瑜伽体式对消化系统的影响(为什么瑜伽消化系统更健康气血循环释放压力)

1.为什么瑜伽消化系统更健康气血循环释放压力

瑜伽对于身体的好处有以下几点：1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。

2、调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。3、可以调节人体的血管，瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。

在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息，特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益。

首先我们跟随《瑜伽之光》指引：瑜伽体式更好在空腹时练习。假如很难做到，那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或者牛奶。如果是清淡的饮食，1小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱，那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习。练习完大约半小时后就可以就餐了。

从运动学解释，饱餐后，更多的血液与能量需要分布到消化系统，而瑜伽本身就是一个全身性的觉知习练，调动以及平衡全身的能量。因此此时的矛盾状态会影响到消化问题，同时也会干扰到体式习练中身体的警觉性！