阴瑜伽是女的练的(为什么阴瑜伽晚上练更好)

1.为什么阴瑜伽晚上练更好

阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候，将身体紧张的地方松解下来，同时长时间保持，内心会越来越平静。

晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环，改善气滞血瘀，手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习，髋关节打开，变得灵活会使身体的上下通路打通，血液循环变好，气血流动起来。

晚上练阴瑜伽可减压，安神，摆脱不良情绪。当你在体式保持的时候，你静静的稳定在体式上，用呼吸去深入，去加强。

2.瑜珈是不是只有女的才能练

多来询问的学员都会关心这个问题，就是关于学习瑜伽的年龄问题。

有很多人觉得自己年龄大了，或者是说有一些男孩子们也会觉得自己身体的柔韧度不够，担心自己练习不了瑜伽，做不出那些高难度的动作。 我想这些疑问也是可以理解的，可能在大多数人的心中，瑜伽这两个字所代表的就是一些看起来非常难的，似乎只有体操运动员或者是杂技演员才能做出来的动作，这些动作所要求的身体柔韧度是平常人所难以达到的。

确实，想要做到那些高难度的瑜伽动作，是需要非常好的身体柔韧度。但是事实上，瑜伽对于所谓的年龄和性别的要求是完全没有的。

年轻人练习瑜伽确实是拥有非常好的身体素质，更适合练习瑜伽 *** ，但是年轻人也大多充满活力，常常无法耐心坚持。瑜伽实际上可能会更加适合三十五岁以上的人练习，因为他们往往都希望重拾青春活力，希望自己看起来更年轻，而瑜伽则是可以完成此愿望的更好的运动，所以年纪越大，对于瑜伽就会更加的热衷，并且会持之以恒，从而达到非常好的效果。

在中国，就有很多五十到八十的年轻人在练习瑜伽中。瑜伽对于所有的年龄都适合，如果你年轻，愈加会让你更加的活力充沛年轻朝气，如果你的年纪较长，瑜伽就可以让你比看起来年轻许多，并且拥有并不比年轻人少的健康与活力！ 而一些男性朋友们的担心则是更加不必要的，事实证明，国际上的大多瑜伽大师都是男性，因为在练习瑜伽的时候，男性修行者会比女性修行者更加注重身体感受的本身，而不会太注意身体姿势的美感，从而将能够达到一个更加深层次的境界。

有意来学习瑜伽并希望成为一个优秀的瑜伽导师的朋友们，请不必担心介意自己的年龄或者是性别这些因素，大可放心的加入我们的队伍，因为瑜伽是属于所有人渴望健康和青春的人的。

3.阴瑜伽适合哪些人练习

普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。

阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松态，与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些，每个体式要保持5分钟左右，而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软，而是在停留的期间打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸 *** 的作用。

阴瑜伽也是非常好的解压运动，在阴瑜伽中会有很多前弯的动作，这个动作可以使人冷却下来，心情放松，而且加入了很多冥想的引导，整个练习的过程中都是在释放的状态。

人的肌肉分为表层和深层，在阳瑜伽的练习中，一般表层肌肉都是收紧的，致使深层肌肉得不到锻炼。而阴瑜伽对身体的调整更深入，不像阳瑜伽那样重视肌肉的发展和身体的协调性，而是使表层肌肉得到放松，对深层肌肉进行锻炼和加强，使身体更加稳固，更好地保护好身体的结缔组织。

4.阴瑜伽只能女性练习吗

1、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。

练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。 2、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。

阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。 4、建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习隐瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态，让身体各组织的神经系统得到全面的放松，使你的练习效果事半功倍。

瑜伽是身、心、灵的全方位修行，把握自我，以达到“天人合一”的更高境界。所谓的阳瑜伽，主要是结合呼吸、力量性和柔韧性的瑜伽 *** 练习，而阴瑜伽的目的正是让练习者的身心得到更大程度的放松。

基于此，阴瑜伽较其他瑜伽课程要更注重身体姿势的持续时间较长且肌肉处于较放松状态。 所以不只是女性才适合练习阴瑜伽。

5.练瑜伽只练阴瑜伽可以吗

不能绝对的说不可以，因为很多阴瑜伽的老师是只练习阴瑜伽的，阴瑜伽融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，在静止的伸展中，位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养，从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。

阴瑜伽本身的练习是很好的，但是要因人而异，有些脾气暴躁、精神亢奋的人很适合阴瑜伽的练习，可以很好地 *** 人体副交感神经，让人沉静放松下来，但是一些本身就很沉郁、安静的人不建议经常练习。

其实瑜伽的练习是讲求平衡的，当然也包括阴阳的平衡，所以个人建议，在练习阴瑜伽的同时也可也适当地接触一下阿斯汤加、流瑜伽等这些比较偏阳性一些的瑜伽练习。

6.阴瑜伽的好处及作用 阴瑜伽适合初学者吗

阴瑜伽专注于真正摆出姿势，集中思维，释放紧张，这种风格对于广泛的人群非常有用。许多阴姿可适用于运动或残疾范围有限的人，阴瑜伽适合任何人。

阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡，但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。

阴瑜伽可以放松，缓解压力和情绪健康，阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。

出于这个原因，对于那些患有焦虑和抑郁，失眠等情绪障碍的人来说，阴瑜伽可以是一种了不起的做法。在睡觉前练习瑜伽，以帮助引导心灵休息，或在早晨，以防止焦虑。

扩展资料：

历史起源：

印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生认为Paul Grilley这套理论主要是针对喜爱练肌肉的西方人设计的，西方人即使做瑜伽，也喜欢有肌力训练感觉的Ashtanga Yoga或力瑜伽。

因此，他们很需要用拉筋的 *** 达到平衡，瑜伽本来就比较着重拉筋式的 *** 法，所以，会觉得Yin Yoga这些动作很熟悉，没什么。

若是您过去的 *** 法已经很重视柔软度了，就不用再去练阴瑜伽，因为那会过度拉伸我们的肌肉与结缔组织。

它的延展时间很长，因此请不要停留在自己更大极限，例如：劈腿时请不要劈到更大角度，而是保守一点，收一些些回来，好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤，就像Paul Grilley说的，只有阴与阳达到平衡时，我们才能和谐，让自己达到更喜悦的层次。

7.阴瑜伽和流瑜伽的区别

流瑜伽的创新与多变更受年轻习练者的喜爱，长期练习，能够激发身体各大系统的活力，增强专注力和自信心，使瑜伽老师快速突破授课瓶颈。

阴瑜伽由美国瑜伽导师Paul Grilley创立的，融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。

瑜伽是讲究阴阳平衡的，阴瑜伽也不例外，阴瑜伽中认为肌肉是阳性的，而筋（韧带和筋膜）是阴性的，有节奏重复的练习，可以伸展肌肉、扩充韧带、滋养筋膜。

阴瑜伽的练习更容易进入冥想，是最接近瑜伽最终目的的练习。