提升女生气质的瑜伽(哪些瑜伽动作可以提升气质)

1.哪些瑜伽动作可以提升气质

瑜伽首先可以让你身处在一个安静的环境里面，这样你会暂时忘却自己最近在不同方面的疲惫，开始进入另外一个只有自己的世界：其次，在每一个动作与呼吸的均匀配合之下，你体内的垃圾就会随之而排出体外，这样由内到外都会感到非常清爽，最后在每次结束之后，就算没有出很多汗，至少你的身体的每个关节以及部位都会由不同程度的舒缓，你会感觉手臂或者腿脖子等地方更加灵活了，最终你的美丽会由内到外的散发出来.瑜伽很修身养性，而且还特别的人性化，动作不是很难，只要做到自己极限就行。

如果你有时间的话，就去学吧，我强烈推荐。

2.哪些瑜伽动作能立刻提升个人气质呢

这些瑜伽动作能立刻提升个人气质： 1.直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。 3.两脚分立，双腿及上身向右转90，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。 5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。

换边重复。 6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。

右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。 7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。