可以治疗

脊柱曲度变直是因为长时间坐立办公或其他长期保持的不正确姿势造成，随着年龄的增长，这种问题的症状和身体的感受会越来越明显。

出现脊柱不适首先还是建议您及时到医院就医，查明病因，如果只是单纯的生理性脊柱变直是通过运动可以缓解，比如很多瑜伽体式也可以缓解和调整此症状，但是瑜伽中并没有专门针对曲度变直的练习门类，但其实您可以针对自己的症状有针对性的练习。可以多进行比较简单的脊柱弯曲练习，不宜过多进行力量型的体式，在简单的体式中可以这样组合：在进行后弯练习后，进行一个前屈的体式，相互配合，让脊柱获得充分的运动。

当然更好的办法还是寻找专业的瑜伽理疗师，对您的症状定制体式练习。