1.最宜肾脏功能的瑜伽体式有哪些
(1)蛇式 面朝下趴在地板上，用两手的力量把上半身撑起来，此时两手的手肘^ 不要打死，两肩则放松地拉长着，把脊椎拉长后略向后仰。
这个体式一方 面可以压迫腹腔的内脏，另一方面可以通过深度的后仰压迫肾脏， *** 血 液循环。 ⑵弓式 俯卧在地面上，头抬向前方，将两手伸到后方抓住向上弯曲的两脚脚踩， 再用腹部的力量把两手和两脚向天空拉长。
这个动作的重点在于全身只有腹 部留在地上，像只张满的弓，因此叫弓式。腹部用力向上抬高，能 *** 后腰， *** 肾脏的活化功能。
（3） 侧弯式 选择两膝并拢，或是两脚张开与肩同宽，甚至两 *** 叉夹紧等不同方式 站立，再把两手用力延展向天空后，将上半身平直地倒下，感觉从脚跟到手 指尖像条钢丝似的延展开来。 依各人柔软度不同，有人可侧身倒下约30°，有 人则可达到45°，主要是感觉两侧拉长微微发热。
这个体式会拉长和 *** 肝与 肾附近的肌肉，也拉长和挤压这些内脏，是最简单有效地护肾动作。 。
2.做什么运动对肾好
1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。
2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
3、自我 *** 腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下 *** 腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
4、 *** 脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常 *** 涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。 *** 是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上程序可连续做多次。
3.瑜珈体式哪些能 *** 胰腺呢
胰是人体的第二大消化腺，位于胃的后方，在第1,2腰椎的高处横贴于腹后壁。
胰形态较长，可分为胰头，胰体，和胰尾三部分，胰头较大，被十二指肠包绕，胰体为胰的中间大部分，横跨下腔静脉和主动脉腹部的前面；胰尾较细，伸向左上，至脾门后下方。胰管位于腺实质内与胰的长轴平行，它起自胰尾部，向右行过程中收集胰小叶的导管，最后胰管离开胰头与胆总管合并，共同开口于十二指肠 *** 头。
胰的功能：胰由胰腺外分泌部和胰腺内分泌部混合组成，外分泌部分泌胰液，可分解蛋白，糖类和脂肪；内分泌部分分泌胰岛素，可调节血糖的代谢。糖尿病是常见的内分泌代谢病之一，此病的发生是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，引起糖，脂肪，蛋白质代谢紊乱造成的。
临床多表现为：多尿，多饮，多食，疲乏消瘦等症状，严重时可引发血管病变；皮肤感染而导致败血症等并发症。所以在临床上，多数人说：糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症。
瑜伽里认为胰腺属于脐轮，一些对腹部伸展性较强的体式，在保持过程中不仅锻炼腹部肌肉，而且还会对十二指肠和胃，包括胆囊产生一定的 *** 效果，如果在保持中采用腹式呼吸，那么就会使丰富的血液聚集到腹内脏器，从而起到调节脏器血液循环功能，使脏器更有效地发挥其自身功能，或起到很好的相互协调功能，气血运行旺盛，条理气机。可哪些瑜伽体式会对胰起到很好的 *** 效果呢？1，全船式---仰卧，腰背和双腿收紧，腹肌用力，随吸气，上半身和双腿抬离地面六十度左右，尾骨内收并控制平衡，脚尖尽量绷直略高于头顶，双手臂抬起与双腿平行，如果难以控制的话，可以将手指尖于臀部两侧撑地，以控制平衡。
在保持过程中，意念在中腹部，腹肌或许有微微颤动的感觉，随后渐渐变热，血液聚集于此，随着深呼吸，内脏得以 *** ，从而 *** 胰腺分泌胰岛素，促进体内葡萄糖的利用和肝糖元的储存，调节血糖的代谢，并促进脂肪和蛋白质的合成。2，坐立扭转 *** ---如半脊柱扭转，全脊柱扭转等，通过扭转体式的练习，使腹部脏器得到挤压，血液集中于此，产生很好的 *** 功效。
随着每一次深吸气，尽量将腹部膨胀，呼气时，脊柱向后扭转到更大限度，下颌和后展的肩膀尽量平行，眼睛平视后方，并时刻关注自己的背肌舒展程度，意在呼吸。3，前弯体式---双腿背部伸展式，增延脊柱伸展式等，但是要注意，如果伴有血管病变，比如心脏病，高血压，脑血管病变患者，不要做站立前弯头向下的姿势，以免造成心脏压力过高，或头部血管压力增大，而产生危险。
在做这些姿势时，要尽量先将腹部向下贴靠，并伸直背部，切记不要屏气，呼吸始终在你能控制的程度中，如果感觉费力了，或呼吸不能掌控了，就说明超越自己的承受限度了。在腹部能贴下的程度上，再将胸部和头部依次向下，做不到也不要勉强，在最舒展的程度上保持呼吸，并学会关注自己肢体。
4，后弯体式---眼镜蛇式，桥式，鱼式等。在后弯的过程中，伸展腹肌明显，颈部充分舒展向上，可 *** 甲状腺，调节体内新陈代谢，加速血糖分解，增强脏器功能。
5，倒立姿势---犁式，肩倒立。这些姿势，可以使内脏颠倒过来，从而补充其活力。
采用强有力的下颌收束法，使血液停留在颈部，加强甲状腺分泌功能。而且，倒立姿势还可以治疗便秘。
但是，腰椎不好应谨慎练习；高血压，心脏病等血管病变，颈椎增生等尽量不要练习。6，清理经络调息功，收腹收束法---调节神经系统功能，调和阴阳。
7，要注意饮食，以清淡绿色蔬菜为主，禁烟禁酒，养成良好的生活习性。温馨提示：瑜伽体式虽好，但是不是治病的主要手段，只是起到一定的预防和保健作用，不要因盲目修练体式而忽视有效的医疗手段，要配合专业医生进行有效的治疗，才会更好更早地治愈疾病。
4.经常练习瑜伽对身体好吗
瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。
瑜伽疗法采用的姿势和 *** 多取动物的名称，日本学者做过生理研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。因为人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂， 采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。
瑜伽疗法的10个功效：l、保持和促进系统发挥正常的功能。2、加强内分泌系统的功能。3、 *** 和强化各部器官，使其机能平衡。4、促进血液循环、新陈代谢。5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。6、调整脊椎，增强柔韧性。*7*减肥和保养皮肤。8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。9、排除体内毒素。10、减缓和消除慢性疾病。
高温瑜伽顾名思义，就是在高温环境下进行瑜伽锻炼。
可怎么样的温度算是高温呢？这样的高温又是从何而来？高温会不会对人体产生副作用？瑜伽教练黄姐介绍说，高温瑜伽，是指在室内温度32℃—38℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说 *** 淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。
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