提升脸部的瑜伽(怎么做脸部瑜伽脸部瑜伽的 *** )

提升脸部的瑜伽(怎么做脸部瑜伽脸部瑜伽的 *** )

1.怎么做脸部瑜伽 脸部瑜伽的 ***

1分钟舒展皱纹

皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密，而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备以外，还要每天加强眼部与眉毛的运动。

Step1手指抚摸，将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。

Step2 眉毛上扬，瞪大眼镜5秒钟，慢慢将眼睛和眉毛还原，轻轻闭上眼睛。

1分钟挺直鼻梁

鼻梁容易容易堆积表情纹，所以想要挺直的鼻梁，就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能减少表情纹。

Step1 将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动 *** ， *** 过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

1分钟紧致脸颊

脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看，所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤，提升整体轮廓。

Step1 吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

Step2 只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

1分钟提升下巴

下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。

Step1 将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。

Step2 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

1分钟美化双唇

性感双唇是女人吸引众多目光的法宝，但唇部周围的细纹和死皮，却常常破坏脸部肌肤的完美，所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇。

Step1卷起双唇，反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。

Step2将脖子后仰，做亲吻板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹。----------------------------------

2.面部瘦脸的瑜伽怎样做呢

一、轻推肌肤，紧致肌肤

1：将脖子伸直，头部略微向后仰，双手四指并拢，将其紧贴脖子处。

2：利用手掌的力量将手指由下至上轻轻的推，直至下巴处，反复练习直至肌肤略微发红发热。

这样反复轻推能促进脂肪加速燃烧，还能让你远离双下巴，轻松成为瘦脸美人。

二、脸部提拉，燃烧脂肪

1：双手四指并拢，掌心向上，手指朝下托住下巴。

2：尔后利用指腹的力量，逆向向上轻轻的提拉面部肌肉直至眼眶边，反复练习这个动作直至脸部略微发热。

该运动能改善你的面部轮廓线条，使你的面部变成漂亮的瓜子脸。常做练习能轻松减肥哦。

三、提升下巴，解决双下巴

下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。

1 将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。

2 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

3.怎样促进脸部血液循环的瑜伽动作

脸部血液循环不良的特征：

1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。

2、按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感。

3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。

4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。

5、黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。

调整血液循环对策：

*** 一：冷敷热敷交替法

做法：先用热毛巾敷脸部各处，以及颈部。待到毛巾冷却，再用冷藏过的矿泉水瓶贴在脸颊上，往返滚动。

美容效果：温敷使肌肤变暖，血液的速度能比常温时增加7倍以上。冷敷可以提高血管弹性，间接促进血液循环。

*** 二：脚趾运动法

做法：脚趾用力内钩—〉只有大拇趾向外翘，其余脚趾向内钩—〉十趾分别用力张开。

美容功效：长时间坐办公室，血液速度肯定会减慢，不但手脚冰冷，肌肤也暗沉了许多。通过脚趾运动，让脚部暖和起来，肌肤会更加通明哦。

*** 三：小勺制造循环

做法：将不锈钢小勺放在冰箱中冷却，然后用反面从下颌到耳下，从耳下到太阳穴，一路轻轻滑动 *** ，直到脸颊温热为止。

美容功效：当气血不顺畅时，用力 *** 穴位，就能加速血液循环，制造循环美容肌。

*** 四：调整股关节血液循环

做法：以双手撑地，抬起一条腿，尽量向上延伸，然后换另一条腿坐相同的动作。

美容功效：舒展股关节出的筋肉，可以加快全身的血液速度，解决股关节的血液滞留现象，肌肤在色和气上才能有所改观。

4.面部瑜伽

为了留住青春，很多女性朋友都会使用各种护肤品进行保养，有的甚至去美容医院做拉皮手术或打Botox（肉毒杆菌）进行生物除皱。

现在，对于那些想保持青春又不想动刀的女性朋友有了新的选择，就是做面部瑜伽。一些纽约人正在尝试做面部瑜伽，以保持青春容貌。

做“狮子脸”体现天然“拉皮”效果在纽约曼哈顿富有的上东区新开的一个瑜伽班里，瑜伽教练安纳莉丝·哈根正在教几个面部锻炼动作，来拉伸和增强面部肌肉。一群女人正在做“狮子”动作，将舌头伸出来，瞪大眼睛。

这就是面部瑜伽的基本动作之一。如果你希望自己的脸部皮肤保持紧绷而又有弹性，那你可以试试这个动作。

虽然这个表情看着有些滑稽，不过面部瑜伽运动的创始人安纳莉丝·哈根说，脸部肌肉会逐渐衰弱和松弛，面部瑜伽运动能够帮助运动面部肌肉，促进血液循环，消除皱纹。哈根鼓励学员一个姿势更好坚持60秒。

除了“狮子”动作之外，其他练习动作还包括“书包嘴”（Satchmo）以及“玛莉莲”（Marilyn），“书包嘴”的动作就是像路易斯·阿姆斯特朗（Louis Armstrong）那样鼓起两腮，“玛莉莲”则是妩媚的亲吻动作，以强化嘴部肌肉，让双唇更丰满结实。“练习原理与身体的其他部位一样，”哈根说，“脸部肌肉也能变得结实好看，所以这等于是一种自然的拉皮方式。”

锻炼脸部肌肉，美容不挨刀目前，安纳莉丝的面部瑜伽培训班已经在纽约招收了几批学员。对于那些希望保持年轻的面容，也不想挨刀的女士来说，面部瑜伽是一个不错的选择。

为了让纽约以外的人也能够练习面部瑜伽，安纳莉丝还编辑出版了一本指导手册《面部瑜伽：最自然的除皱妙方》。她说，因为女性都希望能展现最美的一面，但却不晓得如何锻炼脸部肌肉。

于是她成立了一个面部瑜伽工作室。面部瑜伽的效果到底如何，现在还没有专业的论证。

一些反对者表示面部瑜伽并不可取，脸部肌肉不能像锻炼肱二头肌一样采取同样的 *** 。不过，很多练习过面部瑜伽的女士都说，效果不错。

对此，安纳莉丝·哈根说，不管怎样，在练习面部瑜伽的过程中，她们经常开怀大笑，这种心理的放松和情绪上的感染也是让人变得年轻的一个好办法。“大笑瑜伽”脸部回春事实上，在面部瑜伽中就有一招，叫“大笑瑜伽”。

在美国纽约的一家瑜伽馆里，前来光顾的都是老年人，而且他们参加的瑜伽内容还很特别，那就是一个劲地大笑。在专业教练的指导下，这些老人们正围成一圈，拍手大笑，练习一种名叫“大笑回春”的瑜伽。

看似诡异的大笑和发音练习，是整套大笑瑜伽的灵魂。学员们通过调整呼吸节奏，配合脸部以及肢体的夸张动作，来缓解肌肉压力，释放情绪，以达到除皱美容的效果。

教练说，练习这种大笑瑜伽，可以提高人体内的荷尔蒙分泌，降低血压，缓解疼痛和焦虑感。此外，和普通瑜伽一样，大笑瑜伽同样还可以达到瘦身效果，练习者每小时能消耗400卡路里的热量。

如今，大笑瑜伽已经在美国、印度、越南和芬兰等国盛行。健身新视角过度运动将导致未老心“衰”高血压和心衰患者应积极锻炼，但要避免运动过度对于那些有心衰的高血压病人，大量运动会给他们带来什么？科学家们做了个实验，结果很不乐观，它表明，超强度运动对高血压患者的心脏是非常不利的，并且还会加速心衰的发生。

这项结论刊登在美国《高血压》杂志上。过度运动将加重高血压和心衰科学家是用小老鼠来做的这个实验。

他们先选出两组先天性高血压并且心衰的小鼠，让其中一组在转轮里每天奔跑，而另一组则躺在小屋里安逸地几乎一动不动；然后他们选出另一组健康的小鼠作为对照，把它们也放进转轮里使劲跑。这些小老鼠的运动强度非常之大，它们平均每天用6个小时奔跑6.8公里，更高时速达到每小时4公里。

16个月后，研究人员发现，高强度运动对于健康小鼠的心功能没有造成什么影响；一动不动反而使本来就有心衰的高血压小鼠心脏更加肥大；而那些带病狂奔的小鼠最为可怜，因为各项指标均显示，过量的运动使他们离健康越来越远了。对此，中日友好医院心内科副主任、主任医师曾玉杰解释说：“高血压如果长期不进行治疗，会使心脏变大，同时心脏结构发生改变，心功能也受到影响。

在这种情况下，大量运动超出了它的负荷范围，必将加重心脏损伤。”“而且，本来就有心衰的病人，剧烈活动更易促使和加重心衰发生。”

但他同时也表示，如果没有相关基础病，高强度运动是不会平白导致高血压和心衰的，健康的人不必为此担心。适量锻炼有助高血压恢复在进行此项研究的同时，研究人员还进行了另一项为期6个月的实验，他们让同样也是患有心衰的高血压小鼠进行低强度的踩踏运动，结果发现与16个月高强度奔跑的小鼠相反，这些小鼠不仅心功能更好、身体更健康、而且也活得更为长久。

曾玉杰告诉记者：“实际上，对于高血压病人，医生是主张积极运动的。”只要先用药物将血压控制在正常范围之内，然后完全可以进行大量运动，比如打球、游泳、跑步，都可以有效地减轻体重、增强血管弹性，尤其是早期高血压患者更应该及早进行这种治疗性生活改变。

至于心衰病人，除非实在起不来床，否则力。

5.做面部瑜伽对脸部有什么作用

1、使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。

2、又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

3、脸部瑜珈是指一些简单的适用于脸部的瑜珈妙方，使脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，可以帮助女性塑造更具魅力的小脸美女。

4、放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。

脸部瑜伽不需要任何特殊的工具，也没有高难的肢体动作。要只用手指 *** 上、下、左、右脸部肌肉的穴位即可。

扩展资料

面部瑜伽的 *** ：

1、面部“伸展”

首先像咀嚼食物般地 *** 你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

2、面部“紧缩”

把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。

3、眼眶 ***

把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向 *** ，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝 *** 1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘 *** 到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3~5次。

参考资料：百度百科-脸部瑜伽

参考资料：人民网-V脸时代 5分钟瘦脸瑜伽打造紧致小脸

6.脸部瑜伽 作用

【美颜脸部瑜伽一：蛇式】

1：面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上。这一点很重要。

2：双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。这一次，手轻轻按住地板，让身体抬高得更高点。头抬高，肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。轻柔地伸趾，加强腿部的伸展拥有健康红润、充满活力的肌肤是每个女人的梦想。

虽然人的肤色在出生时已经被决定，但人的肌肤受到健康状况、年龄、睡眠、压力、饮食习惯、暴晒时间长短及其他因素的影响，使肤色黯淡、无生机。黯淡无光泽的皮肤既表明了外在皮肤的问题，又反映了内在的内分泌紊乱。健康、白皙的皮肤，其皮肤的颜色主要来源于表皮下的微循环（为皮肤提供营养的细血管）。进入微循环的光线会通过细胞壁进入血管，当光线与红细胞接触时，会被赋予红色，然后返回至表面，使皮肤呈现红色。美容瑜伽可以促进微循环，加快血液的流通，促进皮肤表皮细胞的生长和更新，使皮肤健康光泽，神采飞扬。

【美颜脸部瑜伽二：泵式呼吸】

1：做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。

2：吸气时，你的肺部充满了空气，腹部被向外推，自然扩展。要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。放松，吸气并重复之一步和第二步20次。

3：放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松，再重复整个呼吸过程2次。

【美颜脸部瑜伽三：坐姿前弯】

1：吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板

2：呼气，以胸部为引导，自臀部微微向前倾，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要感觉舒适就行。

7.紧致瘦脸的面部瑜伽的做法是怎样的

紧致瘦脸的面部瑜伽的做法如下： （1）以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。

（2）把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。 （3）两手由耳朵下方开始往外轻拉， *** 淋巴，也促进脸跟头部的血液循环。

（4）用指腹以画圆方式 *** 头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样，这样可以提升脸部线条。 （5）用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。

（6）中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。 （7）拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

（8）脸往上抬高，把舌头伸长到更大极限保持5秒左右做3次，可以解决双下巴。 此款痩脸瑜伽可以提升脸部线条，消除法令纹，解决双下巴。

完成后敷上一个皮肤紧致面膜，效果更好。