排浊气的瑜伽(可以排毒的瑜伽动作有哪些)

1.可以排毒的瑜伽动作有哪些

1、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。 3、肩倒立式仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。

肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

4、风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。

呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。

呼气向左，吸气时收正。 5、摩天式直立，两脚与肩同宽。

吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。

再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。 6、弓式仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。

慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。

身体里有了浊气影响血液循环，影响心脏，使心脏供血不足，造成身体某部位疼痛。排除浊气对身体大有好处。

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1.推腹，就是躺平双手从心脏往下推100下。

2.跪在地上前行，后退。走5分钟就可以，这个动作不仅可以增强消化功能，对祛除脸上的小痘痘也大有帮助。

3.就是做金鸡独立。闭上眼睛抬起一条褪，两臂平伸掌握平衡。

4. *** 消气穴，在脚的大拇指和二指中间。还有十宣穴，就在我们的十个手指尖，在桌子上手指敲吉桌面可以宣发心中的郁闷之气。