练瑜伽需要的龄段(练瑜伽的更佳年龄)

1.练瑜伽的更佳年龄

练瑜伽各个年龄段都很适合。我建议在小时候练较好，在小时候柔韧性较好。

规范要求：

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。更好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

2.练瑜伽一般年龄多大比较适合呢

练习瑜伽不分年龄，反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境，更沉得下心。

太年轻的人还不能理解它的内涵。 年轻人练习瑜伽 *** 可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。

瑜伽事实上更适合35岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。

瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！ 儿童练习瑜伽可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培养良好的生活习惯，利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲、驼背等），培养孩子良好的气质。

瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。

3.什么年龄阶段的人适合练习瑜伽

练习瑜伽是不分年龄的，连新生儿都有婴儿瑜伽，也有一百多岁的老人练习瑜伽。

以下为练习瑜伽的好处：

1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4.练瑜伽的好处,坏处

瑜伽的好处： 1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。

多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。

瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸 *** 不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。

而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。

它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。

而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。

当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些. 另外，这是高温瑜伽的练习效果： ★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身 ★ *** 淋巴系统，排除体内毒素。 ★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 ★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 瑜伽的坏处： 1：练瑜伽的目的不是挑战自我 很多人练习瑜伽的目的都不明确。

练习瑜伽有很多 *** 法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。

而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的 *** 对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。 2：太瘦弱的人练不好瑜伽 瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。

医生反而建议一些过于瘦弱的女性更好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。 所以练瑜伽并不是减肥的更好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~ 减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

3： 很多人并不适合练难度动作 我练习的馆里 中年、还有青年上班族各占一半吧 ，17,18的小姑娘 ，结了婚的妇女~~~~ *** 太太之类的。

5.多大年龄适合练习瑜伽

任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心；如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

练瑜伽的更佳时间是什么时候：

以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好

假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：

1.每次5分钟以上的调息；

2.10分钟热身，避免身体受伤；

3.呼吸规律掌握后每次进行核心 *** 一遍的练习，半小时以上；

4.最后15分钟以上的放松休息。

严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时

6.瑜伽适合什么年龄的人

是的，任何时候开始练习都是更好的

15-30岁

这个年龄段是经历最丰富的时间，以女性为例，女性在这个时期会经历青春期、孕期、分娩等等，在这个阶段练习瑜伽，不仅仅是为了塑形减肥、提升气质，更重要的是有一个健康的身体，或者有些练习者是为了找到人生的职业发展。

30-45岁

女性到45-50之间，随着卵巢功能的衰竭，月经周期开始紊乱，并出现更年期的不适：失眠、暴躁、头痛等等，通过瑜伽的练习，可以改善这些不适、放松神经使人心平气和，保持清醒的头脑。

此时通过练习瑜伽体式，四肢和身体的深处就可以得到血液的滋养。就像你有一把刀却不用，它就会慢慢生锈，但如果你定期磨刀，就会永葆锐利。这就是此时练习瑜伽的意义。

只要开始练习，身体会一点点的打开和柔韧，长期保持练习，身体就会有明显的变化和改善的。

7.瑜伽适合什么年龄阶段的人

首先，任何年龄的人都可以练习瑜伽，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。

总之，因人而异，要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果身体在“ *** ”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。

建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的更好再晚些开始。