瑜伽双腿交叉的动作都很紧张(瑜珈为什么做的时候会很紧张)

1.瑜珈为什么做的时候会很紧张

是因为你自己本身在内心就会紧张导致的肌肉紧张，建议你自己在家多听听舒缓的音乐，学会放松心情，还有在练习瑜伽的时候不要和别人去攀比，不要想着要做到很好很好，尽自己当时更大的努力就好了，从更多方面了解瑜伽，可以消除内心潜在的恐惧感，不要被那些高难度动作吓到，慢慢的循序渐进的练习，几节课以后就会发现自己会放松了，一段时间后就会有很大进步，加油哦！！还有最主要刚刚练习的时候找个好的瑜伽老师。

腿都是因为你已经到自己的极限了。控制住就好了，不要强迫自己再往下，不然会拉伤你的

2.练习瑜伽意识不能集中,过于紧张怎么办

练习瑜伽时的禁忌有以下

一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为更佳。

二、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“裸体瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。

三、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的 *** ，增加心脏的负担。

四、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作，马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

五、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是更佳效果，会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。

七、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

3.从心理学双腿交叉的姿势代表什么

绝大多数人在谈话的时候都是脚脖子交叉，说明他们是想控制住自己的情绪。

一般是并拢双膝、腿或是站得笔直，或者是稍稍分开，双手平行放在膝盖上，或双手重叠放在膝盖上。这个姿势明显是持抗拒和否定态度，或表现恐惧和神经质。

谈话对象双臂或双腿交叉说明他是处在一种抗拒或防御心理，脚脖子交叉也属于这种情形。

扩展资料：

人都有掩饰真实自我的倾向，但是在琐碎的小动作上，一些内心情感是难以掩饰的，细节处处都在泄露天机。

可以说，微动作是了解一个人真实内心的线索，眨眼、瞪眼、睁眼、闭眼，挥手、握手、绞手、搓手，点头、摇头、叉腰、含胸，任何不起眼的动作都是一道进入神秘心理之门的机关。翻看这本书，你就拿到了打开每个机关的钥匙。

从微动作的角度解读人的心理。书中以身体部位的不同设定了身体密码、手指信号、说话之道等章节，每一个小节就是对一个细微动作的精心解读。

可能早已意识到，动来动去的双手一定代表着某种含义，转瞬即逝的眼神好像在表达什么内容，但却无法确定那到底是什么。

参考资料来源：百度百科-心理学与微动作

4.练瑜伽时为什么双腿和身体一直抖动怎办

从肌肉层面考虑：其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会出现这种不由自主的颤抖。

从练习层面考虑：肌肉力量不足。比如当你在战士一式时，由于腿部力量不足，颤抖的现象就会非常明显。

从心理层面考虑：如果肌肉没有力量是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。因为我们渴望完成这个体式，心理默念重复着老师的引导词，希望让肌肉做到要求。可是肌肉的力量不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，越是抖动。

抖动现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力。

5.瑜伽是否可以消除紧张,平静内心

瑜伽这个运动本身是一种处于放松和紧张的过程当中来实现的运动在你真实的参与到其中的时候随着你的教练的指挥你完成关于它的一个个的练习的过程在放松后迅速的让身体紧张起来然后又回归到放松的过程当中我本身的骨骼身体就是很柔软的然而在刚开始的瑜伽训练当中还是觉得挺累的然后瑜伽本身是把紧张和放松很适当的分配调和的一种方式在你紧张的生活中在你紧张后抽出些空闲的时间做一下下几个瑜伽的动作感觉是挺闲适的平静的对于之后的紧张的生活工作学习很主要的是会有一个很充沛的心情当然了这是我的感觉我一般是在早上起床之后忙完洗脸那些事情梳理好自己之后在要投入工作之前身体疲惫的话进行几个动作主要是调整心态的至于你所说的要立马见效的消除疲劳我觉得瑜伽主要是心态的调和你想立马就有效果的得到消除疲劳的效果的话可以换些别的方式比如精油使用啊改变进食的东西在心情不好的时候可以适当吃很甜的甜食注意睡眠注意身体照顾好自己等等希望对你有用吧。