1.流瑜伽的课程编排原则
这个流程相对简单、应该适合初、中级学员 加大强度的话中间用vinyasa作串接 太阳致敬式A 5组（分解动作1组，正常节奏4组） 三角式、反三角式、加强背部伸展式、站士III（飞翔式）..vinyasa..换边 侧角伸展式、站士II+侧伸展的站士II变形、捆绑的侧角伸展式、半月式）..vinyasa..换边 平衡系列：树式、手拉大脚趾（B）、鸟王式 幻椅式、扭转的幻椅式->蹲->趾尖平衡山式、坐姿 单腿背部伸展+左右扭转+前屈、鹭式、半船式、半鱼王式 双腿背部伸展、反台式 船式、仰卧 仰卧束角式、快乐婴儿式、犁式、桥式、肩立式、鱼式 摊尸式。
2.瑜伽教学的五大原则是什么
练习瑜伽的五大基本原则
1、适当的运动（Exercise; Asanas ）
移动是人体每天所必须的动作。
倘若生活作息没有让这些肌肉、关节以自然的移动方式来活动的话，不舒适和疾病便会随着时间的推移而渐渐的产生。
适当的运动让我们产生愉快的感觉及对我们的精神、肉体和灵性都有很大的好处。
2、适当的呼吸（Breathing; Pranayama）
瑜伽教我们如何将肺能量用到更大的限度及如何去控制呼吸。
呼吸练习时应该是深沉、缓慢、及有规律的节奏。
基本的呼吸练习可以安定神经系统，清净身体的血脉。
藉由呼吸练习我们得到了充沛的生命力和精神的稳定力 。
3、适当的放松（Relaxation; Savasna）
放松身心的压力，对现代人来说不分老少都是非常重要。
瑜伽的深度放松练习都是远古时期修行的yogi所设计的特殊技巧。
它的作用很大，可以解除紧张压力，能彻底的放松神经系统，获得内在深度的平和。
4、适当的食物（Die; Vegetarian）
食物如同燃料，干净的食物不但是维持生命的必需。
同时也影响到精神的状态，瑜伽在饮食方面提倡素食主义，藉由干净的食物来干净我们的身体。
对瑜伽修行者而言，素食可以将身心净化，同时提升灵性的觉醒 。
5、正面的思考及冥想（Positive thinking & Meditation; Dhyana）
这是最重要的一部分，对所有的人而言，“心里的怎样的想法，就会造就什么样的人。”
所以我们就得发挥、保持一种常态性的正面思考，它将带给我们活力与健康以及平和喜悦的精神层面 。
3.流瑜伽的课程编排原则
这个流程相对简单、应该适合初、中级学员
加大强度的话中间用vinyasa作串接
太阳致敬式A 5组（分解动作1组，正常节奏4组）
三角式、反三角式、加强背部伸展式、站士III（飞翔式）..vinyasa..换边
侧角伸展式、站士II+侧伸展的站士II变形、捆绑的侧角伸展式、半月式）..vinyasa..换边
平衡系列：树式、手拉大脚趾（B）、鸟王式
幻椅式、扭转的幻椅式->；蹲->；趾尖平衡山式、坐姿
单腿背部伸展+左右扭转+前屈、鹭式、半船式、半鱼王式
双腿背部伸展、反台式
船式、仰卧
仰卧束角式、快乐婴儿式、犁式、桥式、肩立式、鱼式
摊尸式
4.瑜伽体式要怎样编排才连贯呢
瑜伽体式要怎样编排才连贯呢？瑜伽体式的安排顺序对一堂瑜伽课的效果关系很大，各位瑜伽教练和一般习练者都会有很多感触。
要想在单位时间内达到更佳作用，除去其他因素，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。从瑜伽生理学的角度来说，在一次有良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。
影响瑜伽体式顺序的安排的因素有很多：锻炼时的气侯（气温和湿度，室外锻炼是否有风等等）、习练者的年龄、瑜伽锻炼经验，以及你在当天（当时）对身体和心理的感觉。瑜伽体式要怎样编排才连贯呢？同时，还有一些不同瑜伽体式顺序的安排： 1）在单个体式中的动作调整先后； 2）整体锻炼过程中一个阶段中的上一个体式到下一个体式的顺序； 3）整体锻炼中一个阶段到另一个阶段的顺序。
的确，所有这些不同考虑，都将使瑜伽锻炼中体式安排顺序问题复杂化不同类型的体式不仅对你的身体产生不同的作用，而且，真如你感受的那样，对你的意识和情感也同样会产生影响。 瑜伽体式要怎样编排才连贯呢？瑜伽体式顺序的安排。
体式顺序的选择，也取决于当时你的头脑意识所处的状态。没有一个体式顺序可以通用于每一个人，每一天；学员不同的习性，不同的能量水平，不同的经验都是决定体式安排顺序时应该考虑的因素。
当然，关于瑜伽体式顺序的安排，无论何时，我们都需要遵循一些关键的准则；同时，为了取得特殊的功效，也有一些通用的变更 *** 。
5.瑜伽老师必看：怎样编排好瑜伽体式
很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：刚开始几节课还是不错的，但是却发现上了一段时间之后索然无味；所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了；等等一系列问题慢慢浮现，不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度，所以，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。
从瑜伽生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。
今天就让郑州八支瑜伽教练培训中心的小编，来帮你们捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境~ 根据人生轨迹编排，将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。
根据脉轮的打开顺序编排，人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。根据抛物线原理编排，抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个 *** 部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。
根据体式的难易度编排，这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。
将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。根据体式的强度编排 你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。
根据课程主题编排，瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合 *** 一（也可以结合其他 *** ），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。根据授课的对象具体情况编排，以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。
首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的 *** 来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些，而是一些氛围上的营造。
干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。
要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽 *** 菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。
灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和，当一切笼罩其中会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。
音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图，会更好！有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。
有一次有个老师一张嘴，就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了一地。其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。
对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉。
6.瑜伽初级教学编排
上课内容 辅助医治效果 之一周 1、何为瑜伽？瑜伽的起源 2、练习瑜伽时的注意事项。
3、瑜伽的呼吸（三种呼吸） 4、瑜伽姿势（八个姿势）肘肩部练习、膝旋转与弯曲练习、手臂练习、英雄式、腰侧变式、顶峰式、韦史努式、腰躯转动式 通过正规的瑜伽练习，真正了瑜伽的好处。 通过瑜伽呼吸的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
瑜伽姿势是瑜伽练习中非常重要的一部分。通过10组瑜伽姿势，滋养强壮神经系统，消除疲劳，帮助恢复精力，改善睡眠质量。
第二周 瑜伽姿势：向太阳致敬式（十二个姿势）在哈达瑜伽的姿势练习中它是唯一连贯的练习系列，它作用于全身，充分体现了瑜伽的平衡原则，加强全身的肌肉能力以及柔韧性，活跃全身的血液循环 这组姿势练习作为一个整体对身体各个不同系统都会产生良好影响。如消化系统，循环系统，呼吸系统，内分泌系统，神经系统，肌肉系统等等，有肋于使各系统互相达到和谐状态。
第三周 瑜伽站姿： 直角式、双角式、手臂练习、动物放松式、蹲式、敬充式、鸭行式、放气式、花环式、炮弹式 这组站姿练习，对于体态不良的人来说，是一组极佳姿势。它有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂、女性胸部下垂等等。
它也是消除紧张、使腹部肌肉和器官都得到 *** 和增强。有肋于消除便秘和消化不良。
也消除背痛、特别是经期间发生的背痛。 第四周 瑜伽跪姿： 叩首式、猫式、骆驼式、顶峰式、门闩式、虎式；瑜伽坐姿：前屈式呼吸三次、莲山式、腰侧弯式、单腿交换伸展式、束角式、单腿跪伸式 这组姿势使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀。
它补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有肋于消除腹部区域多余的脂肪。 一切归凌 编辑。
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