瑜伽裤踩脚跟的(练瑜伽怎么把脚后跟抵到会阴)

1.练瑜伽怎么把脚后跟抵到会阴

【练瑜伽把脚后跟抵到会阴 *** 】

1、弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会 *** 位。（就是 *** 和 *** 之间）后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。

2、把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。背、颈、头保持直立。最主要的是把脚后跟抵住会阴穴，这是重点，如果另一只脚盘上去有困难，就不必盘在抵住会阴穴的那只脚上，而紧贴着平放在它前面即可。

3、准确抵住会阴穴的 *** ：当抵住会阴穴时会感到舒服，这可能比较抽象不易察觉，还有一种感觉，如果脚后跟放的正确，最长两分钟，会有麻感，感到如同盘腿久了腿麻了。这是因为脚后跟抵住了会阴穴，生殖器的气血流动减缓，所以有麻感，同时还会感到欲望变淡了，自然达到“制感”的效果。这也是此坐法名为“至善坐”的原因之一。瑜伽性能量运行契合法结好坐姿。闭上双眼，放松。收缩性器官，或者说，把它向内、向上抽回，如果可能的话尽可能保持抽回的状态。