瑜伽练的累(瑜伽练的累不累)

1.瑜伽练的累不累

呵呵，不会的，瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥，这些是构成减肥的原动力，当然，不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽 *** 中有很多"肩膀到立的姿势"，它能 *** 松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能，脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪会转换为肌肉和能量，这就意味着脂肪在减少的同时，你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽 *** 中有大量的拉，伸，弯，扭，叠，倒立等独特的姿式，并强调每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位，而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽 *** 练习是一种静力运动针灸减肥，它不会像其他运动那样，在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态，反而让人觉得周身舒泰，全身微微发热，真是越练越想练，所以，很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了，围度变小了怎样减肥，整个人变的容光焕发.记住锻炼前先做点身体的牵拉和舒展的练习哦。

2.为什么之一次练瑜伽后 身体反而很累

你好，初练瑜伽千万不要过于勉强自己的身体，应在自己感觉最舒展的状态下保持深长的呼吸，随着每次呼气都适当得放松自己的身体。

你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛，而且疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。

但如果在练习中感觉痛了，就适当放松，或对局部 *** 。动作要缓慢，并配合好自己的呼吸。

没事的，只要你坚持下去，循序渐进地练习，身体柔韧会越来越好，慢慢用心去体会身体的变化，去关注自己的身体，你会慢慢得体会到瑜伽的真谛，去享受瑜伽。不要盲目练习，要去专业会馆找专业教练引导，也不要和别人攀比。

3.练瑜伽后会很累吗

你这个属于 *** 和冥想，是非常好的联系，但是在初学者在练习 *** 冥想的时候有个过程，内心的状态会反映出来，之一种是杂乱心，就是心里很多乱七八糟的琐事；

第二种是昏睡心，昏昏沉沉想睡觉；

第三种是不定心，有时候能关注于一点而有的时候又被外界的琐事拉走了，不稳定；

第四种一心，能很专注于某一点或某一事物上；

第五种是纯心，更高状态很纯净了。

推荐你先从体式开始练习，体式的练习可以打开身体和心里的一些结，使自己 *** 冥想的时候能够更加舒适的进入状态。还有些现象因人而异，跟体质也有关，有的人练习之后很平静淡然，而有的人练习之后热情亢奋。